Жирэмсэн үед хийнээс хамгаалах 7 гэрийн аюулгүй эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмслэлт яагаад таныг хийтэй болгодог вэ?
• Хийн түлшээ бууруулах 7 арга
• 1. Шингэн их хэмжээгээр уух хэрэгтэй
• 2. Хөдөлж авах
• Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Жирэмсэн байхдаа бензин уусан уу? Чи ганцаараа биш. Хий бол жирэмсний нийтлэг (мөн ичгүүртэй) шинж тэмдэг юм. Та яг одоо идэж байгаа зүйл, идэж буй эмэнд онцгой анхаарал хандуулж байгаа байх.Энэ нь ихэвчлэн хийн ердийн эмчилгээг одоохондоо зогсоох ёстой гэсэн үг юм.

Аз болоход, танд тохиолдсон хийн бэрхшээлийг арилгахад туслах хэд хэдэн гэрийн эмчилгээний аргууд байдаг бөгөөд зарим нь өндөр аяга ус авахтай адил хялбар байдаг.

Жирэмслэлт яагаад таныг хийтэй болгодог вэ?

Жирэмсэн үед таны бие олон өөрчлөлтөнд ордог бөгөөд харамсалтай нь хий нь бие махбодийн хэвийн үйл явцын таагүй үр дагавар юм гэж Калифорнийн Санта Моника дахь Providence Saint John’s Health Center-ийн OB / GYN, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн Шерил Росс хэлэв.

Прогестерон даавар нь жирэмсэн үед илүүдэл хий ялгаруулах гол шалтгаануудын нэг юм. Таны бие жирэмслэлтийг дэмжихийн тулд илүү их прогестерон үүсгэдэг тул прогестерон нь таны биеийн булчинг сулруулдаг. Үүнд таны гэдэсний булчингууд багтана. Гэдэсний булчингууд удаан хөдөлж байгаа нь таны хоол боловсруулах чадвар удааширна гэсэн үг юм. Энэ нь хий хуримтлагдах боломжийг олгож улмаар гэдэс дүүрэх, хавагнах, гэдэс дүүрэх зэрэгт хүргэдэг.

Хийн түлшээ бууруулах 7 арга

Энэхүү эвгүй, заримдаа өвдөлт ихтэй байдаг хий нь ихэвчлэн өтгөн хаталтаас үүдэлтэй бөгөөд жирэмслэлт үргэлжлэх тусам улам даамжирдаг. Аз болоход, хийнтэй тэмцэхийн тулд янз бүрийн зүйл хийж болно. Амьдралын хэв маягийн эдгээр өөрчлөлттэй хэр зэрэг тууштай байх тусам илүү сайн үр дүн гарах байх.

1. Шингэн их хэмжээгээр уух хэрэгтэй

Ус бол таны хамгийн сайн бооцоо юм. Өдөр бүр найман унцаас 8-унц хүртэлх шил авахыг хичээгээрэй, гэхдээ бусад шингэнүүд бас тооцогддог. Хэрэв таны хий өвдөлт, хэт их гэдэс дүүргэж байгаа бол та цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) өвчнөөр шаналж магадгүй бөгөөд энэ тохиолдолд таны ууж буй жүүс нь тодорхой төрлийн хий, FODMAPs гэж нэрлэгддэг гэдэс дүүрэхийг өдөөдөг элсэн чихэр багатай эсэхийг шалгаарай. Цангис, усан үзэм, хан боргоцой, жүржийн шүүс зэргийг бүгдийг нь FODMAP багатай жүүс гэж үздэг.

2. Хөдөлж авах

Биеийн тамир, дасгал хөдөлгөөн нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маяг байх ёстой. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй бол өдөр тутмын алхмаа өөрийн хэвшилд нэмээрэй. Ядаж 30 минут алхах эсвэл дасгал хийхийг зорь. Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн бие бялдар, сэтгэл санааны чийрэгжүүлээд зогсохгүй өтгөн хатахаас сэргийлж, боловсруулалтыг хурдасгахад тусалдаг. Жирэмсэн үед ямар нэгэн дасгал хөдөлгөөн хийхээс өмнө эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай.

Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ

Хий бол үргэлж инээлддэг зүйл биш юм. Илүү ноцтой зүйл болохгүй байгааг баталгаажуулахын тулд 30 минутаас дээш хугацаанд сайжрахгүй хүчтэй өвдөлт, эсвэл нэг долоо хоногоос илүү хугацаанд өтгөн хатах тохиолдолд яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.

Үгүй бол амьдралын хэв маягт тохирсон эмчилгээг сонгоорой. Тогтвортой байдал нь чухал тул тэдэнтэй хамт байгаарай.

"Жирэмсэн бол хурдан гүйх биш, харин марафон" гэж Росс хэлэв. "Тиймээс өөрийгөө хөгжүүлж, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой эрүүл, эерэг хандлагыг хадгалаарай."