Хөл хавагнах үед гэрийн нөхцөлд эмчлэх 10 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өдөрт 8-аас 10 аяга ус ууна
• 2. Шахалтын оймс худалдаж аваарай
• 3. Эпсомын сэрүүн давстай ваннд 15-20 минут байлгана
• 4. Хөлөө дээшлүүлж, зүрх сэтгэлээсээ дээшлүүл
• 5. Хөдөлгөөнд ороорой!
• 6. Магнийн нэмэлт нь зарим хүмүүст тустай байдаг
• 7. Хоолонд зарим өөрчлөлт оруулна уу
• 8. Илүүдэл жинтэй бол жингээ хас
• 9. Хөлдөө массаж хийлгээрэй
• 10. Калийн агууламж өндөртэй хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хөл, шагайнд өвдөлтгүй хавагнах нь түгээмэл бөгөөд янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог. Хөл хавагнах шалтгаан нь дараахь зүйлийг багтааж болно.

• хэт удаан хөл дээрээ байх
• тохиромжгүй гутал
• жирэмслэлт
• амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс
• эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал

Шингэн эдэд хуримтлагдахад үүнийг хаван гэж нэрлэдэг. Хаван нь ихэвчлэн өөрөө аяндаа арилдаг бол гэрийн эмчилгээнд хаван илүү хурдан буурч, ая тухтай байдал нэмэгддэг. Энд туршиж үзэх 10 зүйл байна.

1. Өдөрт 8-аас 10 аяга ус ууна

Энэ нь эсрэг заалттай мэт санагдаж болох боловч хангалттай хэмжээний шингэн авах нь хаваныг багасгахад тусалдаг. Таны бие хангалттай чийгшээгүй үед өөртөө байгаа шингэнээ барьдаг. Энэ нь хавдахад нөлөөлдөг.

2. Шахалтын оймс худалдаж аваарай

Шахалтын оймсыг мансууруулах бодис, хүнсний дэлгүүрээс олж эсвэл бүр онлайнаар худалдаж авах боломжтой. 12-15 мм эсвэл мөнгөн усны 15-20 мм-ийн хоорондох шахалтын оймсоор эхэл.

Тэд янз бүрийн жин, шахалттай байдаг тул хөнгөн жинтэй оймс өмсөөд хамгийн их хөнгөвчлөх төрлийг олсон нь дээр байх.

3. Эпсомын сэрүүн давстай ваннд 15-20 минут байлгана

Эпсомын давс (магнийн сульфат) нь зөвхөн булчингийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ нь хаван, үрэвслийг бууруулж болзошгүй юм. Эпсомын давс нь хорт бодис ялгаруулж, тайвшралыг нэмэгдүүлдэг гэсэн онол юм.

Epsom давсыг USP гэсэн тэмдэгтэй тэмдэглэсэн эсэхийг шалгаарай. Энэ нь АНУ-ын Хүнс, эмийн захиргаанаас тогтоосон стандартыг хангаж, ашиглахад аюулгүй гэсэн үг юм.

4. Хөлөө дээшлүүлж, зүрх сэтгэлээсээ дээшлүүл

Унтахдаа дэр, дэр, эсвэл утасны ном гэх мэт зүйл дээр хөлөө түш. Хэрэв та жирэмсэн байхдаа хөлний хаван бууруулахыг хүсч байгаа бол хөлийг мөн өдөрт хэд хэдэн удаа өргөж үзээрэй. Осман эсвэл сандал дээр ч гэсэн нэг удаад 20 минут байлгана.

Удаан хугацаагаар зогсохоос зайлсхийж, боломжтой үедээ хөлөөсөө хол байхыг хичээ.

5. Хөдөлгөөнд ороорой!

Хэрэв та нэг газарт удаан хугацаагаар сууж эсвэл зогсож байвал (ажил дээрээ гэх мэт) энэ нь хөл хавагнахад хүргэдэг. Завсарлагын өрөө рүү алхах, үдийн цайны цагаар блокоор тойрон алхах, өвдөг, шагайгаа нугалах, оффисоо тойрох гэх мэт цаг тутамд бага зэрэг хөдөлж үзээрэй.

6. Магнийн нэмэлт нь зарим хүмүүст тустай байдаг

Хэрэв та усаа хадгалах юм бол магнийн дутагдалтай байж магадгүй юм. Магни ихтэй хоол хүнс идэх нь танд тустай. Магнигаар баялаг хоол хүнсэндээ нэмэхэд дараахь зүйлс орно.

• бүйлс
• дүпү
• кешью
• бууцай
• хар шоколад
• брокколи
• авокадо

Өдөрт 200-400 миллиграмм магни уух нь хаван арилгахад тусалдаг. Гэхдээ ямар нэгэн нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчээсээ асуугаарай. Магнийн бэлдмэл нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг, ялангуяа бөөр, зүрхний өвчтэй бол.

7. Хоолонд зарим өөрчлөлт оруулна уу

Натрийн хэрэглээгээ багасгах нь таны бие, түүний дотор хөлний хаван буурахад тусалдаг. Дуртай хоолныхоо натри багатай хувилбарыг сонгоод хоолондоо давс нэмэхээс татгалзаарай.

8. Илүүдэл жинтэй бол жингээ хас

Илүүдэл жин нь цусны эргэлтийг бууруулж улмаар доод мөчдийн хаван үүсгэдэг. Энэ нь хөлний нэмэлт ачааллыг үүсгэж, алхах үед өвдөлт үүсгэдэг. Үүний үр дүнд илүү хөдөлгөөнгүй болох нь хөлөнд шингэн хуримтлагдахад хүргэж болзошгүй юм.

Жин хасах нь таны хөлний ачааллыг бууруулж, хөлний хаваныг багасгахад тусалдаг. Жингээ хасах шаардлагатай эсэх, үүнийг хийх эрүүл аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилц.

9. Хөлдөө массаж хийлгээрэй

Массаж нь хөл хавагнахад маш сайн нөлөөтэй бөгөөд тайвшралыг бий болгодог. Массаж (эсвэл хэн нэгэн тэдэнд зориулж массаж хийлгээрэй!) Таны хөлийг зүрхний зүг хүчтэй цохилж, зарим дарамт шахалт үзүүлээрэй. Энэ нь шингэнийг тухайн газраас гадагшлуулах, хавдахыг багасгахад тусална.

10. Калийн агууламж өндөртэй хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Калийн дутагдал нь цусны даралт ихсэх, ус хадгалах зэрэгт нөлөөлдөг. Хэрэв танд хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байхгүй бол кали агуулсан хоол хүнс хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Калийн баялаг зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.

• амтат төмс
• цагаан шош
• банана
• хулд
• пистачиос
• тахиа

Содын оронд жүржийн шүүс эсвэл өөх тос багатай сүү ууж үзээрэй. Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал, ялангуяа бөөрний асуудал байгаа бол хоол хүнсэндээ их хэмжээний кали нэмэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Хүн бүр өөр өөр байдаг. Хаван үүсгэж буй зүйлээс хамааран эдгээр эмчилгээний зарим аргууд нь хүн бүрт үргэлж үр дүнтэй байж чадахгүй юм. Хэрэв хэн нэгэн нь ажиллахгүй бол өөрийг туршиж үзэх эсвэл нөгөөг нь хамт ашиглахаас бүү эргэлз.

Хэрэв эдгээр гэрийн эмчилгээний аль нь ч таны хавдсан хөлийг намдаахгүй эсвэл хөл хавагнах бусад шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид хандана уу. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь эмчлэгдэх шаардлагатай эрүүл мэндийн байдлыг илэрхийлж болно.Шингэний хуримтлалыг багасгахын тулд эмнэлгийн арга хэмжээ авах шаардлагатай гэж үзвэл эмч шээс хөөх эмийг зааж өгч болно.

Хэрэв та жирэмсэн бол нэмэлт эм уухаасаа өмнө эсвэл үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэхийн өмнө эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээс асуугаарай. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл ямар нэгэн эм хэрэглэвэл нэмэлт нэмэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл, витамин хүртэл эмэнд саад учруулж болзошгүй тул эхлээд баазад хүрэх нь үргэлж сайн байдаг.