Хоол хүнс боловсруулахад хэр хугацаа шаардагддаг вэ? Хоол боловсруулах тухай бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоолыг шингээхэд хэр хугацаа шаардагддаг
• Хоол боловсруулах явцад юу тохиолддог вэ
• Хоол боловсруулах эрхтний болзошгүй асуудлууд
• Хоол боловсруулалтыг сайжруулах зөвлөмжүүд
• Илүү их ногоон, жимс, үр тариа идээрэй
• Улаан мах, боловсруулсан хоолыг хязгаарлах
• Хоол тэжээлдээ пробиотик нэмнэ
• Өдөр бүр дасгал хий
• Сайн унтаж амраарай
• Стрессийг удирдах
• Авах талбар
• Хоол боловсруулахад туслах DIY гашуунууд

Хоолыг шингээхэд хэр хугацаа шаардагддаг

Ерөнхийдөө хоол хүнс таны хоол боловсруулах замаар дамжин өнгөрөхөд 24-72 цаг зарцуулдаг. Яг цаг хугацаа нь таны идсэн хоолны хэмжээ, төрлөөс хамаарна.

Энэ хувь нь таны хүйс, бодисын солилцоо, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай эсэх, эсвэл үйл явцыг удаашруулж, хурдасгах зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна.

Эхэндээ хоол хүнс таны хоол боловсруулах системээр харьцангуй хурдан дамждаг. 6-8 цагийн дотор хоол хүнс таны гэдэс, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдсээр дамжин өнгөрөв.

Таны бүдүүн гэдсэнд орвол таны хоолны хэсэгчлэн шингэсэн агууламж нэг хоногоос илүү удаан сууж, илүү их задардаг.

Үүнд дараах зүйлс орно: ходоод гэдэс хоослох (2-5 цаг), нарийн гэдэс дамжин өнгөрөх (2-6 цаг), бүдүүн гэдэс дамжин өнгөрөх (10-59 цаг), гэдэс дамжин өнгөрөх (10-73 цаг).

Таны хоол боловсруулах хэмжээ таны идсэн зүйлээс хамаарна. Мах, загасыг бүрэн шингээж авахад 2 хоног шаардагдана. Тэдэнд агуулагдах уураг, өөх тос нь нарийн төвөгтэй молекулууд бөгөөд таны биеийг салгахад удаан хугацаа шаардагддаг.

Үүний эсрэгээр эслэг ихтэй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо таны системээр нэг хоногоос илүү хугацаанд шилжиж чаддаг. Чухамдаа эдгээр эслэг ихтэй хоол хүнс нь таны хоол боловсруулах замыг ерөнхийдөө илүү үр дүнтэй явуулахад тусалдаг.

Хамгийн хурдан шингэдэг нь чихрийн боов гэх мэт элсэн чихэртэй боловсруулагдаагүй хоол юм. Таны бие хэдхэн цагийн дотор тэднийг нэвтэлж, чамайг дахиад л өлсөж орхино.

Хоол боловсруулах явцад юу тохиолддог вэ

Хоол боловсруулах нь таны бие махбодь хоол хүнсийг задалж, бие махбодийн ажиллахад шаардлагатай тэжээлийг гадагшлуулах үйл явц юм. Үлдсэн зүйл бол таны биеийг зайлуулдаг хаягдал бүтээгдэхүүн юм.

Таны хоол боловсруулах систем таван үндсэн хэсгээс бүрдэнэ.

• ам
• улаан хоолой
• ходоод
• нарийн гэдэс
• Бүдүүн гэдэс

Хоол хүнс шингээж авахад ийм зүйл тохиолддог:

Зажилж байх үед амны хөндийн булчирхай шүлс ялгаруулдаг. Энэхүү хоол боловсруулах шингэн нь таны хоолонд агуулагдах цардуулыг задалдаг фермент агуулдаг. Үүний үр дүнд залгихад илүү хялбар байдаг bolus хэмээх бөөн масс бий болно.

Залгихад хоол хүнс нь улаан хоолойгоор доошоо хөдөлдөг - амаа ходоодтой холбодог хоолой. Хоолонд ходоодонд орохын тулд улаан хоолойн доод сфинктер гэж нэрлэгддэг булчинлаг хаалга онгойдог.

Таны ходоодонд агуулагдах хүчил нь хоолыг бүр ихээр задалдаг. Энэ нь ходоодны шүүс ба хэсэгчлэн шингэсэн хоолонд агуулагдах мөөгөнцөр холимог үүсгэдэг. Энэ хольц нь таны нарийн гэдэс рүү шилждэг.

Таны нарийн гэдсэнд таны нойр булчирхай, элэг нь хоол боловсруулах шүүсийг хольж хольж өгдөг.

Нойр булчирхайн шүүс нь нүүрс ус, өөх тос, уургийг задалдаг. Таны цөсний хүүдий дэх өөх тос нь уусдаг. Витамин, бусад шим тэжээл, ус таны нарийн гэдэсний ханаар дамжин цусны урсгалд ордог. Үлдээгүй хэсэг нь бүдүүн гэдэс рүү шилждэг.

Бүдүүн гэдэс нь хоол хүнсэнд үлдсэн ус, үлдсэн тэжээлийг шингээдэг. Үлдсэн хэсэг нь өтгөн гэж нэрлэгддэг хатуу хог хаягдал болдог.

Таны шулуун гэдэс өтгөнийг гэдэс гарахад бэлэн болтол хадгалдаг.

Хоол боловсруулах эрхтний болзошгүй асуудлууд

Тодорхой нөхцөл байдал нь хоол боловсруулах чадварыг саатуулж, зүрхний шарх, хий, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг таагүй таагүй үр дагаврыг авчирдаг. Энд цөөн хэдэн байна:

• Улаан хоолойн доод сфинктер суларсан үед хүчиллэг рефлюкс үүсдэг. Энэ нь хүчил нь ходоодноос улаан хоолой руу нөөцлөх боломжийг олгодог. Гол шинж тэмдэг нь зүрхний шарх юм.
• Целиакийн өвчин нь цавуулаг идэж байх үед таны дархлааны систем гэдэс рүү довтлох, гэмтээх явдал юм.
• Өтгөн хаталт нь ердийнхөөс бага гэдэсний хөдөлгөөн юм. Явах үед өтгөн нь бат бөх бөгөөд гарахад хэцүү байдаг. Өтгөн хаталт нь гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
• Дивертикулоз нь таны гэдсэнд жижиг уут үүсгэдэг. Дивертикулоз нь өөрөө шинж тэмдэг үүсгэдэггүй боловч өтгөний уутанд наалдвал үрэвсэл, халдвар гарч болзошгүй юм. Энэ үзэгдлийг дивертикулит гэж нэрлэдэг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь хэвлийгээр өвдөх, өтгөн ялгадас, заримдаа халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд орно.
• Гэдэсний үрэвсэлт өвчинд Кроны өвчин, шархлаат колит багтдаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь таны гэдсэнд архаг үрэвслийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь шархлаа, өвдөлт, цусан суулгалт, турах, хоол тэжээлийн дутагдал, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Гэдэсний цочромтгой байдал нь хий, суулгалт, өтгөн хатах зэрэг таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг боловч хорт хавдар болон хоол боловсруулах эрхтний бусад ноцтой өвчинтэй холбоогүй байдаг.
• Лактоз үл тэвчих нь таны биед сүүн бүтээгдэхүүн дэх сахарыг задлахад шаардлагатай фермент дутагдалтай гэсэн үг юм. Цагаан идээ идэх үед гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, суулгах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хоол боловсруулалтыг сайжруулах зөвлөмжүүд

Хоол боловсруулах системээрээ хоол хүнсийг хэвийн байлгахын тулд суулгалт, өтгөн хатах зэргээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг хэрэгжүүлээрэй.

Илүү их ногоон, жимс, үр тариа идээрэй

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа нь эслэгийн баялаг эх үүсвэр юм. Шилэн утас нь хоол боловсруулах системээр дамжин хоол хүнсийг илүү хялбар бөгөөд бүрэн гүйцэд шилжүүлэхэд тусалдаг.

Улаан мах, боловсруулсан хоолыг хязгаарлах

харуулах улаан мах нь зүрхний өвчинтэй холбоотой химийн бодис үйлдвэрлэдэг.

Хоол тэжээлдээ пробиотик нэмнэ

Эдгээр ашигтай бактери нь таны хоол боловсруулах замын хор хөнөөлийг арилгахад тусалдаг. Та тэдгээрийг тараг, кофег зэрэг хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээс олж болно.

Өдөр бүр дасгал хий

Бие махбодоо хөдөлгөх нь хоол боловсруулах замын хөдөлгөөнийг мөн хадгалж байдаг. Хоол идсэний дараа зугаалах нь хий, гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгадаг тул хоол боловсруулах тогтолцооны зарим хорт хавдар болон бусад өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

Сайн унтаж амраарай

Нойр дутуу байх нь таргалалттай холбоотой бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулах системд асуудал үүсгэдэг.

Стрессийг удирдах

Илүүдэл стресс нь зүрхний шарх, цочромтгой гэдэсний хам шинж зэрэг хоол боловсруулах эрхтний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Бясалгал, йог гэх мэт стресс тайлах аргууд нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусална.

Авах талбар

Та хоол боловсруулах эрхтнийхээ талаар өдөр бүр нэг их боддоггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хий, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг таагүй шинж тэмдгүүд нь оновчтой бус байгааг та мэдэх болно.

Хоол боловсруулах эрхтний хэвийн хөдөлгөөнийг хэвийн байлгахын тулд юу идэж байгаагаа ажиглаж, идэвхтэй байгаарай.

Хоол боловсруулахад туслах DIY гашуунууд