Онгоцны үйлчлэгч нар онгоцны буудал дээр хэрхэн эрүүл хооллодог вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Аялал жуулчлалын үеэр зөв хооллох нь аюулгүй байдлын хяналтын цэгээр дамжин өнгөрөхтэй адил тэмцэл юм. Хаалганыхаа ойролцоо яаран авсан салат эсвэл сэндвич нь эрүүл гэдэгт бид итгэхийг хүсч байгаа ч энэ нь тийм биш юм. Нисэх онгоцны буудалд амьдардаг онгоцны үйлчлэгч нараас илүү үүнийг хэн ч мэдэхгүй. Тиймээс тэд ажил дээрээ хэрхэн эрүүл байдлаа хадгалж байгааг асууж болохгүй гэж бид бодлоо. Бид байнга нисдэг гурван хүний ​​тархийг түүж, тэдний тангарагладаг эрүүл хакеруудын жагсаалтыг гаргалаа. Амьдралыг өөрчлөх зарим зөвлөмжийг уншина уу.

Гранола баар, хатаасан жимс, самар зэргийг багцлах: Хэрэв та хоол хүнс өгөхгүй байгаа нислэгээр явж байгаа бол эдгээр хөнгөн зуушны хэрэгцээ нь таны өлсгөлөнг дарах болно. Гэртээ эдгээр зүйлсийн нэг юм уу бүх зүйл байгаа байх, тиймээс тэдгээрийг Ziploc уутанд хийж, цүнхэндээ хийгээрэй, тэгээд явахад бэлэн байна.

Гөлгөр эсвэл хөлдөөсөн тараг руу шууд очно уу. Та өглөөний цайгаа уумаар байвал McDonald's эсвэл Dunkin' Donuts гэх мэт алдартай сүлжээг тойрч, оронд нь дүүргэсэн смүүти идээрэй (зүгээр л сироптой нэмэлтийг алгасах хэрэгтэй). Хэрэв та Данкин зуршлаа орхивол элсэн чихэртэй маффин дээр өндөгний цагаан ногооны хавтгай талхыг сонгоорой.

Нислэгийн үеэр уургийн хавтанг өөрөө хий. Нислэг дээр уургийн таваг захиалахдаа ихэвчлэн бяслаг, усан үзэм, чанасан өндөг авах боломжтой байдаг. Зуушны багцад хэт их мөнгө төлөхийн оронд өөрийн хувилбарыг бэлдэж, дуртай бяслагны зүсмэлүүдээ оруулаарай.Сэндвич эсвэл боовыг өөрөө хий. Орц найрлагыг нь хариуцах үед өөх тос багатай сонголтыг сонгох нь илүү хялбар байдаг. Та нүүрс ус хэрэглэж байгаа ч гэсэн шанцайны ургамал, улаан лооль, бууцай, өндөг, цацагт хяруул гэх мэт дүүргэлтээр үүнийг тэнцвэржүүлж болно; Хэрхэн эрүүл сэндвич хийх тухай эдгээр санаануудыг үзээрэй.

Хоосон термос, цайны уут авчир. Нислэгийн өмнө болон нислэгийн үеэр кофеингүй байхын тулд кофе эсвэл сод уух хүсэлтэй тэмцээрэй. Үүний оронд ногоон цай эсвэл дуртай сортуудынхаа нэгийг сонгоорой. Нисэх онгоцны буудал, нислэгийн аль ч үед авах боломжтой халуун ус л хэрэгтэй.

Хуурай үр тариа авчрах: Тэгээд онгоцонд сүү асуугаарай. Хэрэв та эдгээр брэндүүдийн нэгэн адил эслэг, уураг агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонговол үр тариа эрүүл байх болно.

Өглөөний цайны өмнөх нислэгийг авах: Хэрэв та өглөө завтай бол нисэх онгоцны буудал руу явахаасаа өмнө хөршдөө идэх зүйлээ аваарай.

Чиа үрийг авчрах: Чиа үрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаас гадна омега-3 агуулсан энэхүү найдвартай шим тэжээл нь аялал жуулчлалын олон талт хоол юм. Үрийг тараг дээрээ нэмээрэй, эсвэл урд шөнө чиа пуддинг хийж өглөөний цайгаа уухад хялбар болно.

Өөрийнхөө жимсийг боох: Алим, жүрж, усан үзэм зэрэг мууддаггүй жимсийг идээрэй. Нэрс, зөгийн бал, гүзээлзгэнэ гэх мэт амархан буталсан жимсний хувьд бат бөх саванд хийнэ.

Хүнсний ногоо авчрах: Зарим нисэх онгоцны буудлууд бидний дуртай хүнсний ногоог боломжийн үнээр санал болгодоггүй тул хамгийн сайн шийдэл бол өөрөө савлах явдал юм. Хэрэв та жинхэнэ өглөөний хоол идэхээс илүү хөнгөн зууш идэхийг хүсвэл самрын тос эсвэл бүйлсний цөцгийн тос зэрэг лууван эсвэл селөдерей модоор хийж идээрэй.

Овъёосны гурилаа өөрөө авч ирээрэй. Овъёосны гурилыг ямар ч нисэх онгоцны буудлаас олж болно, гэхдээ гэрээсээ хялбархан авчирч өгөхдөө мөнгө төлөх нь тэнэг юм шиг санагддаг. Онгоцонд халуун ус асууж, шинэ жимс эсвэл зөгийн балаар дүүргэж, асуудалгүй хооллоорой.

Starbucks дээр юу авах вэ: Хэрэв та энэ өглөөний зан үйлээс татгалзаж чадахгүй бол бууцай, фета өглөөний цай эсвэл цацагт хяруулын гахайн махтай сэндвич гэх мэт эрүүл сонголтыг сонгоорой.

Мексик эсвэл Мексикийн нөлөө бүхий ресторан хайх: Эдгээр цэгүүдэд илүү их уураг агуулсан сонголтууд байдаг бөгөөд өглөөний цайтай буррито аяга нь тэр амттай газар байдаг.

Энэ нийтлэл анх Popsugar Fitness дээр гарсан.

Попсугар фитнессээс илүү ихийг:

Аз жаргалыг (бараг) шууд мэдрэх 20 арга

Орондоо хийж болох 9 тайвшруулах сунгалт

Гайхалтай сэтгэл ханамжтай (гэхдээ маш эрүүл) шоколадны 20 жор

Шалгах