Булчинг тайвшруулах энэхүү дэвшилтэт техник нь стрессээс ангижрахад тань туслах болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Стресс үүсдэг. Гэхдээ энэ стресс нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж эхэлмэгц шөнийн цагаар нойргүйдэх, арьс хагарах, булчин өвдөх, толгой өвдөх зэрэг архаг хурцадмал байдлаас ангижрах цаг болжээ. (Та мөсөн уулын стрессээс болж зовж шаналж магадгүй.)

Аз болоход таны биед үзүүлэх стрессийн нөлөөг багасгахын тулд ашиглаж болох цөөн хэдэн хялбар арга байдаг. Уулзах аажмаар булчин сулрах, стрессээ тайлах таны хамгийн сайн найз. Энэ техник нь хурцадмал байдлаас ангижрахад туслах бөгөөд ингэснээр илүү тайван, тайвшрах болно. Тав тухтай сандал дээр суугаад үүнийг хаана ч хийж болно, хэрэв танд ажлын өдөр SOS эсвэл галзуу ажилдаа явах шаардлагатай бол энэ нь таны аврагч байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэвтэж байхдаа хийвэл хамгийн их стресс тайлах үр шимийг хүртэх болно. (Амархан унтахын тулд үүнийг ашиглаж үзээрэй.)

Лондон дахь клиник сэтгэл судлаач, зохиолч Кэтрин Вихолмтой хамт дагаарай Будда эм, Таныг бүх биеэ тайвшруулж, стресс тайлах долоон минутын турш дасгал хийх хүн танд өгөх болно.

Гроккерийн тухай

Гэртээ илүү олон хичээл хийхийг сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Grokker-ээс дэлгэрэнгүй

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах