Үдийн хоолонд эрүүл сэндвич идээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл сэндвич шиг завгүй амьдралын хэв маягийн эрэлт хэрэгцээг хангах цөөн тооны эрүүл хоол хүнс байдаг-үүнийг хийх, тээвэрлэхэд хялбар бөгөөд таныг хурдан дүүргэдэг.
• Омега 3 -ийн ашиг тус, витамин С, шилэн, фолийн хүчил, төмрөөр баялаг туна загасны хайлмагийг туршаад үзээрэй.
• Омега 3 -ийн илүү их ашиг тусыг хайж байна, гэхдээ туна хайлахыг хүсэхгүй байна уу?
• Шалгах

Эрүүл сэндвич шиг завгүй амьдралын хэв маягийн эрэлт хэрэгцээг хангах цөөн тооны эрүүл хоол хүнс байдаг-үүнийг хийх, тээвэрлэхэд хялбар бөгөөд таныг хурдан дүүргэдэг.

Улаан буудайн дээр цацагт хяруул, өөх тос багатай бяслаг хэрэглэх нь тохиромжтой бөгөөд эрүүл сонголт боловч өдөр бүр идэх нь уйтгартай болно. Өдрийн хоолондоо сэтгэл хөдлөлөө сэргээхийн нууц юу вэ? Дулаан нэмэхэд л хангалттай. Янз бүрийн амтыг хайлснаар үнэхээр сэтгэл ханамжтай хоол болно. Хачиг бүрийн амт тэнцвэрийг олж авахын тулд эрүүл сэндвич дүүргэлт хийхдээ амттай, өндөр чанартай орц найрлагыг ашиглаарай.

Америкийн хоол тэжээлийн холбооны төлөөлөгч Марис Мур хэлэхдээ "Таны идэж байгаа зүйл нь өдрийн турш хичнээн их энерги авах, оройн хоолондоо хэтрүүлэх эсэхээ тодорхойлж чадна."

Омега 3 -ийн ашиг тус, витамин С, шилэн, фолийн хүчил, төмрөөр баялаг туна загасны хайлмагийг туршаад үзээрэй.

Эсвэл, хэрэв та махан хоолонд дурлагч бол Рубенийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Уламжлалт жортой харьцуулахад манай хувилбарт 223 калори илчлэг бага, өөх тос гуравны нэгээр бага байдаг. Хоолны дуршилыг хангах өөр нэг эрүүл хоол хүнс бол шарсан цацагт хяруулын клуб юм.

Мэдээжийн хэрэг, эрүүл сэндвичийг шарахад илүү их цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ эдгээр гурван амны комсыг нэг удаа хазахад та маш амттай зүйл гал тогооны өрөөнд хэдэн цаг шаарддаггүйг гайхах болно.

Омега 3 -ийн илүү их ашиг тусыг хайж байна, гэхдээ туна хайлахыг хүсэхгүй байна уу?

Хэлбэр Омега 3-ийн ашиг тусыг авах бусад аргуудын талаар маш сайн мэдээлэл өгдөг:

• Шарсан шарсан хулд загасны салат
• Давхар гич агч хулд загас
• Dill Cream болон Lemon Kasha-тай жигнэсэн хулд загас

Шалгах