Зохиолч: Eugene Taylor
Бий Болгох Өдөр: 15 Наймдугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 23 10-Р Сар 2024
Anonim
Медипас эмнэлэг - Толгой өвдөлтийн талаар. Мэдрэлийн эмч Б.Туяажаргал
Бичлэг: Медипас эмнэлэг - Толгой өвдөлтийн талаар. Мэдрэлийн эмч Б.Туяажаргал

Сэтгэл Ханамжтай

Толгой өвдөх өвчнийг эмчлэх үү?

Hangover толгой өвдөх нь хөгжилтэй байдаггүй. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс маргааш нь янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болохыг бүгд мэддэг. Толгой өвдөх нь тэдний зөвхөн нэг нь юм.

Гэртээ хийж, тэр ч байтугай дэлгүүрээс худалдаж авч болох олон тооны толгой өвдөх "эмчлэх" аргыг олоход хялбар байдаг. Гэхдээ ихэнх нь ажилладгаа нотолсон найдвартай эрдэм шинжилгээний судалгаа байдаггүй.

Толгой өвдөхөөс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол нэг суулгалтаар хэр их архи уухаа хязгаарлах явдал юм. Гэсэн хэдий ч бид толгой өвдөх магадлалыг бууруулахад туслах зарим зөвлөмж, мөн өвдсөн тохиолдолд цөөн хэдэн өвдөлтийг намдаах зөвлөмжийг авсан болно.

5 боломжтой арга

Нэгдүгээрт, нөөцлөх шинжлэх ухааны нотолгоотой зарим эмчилгээний талаар ярилцъя.

1. Витамин В6

Витамин В6 бол шувууны аж ахуй, төмс, жимс гэх мэт бүх нийтлэг хоолонд агуулагддаг чухал тэжээллэг бодис юм. Согтууруулах ундаа нь таны В бүлгийн витамины түвшинг бууруулж, бие махбодид метаболизм болон архины хэрэглээг арилгахад хэцүү болгодог.


B6-г нэмэлт хоолоор дүүргэх эсвэл нэмэлт тэжээл уух нь бие махбодийг архинаас хурдан салахад тусална. Энэ нь уухаасаа өмнө эсвэл дараа нь B6 уусан ч гэсэн толгой өвдөхөөс зайлсхийхэд тусална.

2. NSAIDs

Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь уухтай холбоотой бие махбодийн үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Толгой өвдөх, толгой өвдөхөд хүргэдэг NSAIDS. Бага хэмжээний NSAID уувал толгой өвдөхөөс сэргийлж болно.

Тунгаар нь аваад үзэхэд л хангалттай. Согтууруулах ундаатай хослуулан NSAID-ийг хийж болно.

Архи ууж байхдаа эсвэл өлсгөлөн байхдаа ацетаминофен (Тиленол) хэзээ ч бүү ав. Ацетаминофен нь таны бие махбодид согтууруулах ундаа боловсруулахад хүндрэл учруулж, элэгийг гэмтээж болзошгүй юм.

Илүүдэл архийг биеэс гадагшлуулахын тулд элэг чинь аль хэдийн илүү цагаар ажиллаж байна. Хэт их Тиленол - 24 цагийн дотор 4000 мг-аас дээш бол өлсгөлөн нь элэгний хавдар, элэгний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.

3. Фитнессийн ундаа

Уух нь заавал уух хэрэгтэй. Архи нь таныг усгүйжүүлж, электролитийн биеийг гадагшлуулдаг.


Нэмэлт электролитээр савласан ундаа уух нь электролитийн тэнцвэрийг сэргээж, чийгшүүлэхэд тусалдаг.

UC Berkeley-ийн Жин ба Эрүүл мэндийн төвөөс 2014 онд хийсэн судалгаагаар Gatorade гэх мэт фитнессийн ундаа нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа хурдан чийгшүүлэхэд илүү дээр болохыг тогтоожээ. Тиймээс тэд шөнөжин уусны дараа ердийн уснаас илүү хурдан шингэн авах болно.

Үүнийг бүү хэтрүүл. Зарим ундаа нь 20 унцаар үйлчлэхэд 36 грамм хүртэл элсэн чихэр агуулдаг. Илүүдэл элсэн чихэр нь таны Hangover шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

4. N-ацетил-цистеин

N-ацетил-цистеин (NAC) нь байгалийн амин хүчил бөгөөд таны биед ацетaldehyde-ийн хорт нөлөөгөөр тэмцэхэд тусалдаг. Ацетальдегид нь толгой өвдөх зэрэг олон тооны уналтын шинж тэмдгүүдтэй холбоотой химийн нэгдэл юм. Ацетальдегидийн хэмжээ ихсэх тусам таны глутатионы хэмжээ буурдаг. Глутатион бол байгалийн гаралтай антиоксидант юм.

Архи ууж эхлэхээс дор хаяж хагас цагийн өмнө 200-300 миллиграмм (мг) хэмжээтэй NAC нэмэлтийг ууна. Энэ нь таны Hangover шинж тэмдгийг маш бага хүндрүүлж болзошгүй юм.


5. Хөнгөн дасгал

Ерөнхийдөө уусныхаа маргааш дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.

Гэхдээ хөнгөн дасгал хийснээр бие махбодь нь бодисын солилцооны явцыг хурдасгаж, бие махбодийг согтууруулах ундаа болон түүнтэй холбоотой хорт бодисоос хурдан ангижруулдаг. Таны бие махбодь нь шингэн алдалтын нөлөөнд аль хэдийн тулалдаж байгаа тул шингэнээ алдахгүй байх хэрэгтэй.

Өвдөлт намдаах зөвлөмжүүд

Толгой өвдөх өвчнийг аль хэдийн хөхүүлж байна уу? Өвдөлтийг багасгах найман зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Хоолоо заавал идээрэй

Hangover-ийг эмчлэх 7 хоол

Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө, идэж уух, идсэний дараа идээрэй. Энэ нь яагаад туслах хэд хэдэн шалтгааныг энд дурдав.

  • Хоол идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байж болно.
  • Цусан дахь сахарын түвшинг хадгалах нь хэр зэрэг хязгаарлаж болох вэ Энэ нь толгой өвдөхөөс гадна дотор муухайрах, ядрах зэрэг бусад шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлж болох юм.
  • Архи уух нь витамин алдагдахад хүргэдэг бөгөөд толгой өвдөх гэх мэт унжсан шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Хоол идэх нь таны витамины түвшинг дээшлүүлж, уналтын зарим шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

2. Ус уух

Үүнийг туршаад үзээрэй: Ундаа болгонд нэг аяга эсвэл шилтэй ус хийж уугаарай.

Эсвэл архи уухаасаа өмнө ч, дараа нь ч ус ууж үзээрэй. 12 унц шар айраг эсвэл 4-6 унцтай коктейль тутамд 1 аяга эсвэл 16 унцтай шилтэй ус ууна.

Дараахь ундаанууд нь таныг чийгшүүлж, толгой өвдөхийг багасгахад тусална.

  • энгийн ус
  • Gatorade эсвэл Powerade
  • кокосын ус
  • кали, магни зэрэг нэмэлт электролитуудаар сайжруулсан шүлтлэг ус

Яагаад? Учир нь согтууруулах ундаа нь шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таны бие шээс ялгаруулах хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь шингэн ба электролитийг алдахад хүргэдэг тул шингэн алдалтыг илүү хурдан авах болно. Хэрэв та архи хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж бөөлжиж дуусвал илүү их шингэн алдах болно.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх нь таны өвчний шинж тэмдэг хамаагүй бага байх болно гэсэн үг юм. Мөн ус чийгшүүлэх нь бусад олон ашиг тустай байдаг.

3. Цайвар өнгийн ундаа сонго

Харанхуй ундаа нь таны унжсан байдал улам дордох болно. Учир нь виски, бурбон, бренди зэрэг нэрмэл, бараан өнгөтэй ундаанд их хэмжээний орц байдаг.

Конгенерууд нь эдгээр харанхуй согтууруулах ундааг үйлдвэрлэхэд ашигладаг нэрэх эсвэл исгэх процессын үр дүнд үүсдэг. Зарим нийтлэг үүсгэгчдэд дараахь зүйлс орно.

  • таннин
  • ацетон
  • ацетальдегид

Бөөгнөрөгч нь толгой өвдөх зэрэг унжсан шинж тэмдгүүд дагалддаг. Маргааш нь унжсан хөхрөлтийг багасгахын тулд архи шиг цайвар өнгийн ундааг сонгоорой.

4. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх

Энэ бол шууд шулуухан үг: Хэрэв та хүсэхгүй байгаагаасаа илүү их уух юм уу, эсвэл огт мэдрэхгүй байгаа бол дарамтлах хэрэггүй. Таны хязгаарлалт бусдынхтай адил биш бөгөөд эргэн тойрны хүмүүс байхад та үргэлж уумаар санагдахгүй байж магадгүй юм.

Үүний хоёр дахь хэсэг нь бие махбодоо сонсож, өнгөрсөн туршлагаа лавлагаа болгон ашиглах явдал юм. Магадгүй нэг уух нь дажгүй байх, гэхдээ хоёр ба түүнээс дээш хүн толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж төрүүлж, маргааш нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Хамгийн тааламжтай зүйлээ хий.

5. Өөрийгөө хязгаарлаарай

Таны бие нэг цагийн дотор ердийн согтууруулах ундаа (16 орчим унци) бодисын солилцоонд ордог. Тиймээс цагт нэг ундаа уухаар ​​өөрийгөө хязгаарлаарай.

Энэ хугацаанд согтууруулах ундааны хэрэглээгээ тараах нь таны биеийг архины хэрэглээг үр дүнтэй зайлуулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр таны цусан дахь спиртийн агууламж (BAC) бага хэвээр үлдэж, маргаашнаас өмнө таны биеэс гадагшилдаг. Энэ нь унжсан шинж тэмдгүүдээс бүрэн зайлсхийхэд тусална.

6. "Нохойн үс" -ийг алгасах

“Нохойн үс” гэдэг нь урд шөнө уусан маргааш өглөө нь архиныхаа нэг хэсгийг уухыг хэлнэ.

Ажиллаж байгааг нотлох судалгаа хязгаарлагдмал. Нэмж дурдахад таны бие аль хэдийнээ Hangover-ийн шинж тэмдгүүд илэрч байх үед илүү их архи уух нь тэднийг улам даамжруулж эсвэл шинж тэмдгүүд эргэж ирэхээс өмнө түр зуур засах боломжтой болно.

7. Hangover жорыг алгасах

Hangover-ийг "эмчлэхэд" туслах гэж ярьдаг бүх хачин, хачин жорыг бүү сонс. Түүхий өндөг, халуун ногоо, боловсруулсан эсвэл түргэн хоолонд хэрэглэдэг олон тооны хадгалах бодис зэрэг орцууд нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

Үндсэн, уургаар дүүргэсэн, аминдэмээр баялаг хоол хүнсээр зуурч байгаарай.

  • банана
  • өндөг
  • самар
  • бууцай

8. Хүн бүр өөр өөр байдгийг санаарай

Маргааш өглөө нь уусныхаа үр нөлөөг хүн бүр мэдэрдэггүй. Чухамдаа таны ген л дангаараа бие махбодийн архинд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг.

Таны хоцрогдолд хувь нэмэр оруулж буй хувьсагчдын нөгөө тал нь дараахь зүйлийг агуулна.

  • эрэгтэй, эмэгтэй хамаагүй
  • хэр жинтэй вэ?
  • ямар эм ууж байгаа вэ?
  • хэр их идсэн бэ?
  • архи, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ улайх эсвэл өвдөхөд хүргэдэг ферментийн дутагдал
  • хэр хурдан уух вэ (нэг цагт нэг ундаа, нэг цагт хэд хэдэн ундаа уух)

Толгой өвдөх шалтгаан

Архи нь этилийн спирт хэмээх химийн бодис агуулдаг. Согтууруулах ундаа уух үед ходоод тань энэхүү этилийн спиртийн 20 орчим хувийг, харин нарийн гэдэс бусад хэсгийг шингээж авдаг. Нарийн гэдэснээс этилийн спирт цусны урсгалд орж, тархийг оруулаад бүх биеэр дамжин тархдаг.

Этанолын шээс хөөх эмийн нөлөө нь таныг хурдан хатааж, толгой өвдөх нь шингэн алдалтын олон шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Таны цусны урсгалд этанол нь судас өргөсгөх замаар толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь таны судсыг өргөсгөдөг гэсэн үг юм. Васодиляци нь тархины зарим мэдрэлийг өдөөж, улмаар өвдөлт үүсгэдэг. Архи нь тархины химийн бодис, гистамин, серотонин зэрэгт нөлөөлдөг тул толгой өвдөхөд нөлөөлдөг.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Нэгэн зэрэг хэт их архи уух нь архины хордлогод хүргэдэг. Согтууруулах ундааны хордлогыг эмчлэхгүй бол удаан хугацааны үр дагавартай эсвэл үхэлд ч хүргэж болзошгүй юм.

Хэрэв та эсвэл таны ууж буй хэн нэгэн дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

  • төөрөлдсөн мэдрэмж
  • арьсны өнгийг хар хөх, ягаан болгож өөрчлөх
  • хаях
  • амьсгал удаашрах (минутанд наймаас цөөн удаа амьсгалах, гаргах)
  • амьсгал хооронд завсарлага (10 ба түүнээс дээш секунд)
  • жихүүдэс хүрэх
  • таталт
  • ухаангүй унаж, сэрж чадахгүй байх

Хэрэв та бие махбодийн болон сэтгэл санааны шаналал учруулж байгаа ч гэсэн хэр их ууж байгаагаа хянах эсвэл өөрийгөө уух чадваргүй гэдгээ олж мэдвэл архидалтаас эмчлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Архидан согтуурахтай тэмцэх эхний алхам бол архины асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна таны амьдралд учрах хохирол юм. Энэ чухал амжилтанд хүрсэний дараа архины хамааралтай эмчилгээг санал болгоход туслах эмч, терапевт эсвэл зөвлөгчтэй ярилц. Чи ганцаараа биш гэдгийг санаарай.

Доод шугам

Толгой өвдөхөөс зайлсхийх гол арга бол зохицуулалт юм. Согтууруулах ундаа уухдаа удаан аваарай. Буудсан дүрслэх эсвэл цохихын оронд балгаж үзээрэй.

Гэхдээ та аль хэдийн унжсан асуудалтай тулгараад байгаа бөгөөд танд тохирох зүйлийг олж мэдэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийн аль нэгийг эсвэл хэдийг нь үзээрэй. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж эхлэхээс өмнө, уух, уухаас өмнө их хэмжээний ус ууж эхэл.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь толгой өвдөхөөс өмнө толгой өвдөхөө зогсоох хамгийн сайн арга юм.

Сонирхолтой Нийтлэл

Би ааваасаа сурсан зүйл: Өгөгч бай

Би ааваасаа сурсан зүйл: Өгөгч бай

Би коллежид бага байхдаа Вашингтонд "хол" дадлага хийх хөтөлбөрт хамрагдахаар өргөдөл гаргаж, бүтэн жил гадаадад явахыг хүсээгүй. Намайг таньдаг хүн бүр гэр орноо санадаг хүн гэдгийг батлах ...
12 LOL 4 -р сарын 1 -ний тэнэгүүдийн өдөр биеийн тамирын зааланд тоглох онигоо

12 LOL 4 -р сарын 1 -ний тэнэгүүдийн өдөр биеийн тамирын зааланд тоглох онигоо

Та гал тогооны өрөөний угаалтуурын шүршигчийн бариулыг аль хэдийн наачихсан, шүршүүрийн толгой дотор гулдмай шоо хийж, бие засах газраа саран боолтоор хучсан ... Тиймээс 4 -р сарын 1 -ний өдөр байшинг...