Далайд хэрхэн чөлөөтэй шумбах нь надад стрессийг удаашруулж, удирдахыг зааж өгсөн

Сэтгэл Ханамжтай

• Эхлээд толгой руу үсрэх
• Чөлөөт шумбах спортоор гараа туршиж байна
• Амьсгалын дасгал хийх
• Шинэ авьяасыг нээх
• Шалгах

Амьсгалах шиг байгалийн зүйл хийхээс татгалзах нь далд авъяас болно гэдгийг хэн мэдлээ? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралыг өөрчилж магадгүй юм. 2000 онд Шведэд суралцаж байхдаа 21 настай байсан Ханли Принслу нь чөлөөтөөр шумбах эртний урлагт гүн гүнзгий эсвэл хол зайд сэлж, нэг амьсгаагаар дахин сэлэх урлагтай танилцсан (хүчилтөрөгчийн сав ашиглахыг хориглоно). Фьордын хүйтэн цаг агаар, гоожсон усны хувцас нь түүнийг анх удаа хийсвэр шумбалтаас холдуулсан ч амьсгаагаа үнэхээр удаан барих хачирхалтай авъяастай болсон. Гайхалтай урт.

Спортод хөлийнхөө хуруугаа дүрсэн даруйдаа Өмнөд Африкт тэр даруй татагдав, ялангуяа уушгины багтаамж нь ихэнх эрэгтэйчүүдээс 6 литр, дундаж эмэгтэйчүүдийнхээс 4-өөс илүү өндөр байдаг гэдгийг мэдсэн даруйдаа. Хөдөлгөөнгүй үед тэрээр агааргүй зургаан минут явж чадна үгүй үхэх. Боб Диланы "Rolling Stone шиг" дууг бүхэлд нь нэг амьсгалаар сонсоод үзээрэй. Боломжгүй, тийм үү? Принслоогийн хувьд биш. (Холбогдох: Та туршиж үзэхийг хүсч буй Epic Water Sports)

Принслоо арван жилийн турш өрсөлдөх чадвартай фредиверийн карьерынхаа туршид зургаан чиглэлээр нийт 11 улсын дээд амжилтыг эвдсэн (2012 онд түүний сэрвээ нь 207 фут), энэ нь 2012 онд ашгийн төлөө бус байгууллагад анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн юм. WATER сан, Кейптаун дахь.

Хоёр жилийн өмнө үүсгэн байгуулагдсан ашгийн бус байгууллагын зорилго нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд, ялангуяа Өмнөд Африкийн эрэг орчмын ядууст амьдарч буй хүмүүст далайд дурлаж, эцэст нь түүнийг хамгаалахын төлөө тэмцэхэд нь туслах явдал юм. Баримт бол уур амьсгалын өөрчлөлтийг Кейптауны усны хямрал удахгүй нотолж байна. 2019 он гэхэд хотын усгүй болсон дэлхийн анхны орчин үеийн томоохон хот болж магадгүй юм. Цоргоноос гаргаж авсан H2O нь далайн эргийнхтэй адил биш боловч бүх түвшинд усны яриа бидний оршин тогтноход чухал үүрэгтэй. (Холбогдох: Уур амьсгалын өөрчлөлт нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг)

"Далайтай холбогдсоноо мэдрэх тусам ихэнх хүмүүс далайгаас ямар их салсан болохыг олж харлаа. Хүн бүр далайг ширтэх дуртай байдаг ч энэ нь гадарга дээрх талархал юм. Холболтгүй байдал нь биднийг янз бүрийн байдлаар авч явахад хүргэсэн. Далай руу чиглэсэн зарим хариуцлагагүй арга замууд, учир нь бид сүйрлийг харж чадахгүй байна "гэж 39 настай Принслу хэлэв. Өнгөрсөн 7-р сард би АНУ-ын онцгой аялал жуулчлалын оператор болох" Extraternal Journeys "-ийн зочноор Кейптаун хотод зочилж байхдаа биечлэн уулзсан. AM WATER далайн аялал. Принслоо өөрийн ашгийн бус байгууллагыг дэмжиж, тогтвортой, хариуцлагатай байдлаар усны бүх зүйлийн талаарх тэдний урам зоригийг хуваалцах зорилгоор 2016 онд өөрийн урт хугацааны хамтрагч, усан сэлэлтийн дэлхийн аварга Питер Маршаллын хамт энэхүү аялал жуулчлалын компанийг үүсгэн байгуулжээ.

Эхлээд толгой руу үсрэх

Принслоо хүмүүсийн далайтай харилцах харилцааг дүрсэлсэн нь үнэндээ би өөрийнхөө биеийг хэрхэн мэдэрч байгаа юм. Би олон жилийн турш бясалгал (тогтмол биш ч гэсэн), дасгал хийх (долоо хоногт хоёроос гурван удаа) хийх замаар оюун санаа, бие махбодийн хүчтэй холболтыг бий болгохоор ажиллаж байна. Гэсэн хэдий ч миний бие илүү хэцүү, илүү хүчтэй, илүү хурдан, илүү сайн болох гэсэн энгийн мэт санагдах хүсэлд минь хариу өгөхгүй болсонд би ихэвчлэн урам хугардаг. Би үүнийг зохих ёсоор хооллож, хангалттай унтуулдаг, гэхдээ би стрессээс үүдэлтэй ходоодны өвчин, байнгын таагүй мэдрэмжээс болж зовдог. Ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил би өөрөө ч гэсэн сэтгэлийн зовнил надад юу хийж байгааг харж чадахгүй байгаа ч гэсэн үүнийг урьдчилан мэдэрч чадахгүй байгаа хөлөг онгоцондоо сэтгэл дундуур байдаг. Энэ адал явдалд орохдоо би чөлөөт усанд шумбаж сурах болно гэдэгт итгэлтэй байсан. Би үргэлж өөрийн биеийн 10 триатлон, ууланд авирах, Сан Францискогоос ЛА хүртэл дугуй унах, бага зэрэг амарч, дэлхийгээр тасралтгүй аялахыг хүсдэг байсан. үйл ажиллагаа. (Холбогдох: Гадаа гарахад тань урам зориг өгөх адал явдалт 7 эмэгтэй)

Далайн тэнгисээр аялах эдгээр адал явдлын гоо үзэсгэлэн нь таныг мэргэжилтэн болно гэж хэн ч хүлээж байгаагүй юм. Долоо хоногийн турш та амьсгалах, йог, чөлөөт усанд шумбах хичээлд сууж, хувийн вилла, хувийн тогооч гэх мэт гайхалтай урамшууллыг эдэлдэг. Хамгийн сайн давуу тал: Кейптаун, Мексик, Мозамбик, Номхон далайн өмнөд хэсэг, 2018 онд 6-р сард Карибын тэнгис, 10-р сард Мадагаскар зэрэг дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй газруудыг судлах. Аялал бүрийн зорилго нь Принслоо шиг таныг мэргэжлийн хүн болгох зорилготой биш харин далайтай харилцаагаа бэхжүүлэх, оюун ухаан, бие махбодийн холболтоо бэхжүүлэхэд туслахаас гадна далайн гахайтай усанд сэлэх гэх мэт хувингийн жагсаалтаас хасах болно. халим акулууд. Магадгүй далд авъяасаа ч бас олох байх.

"Үнэхээр урьдчилсан нөхцөл байхгүй. Үүнийг хийхийн тулд та хатуу тамирчин, шумбагч байх албагүй. Энэ нь өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг сурч мэдэх, амьтадтай ойр дотно уулзах сонирхолтой байх явдал юм. Бид маш их йог, байгальтай болно. хайрлагчид, явган аялал, гүйлтийн тамирчид, дугуйчид, түүнчлэн хотын иргэд ажлаасаа бүрэн ангижрах зүйл хайж байна "гэж Принслу хэлэв. Хувиараа хөдөлмөр эрхэлдэг, А төрлийн Нью-Йоркийн хувьд энэ нь төгс зугтах мэт сонсогдов. Би толгойноосоо гарч, ширээнээсээ холдохыг маш их хүсч байлаа. (Холбогдох: Адал явдалт аялал таны PTO үнэ цэнэтэй байх 4 шалтгаан)

Чөлөөт шумбах спортоор гараа туршиж байна

Бид анхны чөлөөт усанд шумбах хичээлээ Өмнөд Африкийн өхөөрдөм оцон шувуудын өлгийддөг Боулдерс далайн эрэг бүхий Фалс булангийн жижиг, тусгаарлагдсан, үзэсгэлэнт хэсэг болох Калк Бэй дэх Windmill Beach-д эхэлсэн. Тэнд би өвлийн улиралд 50 градусын температурт гипотерми гарахгүйн тулд нүдний шил, зузаан юүдэнтэй костюм, мөн неопрен гутал, бээлий өмссөн (сайн уу, хагас бөмбөрцгийн өмнөд хэсэг).Эцэст нь бид тус бүр 11 фунт жинтэй резинэн тууз өмсөж, "хөвж буй хорхойтой" тэмцэхийн тулд Принслоо бидний хөвж буй Бейонсегийн гутал гэж нэрлэжээ. Тэгээд номлолд явж байгаа Бондын охид шиг бид аажмаар усанд орлоо. (Хөгжилтэй баримт: Принслу бол 2012 оны акул кинонд Бондын охин Халли Берригийн усан доорх бие давхар дүр байсан. Харанхуй урсгал.)

Аз болоход, далайн эргээс таван минутын зайтай өтгөн бор замаг дунд нуугдсан агуу цагаан арьстнууд байсангүй. Загас, далайн загасны цөөн хэдэн сургуулиас гадна бид онгон усанд сэлгэгдсэн зангуутай халхавчтай байсан. Дараагийн 40 минутын турш Принслоо намайг замагны урт усан үзмийн ороонгооос барьж, үл үзэгдэх далайн ёроол руу аажуухан татах дасгал хийхийг зааж өглөө. Миний хамгийн хол байсан зүйл бол алхам тутамдаа тав, зургаан гараараа татах, тэнцүүлэх (хамраа бариад чихээ үлээх) байлаа.

Далайн амьтдын сэтгэл хөдөлгөм сэтгэл татам, тайван байдал нь маргаангүй байсан ч би ч бас нууцаар авъяасгүй байсандаа бага зэрэг гуниглахгүй байхын аргагүй байв. Принслоогийн байнгын тайвширч, тайвширсан "эрхий хуруугаа дээш өргөх", мөн газрын гадаргаас дээш инээмсэглэл тодруулсны ачаар би ямар ч үед аюулгүй, айдастай санагдсангүй. Үнэндээ надад гайхалтай тайван санагдсан, гэхдээ тийм ч амар байгаагүй. Би ойр ойрхон агаарт гарах шаардлагатай болдог болохоор сэтгэл минь уурладаг. Тархи миний биеийг түлхэхийг хүсч байсан ч ердийнхөөрөө миний бие өөр төлөвлөгөөтэй байсан. Би үүнийг ажиллуулахын тулд дотооддоо хэтэрхий салангид байсан.

Амьсгалын дасгал хийх

Маргааш өглөө нь бид зочид буудлынхаа усан сангийн тавцангаас далай руу харж байхдаа богино хэмжээний виньяса урсгалаар дасгал хийлээ. Дараа нь тэр намайг хэдэн 5 минутын амьсгалын бясалгалаар удирдан чиглүүлэв (10 удаа амьсгалах, 10 удаа амьсгалах) тус бүрдээ iPhone утсан дээрээ амьсгалах дасгал хийж дуусгав. Ялангуяа өчигдрийн дараа би 30 секунд давна гэж найдаж байсангүй. Гэсэн хэдий ч би түүний сүүлийн 24 цагийн турш бидний агааргүй явах чадвартай холбоотой бүх шинжлэх ухааны талаар бодож үзсэн.

"Амьсгал түргэсгэх нь гурван өөр үе шаттай: 1) Та бараг унтаж байх үед бүрэн тайвшрах, 2) Амьсгалах хүсэл төрөх үед ухамсарлах, 3) Бие махбодь таныг амьсгалахад тань шахах гэж оролдох үед агших. Ихэнх хүмүүс ухамсарлах үе шатанд амьсгалж эхэлдэг, учир нь үүнийг эрт сануулах нь бидэнд хийдэг "гэж Принслу тайлбарлав. Дүгнэлт: Бие махбодид сайн дураараа өөрийгөө боомилохоос урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн суурилуулсан механизм байдаг. Энэ нь ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахаас өмнө хүчилтөрөгчийн хэрэглээг албадан зогсоохын тулд унтрааж эсвэл таслахаар програмчлагдсан байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, миний бие нуруугаа авсан. Хэзээ амьсгалахыг хэлэхийн тулд тархины тусламж хэрэггүй. Энэ нь ямар нэгэн бодит хохирол учруулахаас өмнө надад хүчилтөрөгч хэзээ хэрэгтэйг яг таг мэддэг. Принслоо надад үүнийг хэлж байгаа бөгөөд бид үүнийг хуурай газар дээр хийж байгаа шалтгаан нь намайг усанд байхдаа би бие махбоддоо ийм зүйл бий болсон, би үүнд итгэх ёстой гэдгээ ухамсартайгаар тайвшруулж чадна. агаарт гарах цаг болсныг хэлэх. Амьсгалах дасгал нь үүнийг бататгаж байна: Энэ бол миний ноггиноор удирдуулсан дарангуйлал биш, багийн ажиллагаа юм.

Дөрвөн дасгалын төгсгөлд Принслоо миний эхний гурван барьц нэг минутаас хол давсан гэж хэлсэн нь үнэхээр гайхалтай байлаа. Дөрөв дэх амьсгалаа түгжих буюу би түүний зөвлөгөөг сонсоод зарим агшилтын үеэр ам, хамраа таглахад (түүнээс илүү аймшигтай сонсогдож байна) би хоёр минут тасарсан. ХОЁР МИНУТ. Юу?! Миний яг цаг 2 минут 20 секунд байсан! Би үүнд итгэж чадахгүй байлаа. Тэгээд ямар ч үед би сандраагүй. Үнэндээ, хэрэв бид үргэлжлүүлсэн бол би илүү удаан явах боломжтой байсан гэдэгт би итгэлтэй байна. Гэхдээ өглөөний цай хамгийн түрүүнд дуудаж байна.

Шинэ авьяасыг нээх

"Нэгдүгээр өдрийн зочид нэг минут, хагасаас илүү хугацаа өнгөрөхөд бид баяртай байдаг. Хоёр минут гаруй бол үнэхээр гайхалтай зүйл" гэж Принслу миний толгойд хэзээ ч байгаагүй мөрөөдлөөр дүүрдэг. "Долоон өдрийн аялалд бид хүн бүрийг хоёр, гурав, бүр дөрвөн минутаас илүү хугацаанд хийдэг. Хэрэв та үүнийг долоо хоногийн турш хийвэл дөрвөн минутаас илүү хугацаатай байх болно гэдэгт мөрийцөж байна." Бурхан минь, магадгүй би хийх Эцсийн эцэст далд авьяастай байх! Хэрэв надад далайд байхдаа хоёр дахин урт мэт санагдаж, маш удаан хөдөлж, нам гүм, тайван далайн дор, мөн бие, оюун ухаандаа бүрэн, бүрэн амар амгаланг эдлэх бүхэл бүтэн дөрвөн минут байсан бол би үнэхээр үүнийг авч чадна. Гэртээ стресс, түгшүүрийг даван туулах нь илүү дээр юм. (Холбогдох: Шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тус)

Харамсалтай нь, би тэр орой барих онгоцтой байсан тул шинэхэн олж авсан ур чадвараа туршиж үзэх нь энэ аяллын сонголт биш юм. Энэ нь удахгүй Принслүүтэй дахин уулзах өөр аялал төлөвлөх хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Одоогоор миний хоолны ширээн дээр том хэмжээтэй хүрээтэй сануулга өлгөөтэй байна: Принслоо бид хоёрын нисгэгчийн зураг Кейптауны энэ онцгой буланд сэлж байна. Би өдөр бүр үүнд инээмсэглэж, энэхүү ер бусын туршлагын тухай бодох бүрт тайван байдлын давалгааг мэдэрдэг. Би бүгдийг дахин давтах хүртэл амьсгалаа барьж байна.

Шалгах