Эрдэнэ шишийн үхрийн мах, байцааны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ирландын хоолны тухай бодоход та найз залуудаа өөрөөсөө илүү сайн хоол хүнс өгөх хүнд, дүүргэсэн мах, төмсний тухай боддог байх. Гайхалтай нь Гэгээн Патрикийн өдрийн олон түгээмэл хоол нь маш тэжээллэг чанартай бөгөөд бүх төрлийн витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Тиймээс бүх зүйл ногоон өнгөтэй энэ өдөр Гэгээн Патрикийн өдрийг эдгээр Ирландын хоолоор эрүүл мэндээр тэмдэглээрэй!

Corned үхрийн мах. Уураг, цайр, В витамин, тиамин ихтэй, 3 унц. Үхрийн махны үйлчлэл нь 210 калори байдаг. Үхрийн махны нэгэн адил өөх тос ихтэй тул хувиа хязгаарлаж, хазах бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Байцаа. Та байцаагүйгээр эрдэнэ шишийн үхрийн мах идэж болохгүй! Хэдийгээр байцаа нь брокколи эсвэл Брюссель нахиалдаг шиг тэжээллэг биш байж болох ч үнэн хэрэгтээ энэ нь витамин С, фолийн хүчлийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эмэгтэйчүүдийн хувьд чухал витамин юм. Мөн эслэгээр баялаг тул таныг дүүргэхэд тусалдаг!

Төмс. Төмс нь нүүрс ус ихтэй байдаг тул заримдаа муу рэп авдаг боловч төмс бол идэвхтэй нүүрсустөрөгчийн хувьд төгс төгөлдөр нүүрс ус юм. Төмс нь уураг, кальци агуулсан бөгөөд төмөр, кали, цайр, витамин С -ийн хамт арьсыг илүү сайн эрүүл мэнд, түүний дотор эслэгээр хангахын тулд арьсыг заавал идээрэй.

Гиннес. Энэхүү харанхуй Ирландын шар айргийг дунд зэрэг хэрэглэвэл зүрхний шигдээс үүсгэдэг цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, цусны урсгал, даралтыг сайжруулдаг болохыг олж мэдсэн гэж Висконсины Их Сургуулийн эрдэмтэд мэдээлэв. Нэмж дурдахад шар айраг нь антиоксидант болох флавоноидоор баялаг юм. Бид үүнд шарсан талх хийх болно!

Бүгдэд нь Гэгээн Патрикийн өдрийн мэнд хүргэе!

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах