Гараа угаахад хичнээн их цаг хугацаа зарцуулдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Гар угаах ач холбогдол
• Та хэзээ гараа угаах ёстой вэ?
• Гар угаах зөв алхамууд
• Хэрэв та хоол хийж байгаа бол удаан угаадаг уу?
• Та гараа халуун, хүйтэн усаар угаадаг уу?
• Ямар төрлийн саван хамгийн сайн ажилладаг вэ?
• Хэрэв саван байхгүй бол та юу хийдэг вэ?
• Та савангийн оронд гар ариутгагч хэрэглэж болох уу?
• Авах

Гар угаах ач холбогдол

Гар угаах нь үргэлж бидний хүрч буй зүйлээр дамжин халдварладаг бактери, вирусын эсрэг чухал хамгаалалт байсаар ирсэн.

Одоо COVID-19-ийн цар тахлын үеэр гараа тогтмол угааж байх нь бүр ч чухал юм.

Коронавирусын өвчнийг үүсгэдэг (SOVS-19) SARS-CoV-2 вирус нь янз бүрийн гадаргуу дээр (материалаас хамаарч) амьдардаг.

Гараа зөв угаах нь бохирдсон гадаргуу дээр хүрч, дараа нь нүүрэндээ хүрэх замаар амьсгалын замд вирус нэвтрүүлэхээс хамгаалж чадна.

Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвүүд дор хаяж 20 секундын турш гараа үрж цэвэрлэнэ. Хэрэв танд хяналт тавихад асуудал тулгарвал зайлахаасаа өмнө "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг бүхэлд нь хоёр удаа хөгжимдөж үзээрэй.

Үйл явцыг яаравчлах нь хөндлөн бохирдолд хүргэж, өвчин нэмэгдэх болно.

АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) -аас гаргасан 2018 оны тайланд бидний 97 хүртэлх хувь нь гараа буруу угаасан болохыг тогтоожээ.

Гараа хэзээ, хэр удаан угаахаа мэдэх нь та болон танай гэр бүл хэр олон удаа өвддөг, ялангуяа шинэ коронавирус идэвхтэй байх үед ялгаатай байдаг.

Ажлын байран дээр хийсэн нэг судалгаанд гар угаах, гар ариутгах арга зүйд хамрагдсан ажилтнууд эрүүл ахуй сайжирснаас болж өвчтэй өдрүүдийг ашигладаг байсан.

Та хэзээ гараа угаах ёстой вэ?

COVID-19 тахлын үеэр өөрийгөө болон бусдыг хамгаалахын тулд дараахь тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, гараа угаахыг зөвлөж байна.

• олон нийтийн газар байсны дараа
• Бусдад байнга хүрч байсан гадаргуу дээр хүрсний дараа (хаалганы бариул, ширээ, бариул, дэлгүүрийн тэрэг гэх мэт)
• нүүрэндээ хүрэхээсээ өмнө (ялангуяа нүд, хамар, аманд)

Ерөнхийдөө CDC нь дараахь нөхцөлд гараа тогтмол угааж байхыг зөвлөж байна.

• хоол хийхээс өмнө, идэж байхдаа, дараа нь, ялангуяа тахиа, үхрийн мах, гахайн мах, өндөг, загас, далайн хоолтой харьцахдаа
• хүүхдийн живхийг сольж эсвэл жорлонгийн сургалтанд хамрагдсаны дараа
• угаалгын өрөө хэрэглэсний дараа
• тэжээх, алхах, хайрлах зэрэг гэрийн тэжээвэр амьтандаа анхаарал хандуулсны дараа
• найтаах, хамар үлээх, ханиалгах дараа
• анхны тусламж үзүүлэхээс өмнө ба дараа, үүнд өөрийн зүсэлт, шархыг эмчлэх
• идэхээс өмнө ба дараа
• хог хаягдалтай харьцах, дахин боловсруулах, хог хаягдлыг авсны дараа

Олон нийтийн дунд гараад гэртээ ирснийхээ дараа гараа угааж, хувцсаа сольж, ажлын өдрүүдэд гараа байнга угааж байх нь ухаалаг хэрэг юм.

CDC-ийн дагуу оффисын ажилчдын дундаж ширээ нь ариун цэврийн өрөөний суултуураас илүү олон нянгаар бүрхэгдсэн байдаг.

Нийгмийн болон ажлын байрны үеэр гар барьсны дараа заавал угааж байх хэрэгтэй, учир нь гараас гараар харьцах нь нянгийн тархалтын түгээмэл арга юм.

Гар угаах зөв алхамууд

Вирус болон бусад нянгийн тархалтыг зогсооход туслахын тулд гараа хэрхэн үр дүнтэй угаах талаар энд өгүүлэв.

1. Усыг асаагаад гараа норгоод эхэл. Эхний алхам болох олон хүмүүс саван авахаар гараа сунгадаг боловч гараа норгох нь цэвэрлэхэд илүү сайн хөөс үүсгэдэг.
2. Шингэн, бар, нунтаг савангаа нойтон гарандаа түрхэж түрхэнэ.
3. Савангаа хөөсрүүлээд бугуйнд, хурууны завсраар, хумс, хурууны үзүүрт түрхэж байгаарай.
4. Гараа дор хаяж 20 секундын турш хүчтэй үрээрэй.
5. Гараа сайтар зайлж угаана уу.
6. Цэвэр, хуурай даавуун алчуураар гараа сайтар хатаана уу.

Хэрэв та хоол хийж байгаа бол удаан угаадаг уу?

Та хоол бэлдэж байхдаа бактерийн талаар анхааралтай байх хэрэгтэй. Гараа ойр ойрхон, хоёр минут тутамд нэг удаа угаа. Энэ нь та гараа угаах цагаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хэрэв та зөв алхмуудыг дагаж мөрдөж байгаа бол хор хөнөөл учруулж болзошгүй эмгэг төрүүлэгчдээс гараа сайтар цэвэрлэхэд 20 секунд хангалттай хугацаа байх ёстой.

Хэрэв танд 20 секундын тоолох цаг байхгүй бол "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг өөртөө хоёр удаа дараалан бувтнах нь яг тохирсон цаг хугацаатай тэнцэх болно гэдгийг хүнсний аюулгүй байдлын мэргэжилтнүүд онцолж байна.

Та гараа халуун, хүйтэн усаар угаадаг уу?

Дулаан нь бактерийг устгадаг тул гараа угаахад халуун эсвэл халуун ус илүү сайн байх болно гэж таамаглах нь зүйтэй болов уу. Гэхдээ шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байхгүй байна.

Эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг устгахын тулд усыг халаах шаардлагатай температур нь таны арьсыг түлэх болно.

Чухамдаа, бүлээн усанд гараа угаах нь нянгаас салахад илүү дээр гэдгийг баттай нотолгоо байхгүй гэдгийг харууллаа.

Тиймээс цоргоны хүйтэн ус нь эрчим хүч, усны хэрэглээг хэмнэдэг гэдгийг санаарай.

Ямар төрлийн саван хамгийн сайн ажилладаг вэ?

Ямар саван хэрэглэх нь дээр вэ гэсэн асуултын хариулт таныг гайхшруулж магадгүй юм. "Бактерийн эсрэг" саван гэж нэрлэгддэг нь ердийн савангаас илүү олон нян устгах албагүй.

Үнэндээ бактерийн эсрэг найрлагатай саван нь бактерийн илүү бат бөх, уян хатан хэлбэрийг үржүүлж магадгүй юм.

Гараа угаахын тулд байгаа шингэн, нунтаг, савангаа ашиглаарай. Хэрэв та гараа аль болох олон удаа угааж байгаа бол гараа хатаахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чийгшүүлж, эсвэл арьсан дээрээ "зөөлөн" гэж тэмдэглэсэн саван хайх нь зүйтэй болов уу.

Хэрэв та шүүгээ, угаалтуур дээрээ хадгалдаг бол шингэн саван илүү тохиромжтой байж болох юм.

Хэрэв саван байхгүй бол та юу хийдэг вэ?

Хэрэв та гэртээ савангаа шавхах юмуу эсвэл олон нийтийн бие засах газар савангүй орох юм бол гараа угаах хэрэгтэй.

Дээр дурдсан ердийн гар угаах процедурыг дагаж дараа нь гараа сайтар хатаана уу.

Гар угаах савантай ба савангүй харьцуулалтыг харьцуулж үзэхэд судлаачид саван нь илүү их таалагддаг (багасгах) гэж дүгнэжээ E. coli нянгийн гарт 8 хувиас бага), савангүй угаах нь тустай (багасгах) E. coli гарт бактерийн 23 хувь).

Та савангийн оронд гар ариутгагч хэрэглэж болох уу?

60-аас дээш хувийн спирт агуулсан гар ариутгагч бодис нь таны арьснаас зарим хортой нянг зайлуулах үйлчилгээтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны гарт байгаа шороо, тосыг уусгахад тус болохгүй бөгөөд нянг устгах нь таны гарыг зөв угаахтай адил биш юм.

Хэрэв та эмчийн өрөө, хөл хөдөлгөөн ихтэй галт тэрэгний буудал дээр чимхсэн эсвэл оффисынхоо ширээн дээр гацсан бол болзошгүй бохирдлыг арилгахын тулд гар ариутгагч төхөөрөмжтэй байх нь дээр.

Гэхдээ хэрэв та хоол хийх, живхтэй харьцах, өвчтэй хайртай хүнээ асрах эсвэл угаалгын өрөө ашиглаж байгаа бол гараа угаах нь дээр.

Авах

Гараа угаах зохих журмыг дагаж мөрдөх нь хурдан хоёр дахь шинж чанартай болно. Гараа 20-30 секундын турш угааж цэвэрлэх нь саван ид шидээ гаргаж, бохирдуулж болзошгүй нянгаас салахад хангалттай хугацаа юм.

COVID-19 цартахлын үед, ханиад томууны үед, дархлаа суларсан хүмүүсийг асрахдаа гараа угаахдаа анхааралтай байхыг хичээгээрэй.

Гараа угаах нь нянгийн тархалтыг зогсоох хялбар, үр дүнтэй арга бөгөөд хамгийн сайн хэсэг нь таны хяналтанд бүрэн орно.