Таны сэтгэл хөдлөл таны арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны арьс яагаад муухай болдог вэ?
• Арьсаа тайвшруулахад хэрхэн туслах вэ
• Стрессээ хянаж байгаарай
• Нүдээ ань
• Зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлээрэй
• Арьс арчилгааны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
• Шалгах

Таны нүүрний өнгө бол таны бодож, мэдэрч буйн гайхалтай үзүүлэлт бөгөөд энэ хоёрын хоорондын холбоос танд хатуу холбогдож байна. Энэ нь үнэндээ эхийн хэвлийд эхэлдэг: "Арьс ба тархи нь нэг эсийн үр хөврөлийн давхаргад бүрэлдэн тогтдог" гэж Нью -Йоркийн арьсны эмч, сэтгэцийн эмч Эми Вечслер хэлэв. Тэд таны мэдрэлийн систем, эпидермисийг бий болгохын тулд хуваагддаг боловч "тэд үүрд хоорондоо холбоотой байдаг" гэж тэр хэлэв.

"Үнэндээ арьс бол бидний сэтгэлийн төлөв байдлын хамгийн том үзүүлэлтүүдийн нэг юм" гэж Детокс захын агуулга, боловсролын хэлтсийн дарга Мерради Уикс нэмж хэлэв. Аз жаргалтай, тайван байна уу? Таны арьс тунгалаг байдлаа хадгалж, бүхэл бүтэн туяа, эрүүл өнгөлгөө авах хандлагатай байдаг. Гэхдээ уурлах, стресстэх, санаа зовох үед таны арьс ч мөн адил; Энэ нь улаан болж, батга гарч, эсвэл rosacea эсвэл psoriasis-ээр өвдөж болно.

Тийм ч учраас таны арьс сэтгэлзүйн нэгэн адил сэтгэл түгшээсэн COVID-19 хямралын уналтыг мэдэрч байна. Доктор Вечслер хэлэхдээ: "Би батга, арьсны бүх төрлийн өвчтэй олон өвчтөн ирж байсан. "Би тахал эхлэхээс өмнө нүүрэндээ ийм үрчлээ байгаагүй гэж тангараглая" гэж хэлдэг олон хүмүүсийг би харсан. Мөн тэдний зөв."

Энд хүчирхэг мэдээ байна: Сөрөг сэтгэл хөдлөл таны нүүрэнд нөлөөлөхгүй байхын тулд та хийж болох зарим зүйл бий. Үргэлжлүүлэн уншина уу. (P.S. Таны сэтгэл хөдлөл таны гэдсэнд нөлөөлж болно.)

Таны арьс яагаад муухай болдог вэ?

Энэ нь тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу урвал руу буцаж ирдэг бөгөөд энэ нь бидэнд дасан зохицох зөн совингоор үйл хөдлөлийг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

"Стресстэй зүйлтэй тулгарах үед бөөрний дээд булчирхай нь кортизол, эпинефрин (ихэвчлэн адреналин гэж нэрлэдэг) болон бага хэмжээний тестостерон зэрэг гормонуудыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл тос үйлдвэрлэх, дархлааг бууруулахад хүргэдэг (энэ нь дархлааг бууруулдаг). ханиад, псориаз), судаснууд дахь цус ихсэх (нүдний доорх тойрог, хавагнах шалтгаан болдог) "гэж Нью -Йорк хотын арьсны эмч Нил Шульц хэлэв. Хэлбэр Brain Trust гишүүн. Энэхүү кортизолыг шахах нь үрэвслийг өдөөж, богино хугацаанд тэсрэлт бол ББХ юм гэж доктор Вечслер хэлэв. "Гэхдээ кортизолыг өдөр, долоо хоног, сараар нэмэгдүүлэх нь батга, экзем, хайрст үлд зэрэг арьсны үрэвсэлт өвчинд хүргэдэг."

Нэмж дурдахад кортизол нь бидний арьсыг "гоожих" шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь ердийнхөөс илүү их ус алдаж, улмаар хуурайшихад хүргэдэг гэж доктор Вечслер хэлэв. Энэ нь бас илүү мэдрэмтгий байдаг. "Гэнэт та бүтээгдэхүүнийг тэсвэрлэх чадваргүй болж, тууралт гарч болзошгүй" гэж тэр хэлэв. Мөн кортизол нь арьсны коллагеныг задалдаг бөгөөд үрчлээ үүсэхэд нөлөөлдөг. Мөн энэ нь ихэвчлэн 30 хоног тутамд тохиолддог арьсны эсийн эргэлтийг удаашруулдаг. "Үхсэн эсүүд хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд таны арьс уйтгартай харагдаж байна" гэж доктор Вечслер нэмж хэлэв.

Нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, "Сүүлийн үеийн Olay-ийн судалгаагаар кортизол нь таны арьсны эсийн энергийн солилцоог 40 хүртэл хувиар бууруулж, улмаар стресс болон үүнээс үүдэлтэй гэмтэлд хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг бууруулдаг болохыг харуулсан" гэж тус компанийн туслах захирал Фраук Нойзер хэлэв. шинжлэх ухаан, инновацийн харилцаа холбоо Procter & Gamble.

Нэмж дурдахад бидний сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд - салалтаас болж гуниглах, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх зэрэг нь бидний амьдралын хэв маягийн эерэг зуршлыг алдагдуулдаг. "Бид арьс арчилгааны дэглэмээ хажуу тийш нь унагах хандлагатай байдаг, нүүр будалтаа тайлж, нүх сүвээ бөглөхгүй байх, чийгшүүлэгч түрхэхгүй байх зэрэг нь цаг агаар муутай харагдуулдаг. Бид нойроо алдаж, кортизол ялгаруулдаг. Стресс нь цэвэршүүлсэн сахар агуулсан хоол иддэг бөгөөд энэ нь инсулин, дараа нь тестостероныг нэмэгдүүлдэг "гэж доктор Шульц хэлэв. (Холбоотой: Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох тухай хүн бүрийн мэдэх ёстой 1 -р домог)

Аз жаргалыг мэдрэх нь бие махбодийн хувьд ч илэрч болно. Нью-Йоркийн Киско уулын арьсны эмч Дэвид Э.Банк "Эерэг зүйл тохиолдсон тохиолдолд танд сайн мэдрэмж төрүүлэх гормон гэж нэрлэгддэг эндорфин, окситоцин, серотонин, допамин зэрэг химийн бодис ялгардаг" гэж хэлжээ. Йорк ба А Хэлбэр Brain Trust гишүүн. Эдгээр нь таны арьсанд ямар нөлөө үзүүлдэг талаар төдийлөн сайн судлагдаагүй байгаа хэдий ч эдгээр химийн бодисууд нь арьсны саад тотгорын үйл ажиллагаанд нөлөөлж, бидний арьсыг илүү сайн чийгшүүлж, илүү гэрэлтсэн харагдуулдаг бол намайг гайхшруулахгүй байх болно. Банк. "Мэдрэмж сайтай даавар ялгарснаар биеийн бүх хэсэгт үсний уутанцар орчмын жижиг булчингууд суларч, арьс тань илүү зөөлөн, толигор болох боломжтой." Доктор Банк эдгээр нь зүгээр л таамаглал боловч "тэдгээрийг дэмжих маш олон шинжлэх ухаан байдаг" гэж онцолжээ.

Арьсаа тайвшруулахад хэрхэн туслах вэ

Стрессээ хянаж байгаарай

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах арга хэмжээ авах нь арьсны урвалыг арилгахад тусалдаг гэж Нью Жерси мужийн Монклэйр хотын арьсны эмч Жанин Б.Доуни хэлэв. Танд тулгардаг хамгийн нийтлэг сөрөг сэтгэл хөдлөл бол сая чиглэл рүү татах өдөр тутмын стресс юм. Үүнийг арилгах арга замыг олох нь зайлшгүй юм. "Хэрэв стресс арилахгүй бол өөртөө анхаарал тавих нь бас алга болохгүй" гэж Викс хэлэв. Үнэрт эмчилгээ, дуут ванн, бясалгал, био санал хүсэлт, гипноз гэх мэт судалгаанд тулгуурласан тайвшруулах эмчилгээ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Доктор Доуни хэлэхдээ "Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй дэгдэлтэд өртөж буй миний rosacea өвчтөнүүдэд тусалсан юм."

Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр ухамсартай дадал зуршлууд нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч эхэлдэг. "Ийм олон тохиолдолд бид шалтгааныг биш харин илрэлийг эмчилдэг" гэж доктор Шульц хэлэв. "Энэ нь асуудлыг үнэхээр шийдэж чадахгүй байна." Зүү нь ялангуяа урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. "Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг серотонины ялгаралт, нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг болохыг харуулсан" гэж Нью Йорк хотын Gotham Wellness компанийг үүсгэн байгуулагч, зүү эмчилгээ эрхэлдэг эмч Стефани ДиЛиберо хэлэв. Тэрээр тайван байдлаа хадгалахын тулд лицензтэй зүүний эмчтэй уулзах хугацааг 4-6 долоо хоног тутамд төлөвлөхийг зөвлөж байна.

Нүдээ ань

"Биднийг унтаж байх үед окситоцин, бета-эндорфин, өсөлтийн даавар зэрэг биднийг эрүүл байлгахад тусалдаг гормонууд хамгийн их байдаг ба кортизол хамгийн бага байдаг" гэж доктор Вечслер хэлэв. "Эдгээр ашигтай даавруудыг үүргээ гүйцэтгүүлэхийн тулд шөнө долоон хагасаас найман цагийг аваарай, ингэснээр таны арьс засч, эдгээх болно." (Эдгээр нойрны баталгаа нь таныг цаг алдалгүй орхиход тусална.)

Зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлээрэй

Стресстэй арьснаас урьдчилан сэргийлэх гайхалтай түлхүүр: Бэлгийн харьцаанд цаг гаргах. "Намайг ингэж хэлэхэд зарим хүмүүс над руу нүдээ эргэлдүүлдэг ч энэ нь үр дүнтэй байдаг" гэж доктор Вечслер хэлэв. "Дур тавих нь биднийг илүү сайн унтахад тусалдаг болох нь батлагдсан бөгөөд окситоцин, бета-эндорфины түвшинг нэмэгдүүлж, кортизолыг бууруулдаг." (Холбогдох: Дур тавихтай ямар ч холбоогүй сексийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 11 ашиг тус)

Дасгал нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Дасгал хийж байх үед эндорфинууд дээшээ гарч кортизол буурдаг гэж доктор Вечслер хэлэв. Кардио, хүч чадлын дасгалуудыг тогтмол хийж байхыг хичээ. (Гадуур дасгал хийх бүртээ нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.)

Арьс арчилгааны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй

Таны арьс арчилгааны дэглэм нь статус квог эерэг байлгахад тусална. Clinique iD-ийн чийгшүүлэгч вазелин суурь + Идэвхтэй хайрцагны баяжмалын ядаргаа (40 доллараар худалдаж аваарай, sephora.com) баяжмал нь эсийн энергийг нэмэгдүүлж болох амин хүчил болох тауриныг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг ядаргаа багатай харагдуулдаг. Каннабис (эсвэл CBD эсвэл сатива навчны ханд) нь арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй өөх тосны хүчлээр баялаг юм. Туршилтын явцад Kiehl -ийн Каннабис Сатива үрийн тосны ургамлын баяжмал (Үүнийг худалдаж аваарай, 52 доллар, sephora.com) нь арьсыг бэхжүүлж, стрессд өртөмтгий болгодог. Кортизолыг бууруулах чадвартай адаптогенуудыг хэрэглэх эсвэл хэрэглэх нь бас тустай байж болно.

Clinique iD -ийн чийгшүүлэгч вазелин суурь + Идэвхтэй сумны ядаргаа 40.00 долларын үнэтэйгээр Sephora дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Kiehl's Cannabis Sativa үрийн тосны ургамлын баяжмал 52.00 доллараар Sephora-аас худалдаж аваарай.

Гэхдээ өдрийн төгсгөлд ердийн арьс арчилгааны дэглэмийг сахих нь маш чухал юм. "Энэ нь ялангуяа стресстэй үед чухал юм" гэж доктор Вечслер хэлэв. "Энэ нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлж, өдөртөө хяналт тавих мэдрэмжийг төрүүлж, өөрийгөө арчлах боломжийг олгоно. Арьс тань сайхан болсон бол та ч гэсэн илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ бүхэн бүрэн дүүрэн байдаг."

Шалгах

Зар сурталчилгаа