SOS! Надад нийгмийн түгшүүр төрж, энэ үдэшлэг дээр хэнийг ч огт мэддэггүй

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шударга бай
• 2. Өмсөх хувцасаа урьдчилж бэлдээрэй
• 3. Өөртэйгөө эелдэг харьц
• 4. Өөрийгөө сатааруул
• 5. Хүмүүстэй ярилц
• 6. Нөөцлөх хэрэгтэй
• Та үүнийг хийсэн!

Энэ нь тохиолддог. Ажлын арга хэмжээ. Хамтрагчийнхаа гэр бүлийн хамт оройн хоол идээрэй. Найз нь танаас тэдний хамгийн сүүлийн минут дээр нэмэхийг хүсдэг. Бид бүгдээрээ хэнийг ч мэдэхгүй арга хэмжээнд очих ёстой.

Нийгмийн түгшүүртэй хүний ​​хувьд бидний бодол санаа, мэдрэмжийг нэг л энгийн үгээр тоймлон хэлье.

“ARRRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”

Энэ нь өндрөөс айдаг хүнээс онгоцноос үсрэхийг гуйхтай адил юм!

Анх нөхөртэйгээ хамт үдэшлэгт оролцохдоо би түүнийг бие засах газар хэрэгтэй үед л хажуунаас нь үлдээсэн. Тэр үед ч гэсэн би түүнд чинжаалтай нүд өгсөн. Намайг бөжин бойлер шиг болгоогүй бол би түүнтэй хамт явах байсан байх! Хэрэв тэд мэдэж байсан бол энэ нь эзэмших чадвар биш, сэтгэлийн түгшүүр байв.

Олон жилийн туршид би үүнийг удирдах хэрэгтэй байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Зохиолч хүний ​​хувьд би үйл явдалд ойр ойрхон уригддаг бөгөөд тэднийг үргэлжлүүлэн татгалзахыг хүсдэггүй байв. Надад чөтгөртэй нүүр тулах хэрэгтэй байсан.

Хэрэв та нийгмийн түгшүүртэй байгаа бол нийгмийн үйл явдлуудыг шийдвэрлэх хамгийн сайн амьд үлдэх зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Шударга бай

Боломжтой бол гэрийн эзэн, найз эсвэл таныг урьсан хүнд сэтгэлийн түгшүүрийн талаар нээлттэй байгаарай. Гайхамшигтай эсвэл дээд түвшний зүйл алга. Нийгмийн нөхцөл байдлын үеэр сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгддэгийг тайлбарласан энгийн текст эсвэл имэйл.

Энэ нь тэр хүнийг таны талд шууд авч, мөрөн дээрх жинг өргөх болно.

2. Өмсөх хувцасаа урьдчилж бэлдээрэй

Ядаж нэг өдрийн өмнө өмсөх зүйлээ сонгоорой. Энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй болгож, бас тав тухтай байх ёстой.

Өө, нухацтай хэлэхэд одоо шинэ үс засалт, будалт хийх туршилт хийх цаг болоогүй байна. Надад итгэ. Санамсаргүйгээр Дракулагийн сүйт бүсгүй болж хувирах нь тийм ч сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэггүй!

3. Өөртэйгөө эелдэг харьц

Арга хэмжээнд хүрэх аялал бол таны мэдрэл үнэхээр хөдөлж эхлэх үе юм. Тиймээс өөрийгөө хичнээн зоригтой байгаагаа сануулж, үүнийг урьдчилан сэргийлээрэй. Энэ туршлага нь урт хугацааны туршид таны нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулахад тусална гэдгийг өөртөө сануул.

4. Өөрийгөө сатааруул

Тэнд очиход энэ нь надад анхаарал сарниулах, анхаарал сарниулах арга техникийг гартаа байлгахад үргэлж тусалдаг. Жишээлбэл, би саяхан Angry Birds-т автдаг болсон. Инээж буй ногоон гахайнуудыг алах шиг сэтгэлийн түгшүүрээс минь юу ч гарахгүй!

5. Хүмүүстэй ярилц

Энэ нь ялангуяа түгшүүртэй сонсогдож байгааг би мэднэ. Ялангуяа таны хийхийг хүссэн зүйл бол буланд эсвэл бие засах газартаа нуугдах явдал юм.

Эхэндээ хүмүүст ойртох нь миний хувьд боломжгүй зүйл байх гэж бодлоо. Би хэзээ ч хүлээж авна гэж найдаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч би саяхан энэ тактикийг туршиж эхэлсэн бөгөөд үр дүн нь маш эерэг байна.

Хоёр, гурван хүнд хандаж, шударгаар хэлээрэй: "Би яриаг тасалсанд маш их харамсаж байна. Зүгээр л би энд хэнийг ч танихгүй байгаа болохоор таны ярианд нэгдэх үү гэж бодож байсан юмуу?" Энэ бол үнэхээр аймшигтай, гэхдээ хүмүүс гэдгийг санаарай ... сайн байна, хүн!

Эмпати гэдэг бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл бөгөөд хэрэв тэд бүрэн дүүрэн бөөгнөрдөггүй бол энэ тохиолдолд тэдэнтэй ярихгүй байх нь дээр юм - тэгвэл тэд таныг хүлээж авахдаа баяртай байх болно.

Энэ техник нь энэ жил миний хувьд 89 хувь ажилласан. Тийм ээ, би статистикт дуртай. Хамгийн сүүлд би үүнийг туршиж үзэхэд нэг охин: "Таныг ингэж хэлсэнд би маш их баяртай байна. Би бас хэнийг ч танихгүй байна!"

6. Нөөцлөх хэрэгтэй

Миний амьдралд урам зориг хэрэгтэй бол мессеж бичих боломжтой гэдгийг мэддэг цөөхөн хэдэн хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, би хамгийн сайн найзтайгаа мессеж бичээд: “Би үдэшлэгт оролцож, өөрийгөө тайвшруулж байна. Өөрийнхөө тухай гурван гайхалтай зүйлийг надад хэлээрэй. ”

Тэрээр ердийн байдлаар “Та зоригтой, гоёмсог, цуст инээдтэй хүн. Хэн тантай ярихыг хүсэхгүй байна вэ? " Эерэг нотолгоонууд үнэхээр их тус болоход та гайхах болно.

Та үүнийг хийсэн!

Яваад гэр лүүгээ явж байгаа бол бэлгэдлийн бэлхүүсээр нуруундаа алгадуулаарай. Та сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг зүйлийг хийсэн, гэхдээ үүнийг зогсоохыг зөвшөөрөөгүй.

Энэ бол бахархах зүйл юм.

Клэр Истхэм бол шагналт блогчин бөгөөд бид бүгдээрээ энд галзуурсан зохиолыг хамгийн их борлуулалттай зохиолч юм. Түүний вэбсайт руу зочлох эсвэл түүнтэй твиттерээр холбогдоорой.