Оллоо! Жин алдах хамгийн сайн сэдэл төрүүлэгч 25

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Шилдэг зөвлөгөөнүүд ... ЗОРИЛГО ЗОХИОН БАЙГУУЛАХ

1 Мини үе шатуудыг хийх. Жин хасах зорилгоо 10 фунт блок болгон хуваа.

- Шерилл С.Льюис, 1988 оны 7-р сар (алдсан жин: 102)

2 Шагналдаа анхаарлаа хандуулаарай. 8 размерын жинсэн өмд өмсөх, зогсолтгүй нэг миль гүйх гэх мэт хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг хөргөгчинд наа.

-- Фелисиа Кутчел, 2004 оны 7-р сар (ялгасан фунт: 75)

The Best Advice On ... ХИЙХ ХУДАЛДАА

3 Урамшуулал бий болгох. Алдагдсан фунт тутамд нэг доллар өг. Мөнгөө шинэ цамц эсвэл рашаан сувиллын эмчилгээ хийлгэхэд зарцуулаарай.

-- Маргарет МакХалски, 1983 оны 1-р сар (45 фунт хассан)

4 Таваг худалдаж аваарай! Жижиг таваг идэж оройн хоолоо багасгаарай.

- Жессика Хабер, 2000 оны 6-р сар (жингээ хассан: 40)

5 Тохирсон хувцас худалдаж аваарай. Илүү олон инчийг танд мэдрүүлэхгүй, сунгах боломжтой уян бэлхүүсээс зайлсхий.

-- Neseebe Ann Denney, 1987 оны 9-р сар (ялгасан фунт: 53)

The Best Advice on ... БИЧСЭН ЗАЛУУДАА ОРОХ

6 Та ганцаараа биш гэдгийг мэдэж аваарай. Хэмжээний хувьд эрүүл мэндийн клубт хамрагдахаас бүү ай. Та биеийн тамирын заалнаас олон төрлийн биеийн тамирын заал олж болно.

- Луиза Голдман, 1982 оны 3-р сар (жингээ хассан: 27)

7 Боломжийн үнэтэй хувийн дасгалжуулагч аваарай. Хэсэг найзуудтайгаа нэгийг нь хөлсөлж, зардлаа хувааж авснаар та мөнгөө хэмнэж, мэргэжлийн хүнээс илүү их калори шатаах аргыг сурах болно.

-- Анна Янг, 2005 оны 8-р сар (45 фунт хассан)

8 Оффисынхоо ойролцоох биеийн тамирын зааланд элсээрэй. Үдийн завсарлагааны үеэр эсвэл ажлын дараа дасгал хийх нь илүү тохиромжтой байх болно.

- Карин Блит, 1995 оны 7-р сар (алдсан жин: 59)

9 10 багц дасгалын ангиудыг урьдчилж төлнө үү. Ингэснээр та явах хэрэгтэй болно, эс тэгвэл таны мөнгө үрэгдэх болно.

- Фелисиа Кутчел, 2004 оны 7-р сар (жингээ хассан: 75)

Шилдэг зөвлөгөө ... ДЭМЖИЖ БАЙНА

10 R.D олж аваарай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таныг хооллох зуршилаа шинэчлэх үед танд чиглүүлж, урам зориг өгөх санал хүсэлтийг өгөх болно.

-- Сюзан Родзик, 1982 оны 8-р сар (43 фунт хассан)

11 Интернетээс урам зориг хайх. Жин алдах онлайн бүлгийн тусламжтайгаар 24/7 дэмжлэг аваарай.

2006 оны шинэчлэлт Shape.com/community хаягаар бусад уншигчидтай мессеж, жор, дасгалын зөвлөгөө хүртэл солилцоорой.

-- Кэти Рор-Нинмер, 2003 оны 4-р сар (60 фунт алдсан)

12 Түнштэйгээ хүчээ ав. Хоолны дэглэм барих нь хэцүү үед таныг дэмжихийн тулд найзаасаа тусламж хүс.

-- Карен Шрайер Парис, 1997 оны 2-р сар (33 фунт хассан)

13 Жин хасахад туслах бүлэгт нэгдээрэй. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө идэж чадахгүй байгаа бол бясалгал хийх, тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт стрессийг удирдах арга техникийг санал болгодог хөтөлбөрийг хайж олох хэрэгтэй.

2006 оны шинэчлэл Одоо олон ажил олгогчид эрүүл мэндийн арга хэмжээг ивээн тэтгэдэг. Хэрэв таных байхгүй бол 3-4 хүн цуглуулж, Жин ажиглагчдын төвд зочилж эрүүл жингээ хасах талаар олж мэдээрэй (weightwatchers.com)

-- Лорна Беннетт, 1989 оны 3-р сар (ялгаа алдсан фунт: 93)

The Best Advice On ... АЛДАХЫН ТӨЛӨӨ ИДЭХ

14 Битгий хоосруул. Өдөр бүр чихэрлэг зүйлээс багахан хэсгийг идээрэй, ингэснээр дараа нь идэхийг хүсээгүй.

- Кристен Тейлор, 2002 оны 8-р сар (алдсан жин: 70)

15 Тоонуудыг таслах. Өөрийн дуртай хоол, хөнгөн зууш, ундааныхаа калорийн хэмжээг мэдэж аваарай. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 1500 эрүүл болгохын тулд шийдээрэй.

- Жанет Жейкобсон, 1987 оны 7-р сар (жингээ хассан: 277)

16 Олон улсад оч. Япон, Тайланд, Мексик, Итали зэрэг бүх төрлийн хоолонд өөх тос багатай хоол идээрэй, ингэснээр та гадуур хооллох дуртай хэвээр байх болно.

-- Алиса Хайтан, 1995 оны 4-р сар (38 фунт алдсан)

17 Ухаалаг хооллохыг хялбар болго. Ном, сэтгүүлээс бүтээсэн эсвэл авсан эрүүл жоруудын өөрийн файлыг эхлүүлээрэй.

-- Мэри Хукаби, 1983 оны 4-р сар (ялгаа алдсан фунт: 45)

18 Хамгийн сайныг нь хамгийн сүүлд хадгал. Хэрэв та оройн хоол хийж байхдаа хоолны амтыг мэдэрч байвал та өөрөө ч мэдэлгүй асар их хэмжээний калори авч болно. хоол идэхээр суух хүртэл хүлээнэ үү.

- Марлен Коннер, 1987 оны 1-р сар (алдсан жин: 77)

19 Дараагийн хоолоо идээрэй. Богино долгионы зууханд тохиромжтой, эрүүл "түргэн хоол", тухайлбал цагаан будааны аяга эсвэл ногооны чинжүү.

-- Мари Кинлейн, 1988 оны 4-р сар (66 фунт алдсан)

The Best Advice on ... ТАНЫ ЯВЦЫГ ХЯНАХ

20 Хазахаас өмнө бичээрэй. Амандаа хийсэн бүх зүйлийнхээ тэмдэглэлийг хөтөл. Хэрэв та үүнийг бичих ёстой гэдгээ мэдэж байвал идэхээсээ өмнө хоёр удаа бодох болно.

- Анна Мари Молина, 1988 оны 10-р сар (жингээ хассан: 76)

21 "Зам" костюм өмс. Долоо хоногт нэг удаа дуртай бикинигээ өмсөж, ахиц дэвшлээ шалгаарай.

- Эми Дукетт, 2005 оны 11-р сар (жингээ хассан: 30)

22 Амжилтаа графикаар бичээрэй. Өглөө бүр жинлээд үр дүнг ашиглан график үүсгээрэй. Энэ нь цаг хугацааны явцад том дүр зургийг харахад тусална.

- Памела Столзер, 1982 оны 6-р сар (алдсан жин: 75)

The Best Advice On ... ГАДААД БАЙДАЛ АЛЬЦААГ ШАТАХ

23 Гүйлт/явган аялал эсвэл дугуйн уралдаанд бүртгүүлнэ үү. Тэмцээн нь танд илүү их ажиллахад тусалж, фитнессээр хичээллэдэг найз нөхөдтэй болно.

- Stacey Stimac, 1993 оны 12-р сар (жингээ хассан: 27)

24 Улирлын дагуу өөрчлөгдөнө. Өвөл нь цасан гутал, зун усанд сэлж, хавар дугуй унадаг. Янз бүрийн дасгалууд таныг сорилтод оруулах болно.

- Гретчен Мэйер, 2004 оны 11-р сар (алдсан жин: 115)

25 Ногоон эрхий хуруугаа хөгжүүлээрэй. Хашааны ажил хийх замаар цагт 254 калори шатаана. Та мөн ногоогоо цэцэрлэгтээ ургуулж нөөцлөх боломжтой.

- Лауретта М. Кокс, 1983 оны 3-р сар (алдсан жин: 122)

Шалгах