Энэ бол миний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэхэд миний хийх жор юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Чиа үрийн ногоон гөлгөр
• Найрлага
• Чиглэл

Healthline Eats бол бидний бие махбодыг тэжээх чадваргүй болтлоо ядарч туйлдсан үедээ хийх дуртай жорыг үзэх цуврал юм. Илүү ихийг хүсч байна уу? Бүрэн жагсаалтыг эндээс үзээрэй.

Олон жилийн турш миний сэтгэлийн түгшүүр ихэвчлэн ажилтай холбоотой асуудлаас үүддэг болохыг ойлгосон. Эдгээр мөчид би тогтвортой хэмнэлээр үргэлжлүүлэн ажилласнаар сэтгэлийн түгшүүрээ арилгахыг хичээдэг боловч энэ нь ердийн үед идэхэд зориулдаг байсан цаг заваа орхиж болно гэсэн үг юм. Сэтгэл түгших тусам хоолны дуршилгүй болох нь миний хувьд түгээмэл үзэгдэл юм.

Энэ хоёр тохиолдолд ямар ч төрлийн хоолтой байх нь миний бодлоос хамгийн хол зүйл юм.

Надад хамгийн сайн тохирох зүйл бол смүүти гэдгийг би эцэст нь ойлголоо! Миний хайж буй жор миний хувьд бүх тэмдгүүдийг даван туулж байна: хурдан бөгөөд шулуун болгоход хялбар, тэжээл өгөх тэжээллэг бодисоор дүүргэж, надад эрч хүч өгөх хэмжээний сэрүүн байх бөгөөд би үүнийг ихэвчлэн гар чөлөөгүй ууж чаддаг (баярлалаа та сүрэл!) Тиймээс би үргэлжлүүлэн ажиллаж байхдаа идэж болно.

Чиа үрийн ногоон гөлгөр

Найрлага

• Танд ямар ч хөлдөөсөн халуун орны жимсний холимог 2 аяга
• 1 гадил жимсний
• 1 tbsp. chia үр
• 1 атга бууцай, эсвэл байцаа
• Таны сонгосон 2/3 аяга шингэн (овъёосны сүү, бүйлсний сүү, кокосын ус гэх мэт)

Чиглэл

1. Бүх найрлагыг холигч руу шидээд холино!
2. Шилэн эсвэл аяганд хийж нэн даруй ууна.

Кэтрин Чу бол Healthline компанийн програм хангамжийн инженер юм.