Цэвэршилтийн үеийн үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Стрессийг багасгах
• 2. Хөдөлж авах
• 3. Сайн идээрэй
• 4. Гидрат, Гидрат, Гидрат
• 5. Үүнийг байгалийн жамаараа байлга
• 6. Эмийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилц

Цэвэршилт бол бүх эмэгтэйчүүд амьдралынхаа туршид тохиолддог байгалийн биологийн процесс юм. Энэ хугацаанд бие махбодь нь хэлбэлзэж буй дааврын түвшинд дасан зохицох явцад олон тооны бие махбодийн өөрчлөлтийг хийдэг. Ихэнх эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг бөгөөд үүнд халуу оргих, сэтгэлийн байдал, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Үсний уналт бол бас нэг нийтлэг үзэгдэл юм.

Үсний уналт нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү нарийсах хандлагатай байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд мэдэгдэхүйц халзан толбо гэхээсээ илүү үс нь ерөнхийдөө сийрэгжиж байдаг. Сийрэгжилт нь урд, хажуу, толгойны дээд хэсэгт тохиолдож болно. Шүршүүрт орох, шүршүүрт орох үед үс том бөөгнөрч унаж болзошгүй.

Судалгаанаас харахад цэвэршилтийн үеэр үс унах нь дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дүн юм. Тодруулбал, энэ нь эстроген ба прогестерон дааврын хэмжээ буурсантай холбоотой юм. Эдгээр даавар нь үсийг хурдан ургуулж, толгой дээр удаан хугацаагаар хадгалахад тусалдаг. Эстроген ба прогестерон дааврын хэмжээ буурахад үс илүү удаан ургаж, маш нимгэн болдог. Эдгээр дааврын хэмжээ буурах нь андроген буюу эр бэлгийн дааврын бүлэглэл нэмэгдэхийг өдөөдөг. Андрогенүүд үсний булцууг багасгаж, улмаар толгойдоо үс унаж эхэлдэг. Гэхдээ зарим тохиолдолд эдгээр даавар нь нүүрэнд илүү их үс ургахад хүргэдэг. Тиймээс зарим цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд нүүрний “тоорын өтгөн”, эрүүнд үс нь жижиг нахиалдаг.

Цэвэршилтийн үе шатанд байгаа эмэгтэйчүүдийн хувьд үс унах шалтгаан нь бараг үргэлж дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн үеэр үс унахад нөлөөлдөг бусад олон хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээрт хэт их стресс, өвчин эмгэг, эсвэл зарим тэжээллэг бодисын дутагдал зэрэг орно. Үсний уналтын бусад шалтгааныг арилгахад туслах оношлогооны цусны шинжилгээнд бамбай булчирхайн шинжилгээ, / эсвэл цусны бүрэн шинжилгээ орно.

Үсний уналт нь таны гадаад төрх байдлын талаар өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж төрүүлж болзошгүй боловч нөхцөл байдал нь тогтмол биш юм. Үсний уналтыг эмчлэх, үснийхээ чанарыг сайжруулах талаар авах арга хэмжээнүүд бас бий. Цэвэршилтийн үеэр түгжээгээ эрүүл, бат бөх байлгахын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Стрессийг багасгах

Гормоны тэнцвэргүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд стрессийн түвшинг тогтмол байлгах нь чухал юм.Эстрогений ялгаралтыг бууруулах нь таны тархины химид нөлөөлж, сэтгэлийн өөрчлөлт, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч йог болон бусад амьсгалыг тайвшруулах аргуудыг хийх нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн эсрэг үр дүнтэй байдаг. Тогтмол дасгал хийх нь стрессийг багасгахад тусалдаг.

2. Хөдөлж авах

Дасгал нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулсны дараа та илүү хүчтэй, аз жаргалтай байх болно. Энэ нь цэвэршилтийн бусад шинж тэмдгүүд, тухайлбал сэтгэлийн өөрчлөлт, жин нэмэх, нойргүйдэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр бүх хүчин зүйл нь үсний эрүүл өсөлтийг дэмжих дааврын тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэгтэй.

Өөрт тохирсон дасгалын хэлбэрийг сонгоорой. Найзтайгаа зугаалах, биеийн тамирын зааланд орох эсвэл гүйх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй.

3. Сайн идээрэй

Тэнцвэртэй, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх нь үс унахаас хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Бүх хоолонд хангалттай хэмжээний үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо орсон эсэхээ шалгаарай. Чидун жимсний тос, гүнжидийн тос зэрэг моно-ханасан тосыг хоолны дэглэмд оруулах нь бас чухал юм. Ногоон цай ууж, В6 аминдэм, фолийн хүчил нэмж уух нь үсний ургалтыг сэргээхэд тустай. Өөх тосны хүчил нь үсний эрүүл байдлыг хангахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр өөх тосны хүчлийг дараахь хоол хүнснээс олж болно.

• хулд
• туна загас
• маалингын үрийн тос
• хушга
• бүйлс

4. Гидрат, Гидрат, Гидрат

Зөв ажиллахын тулд таны биеийг усжуулах хэрэгтэй. Өдөржингөө H2O-г ачаалж, жүүс, хийжүүлсэн ундаа болон бусад хэрэгцээт ундаагаар дамжуулж, таны биед шаардагдах хэмжээнээс илүү элсэн чихэр агуулна. Шаардлагатай усны хэмжээ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд эрүүл мэнд, дасгалын эрч хүч зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Гэхдээ ерөнхий дүрмээр бол та өдөрт найман унцитай найман аяга ус уухыг зорих хэрэгтэй.

5. Үүнийг байгалийн жамаараа байлга

Хатаах, хугарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үс хатаагч, шулуун индүү гэх мэт дулааны хэрэгслээс хол байх нь дээр. Өргөтгөл болон бусад хэлбэрийн аргууд нь таны үсийг сулруулж, эрт үс унахад хүргэдэг. Хэрэв та заавал үсээ заавал будах шаардлагатай бол байгалийн гаралтай үсний өнгийг сонгоорой. Будаг, пермийн найрлагад байдаг хиймэл химийн бодис нь таны толгой болон үсний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үсээ угааж байхдаа толгойгоо эрүүлжүүлж, үсний эрүүл өсөлтийг хангахын тулд тэжээллэг ангижруулагчийг үргэлж хэрэглээрэй.

Хэрэв та усанд сэлэх юм бол хлор нь үс унахад нөлөөлдөг тул заавал малгай өмсөх хэрэгтэй. Нар, салхинд удаан хугацаагаар гарахдаа үсээ хатаах, хугарахаас хамгаалахын тулд малгай өмсөх нь чухал юм.

6. Эмийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилц

Зарим эм нь үс унах зэрэг гаж нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та үс уналт ихтэй байгаа бол эм уух нь үүнтэй холбоотой байж магадгүй гэж бодож байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Таны эмч таныг гаж нөлөөгүйгээр өөр төрлийн эм рүү шилжүүлж магадгүй юм. Энэ нь таны эрүүл мэндэд аюултай байж болзошгүй тул эмчтэйгээ ярилцах хүртлээ эм уухаа бүү зогсоо.