Зохиолч: Charles Brown
Бий Болгох Өдөр: 5 Хоердугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 20 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
От этого СУСТАВЫ не Будут Болеть до 100 лет, а Вот что Нужно...
Бичлэг: От этого СУСТАВЫ не Будут Болеть до 100 лет, а Вот что Нужно...

Сэтгэл Ханамжтай

Жимс нь уусдаг, уусдаггүй эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд ходоодонд гель үүсгэдэг тул өтгөний бялууг ихэсгэх, өтгөн хатахтай тэмцэх, үүнд гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зэргээр хооллох дур сонирхлыг бууруулж, цатгалан байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Хүнсний найрлага дахь эслэгийн хэмжээ, төрлийг мэдэх нь жингээ хасах, гэдэс дотрыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг төдийгүй геморрой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, чихрийн шижин өвчнийг хянах, арьсыг батгагүй байлгахад тусалдаг.

Жимс дэх эслэгийн агууламж

Жин хасахад тусалдаг эслэгээр баялаг жимсний салат бэлтгэхийн тулд илчлэг багатай жимсийг илүүд үзэж, доорх хүснэгтээс хамгийн дуртайгаа сонгоорой.

Дараах хүснэгтэд 100 грамм жимсэнд агуулагдах эслэг ба илчлэгийн хэмжээг харуулав.

ЖимсШилэн тоо хэмжээКалори
Түүхий кокос5.4 гр406 ккал
Гуава5.3 гр41 ккал
Жамбо5.1 гр27 ккал
Тамаринд5.1 гр242 ккал
Амттай жимс3.3 гр52 ккал
Банан3.1 гр104 ккал
Бөөрөлзгөнө3.1 гр43 ккал

Авокадо


3.0 гр114 ккал
Манго2.9 гр59 ккал
Acai целлюлоз, элсэн чихэргүй2.6 гр58 ккал
Гуа2.3 гр45 ккал
Тоор жимс2.3 гр44 ккал
Лийр2.2 гр47 ккал
Хальс бүхий алим2.1 гр64 ккал
Лимон2.1 гр31 ккал
гүзээлзгэнэ2.0 гр34 ккал
Хар чавга1.9 гр41 ккал
Гравиола1.9 гр62 ккал
жүрж1.8 гр48 ккал
Мандарин1.7 гр44 ккал
Хаки1.5 гр65 ккал
Хан боргоцой1.2 гр48 ккал
Тарвас0.9 гр30 ккал
Усан үзэм0.9 гр53 ккал
тарвас0.3 гр26 ккал

Жимс нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг янз бүрийн аминдэм, эрдэс бодисоор баялаг тул бодисын солилцоог сайжруулж, бие махбодийг хоргүйжүүлдэг.


Санал болгож буй эслэгийн хэмжээ

Шилэн эсийг өдөр бүр хэрэглэх зөвлөмжийг нас, хүйсээс хамааран өөр өөр байдлаар харуулав.

  • Хүүхдүүд 1-3 жил: 19 гр
  • Хүүхдүүд 4-8 жил: 25 гр
  • Хөвгүүд 9-13 жил: 31 гр
  • Хөвгүүд 14-18 нас: 38 гр
  • Охидууд 9-18 жил: 26 гр
  • Эрэгтэйчүүд 19-50 жил: 35 гр
  • Эмэгтэйчүүд 19-50 жил: 25 гр
  • Эрэгтэй 50 гаруй жил: 30 гр
  • Эмэгтэйчүүд 50 гаруй жил: 21 гр

1-ээс доош насны нялх хүүхдэд хоол тэжээлийн голчлон сүү, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, татсан болон татсан махаар хийсэн тул эслэгийн талаар зөвлөмж байхгүй байна.

Жингээ хасахад туслах бусад жимсийг үзээрэй.

Бид Зөвлөгөө

Амтат төмсөөр дүүргэсэн веган шарсан бяслаг

Амтат төмсөөр дүүргэсэн веган шарсан бяслаг

Шарсан бяслаг нь ихэвчлэн хоёр зүсэм карб-талхны хоорондох илчлэг, өөх тос багатай хоолоор муу рэп авдаг. Гэхдээ бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, энэхүү сонгодог сэндвичний үндсэн амтыг чин сэт...
Сонгуулийн дараах манангаас хурдан гарах 4 стратеги

Сонгуулийн дараах манангаас хурдан гарах 4 стратеги

Та аль нэр дэвшигчийн төлөө саналаа өгсөн, сонгуулийн үр дүн ямар байх болно гэж найдаж байсан эсэхээс үл хамааран сүүлийн хэдэн өдөр бүх Америкт түгшүүртэй байсан нь дамжиггүй. Тоос шороо арилж эхэлм...