Химийн эмчилгээний үед идэх 10 хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Oatmeal
• 2. Авокадо
• 3. Өндөг
• 4. Шөл
• 5. Бүйлс болон бусад самар
• 6. Хулууны үр
• 7. Брокколи болон бусад цовдлогдсон ногоо
• 8. Гэрийн хийсэн смүүти
• 9. Талх эсвэл жигнэмэг
• 10. Загас
• Доод шугам

Хими эмчилгээ нь хорт хавдрын түгээмэл эмчилгээ бөгөөд таны биед хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэх зорилгоор нэг буюу хэд хэдэн эм хэрэглэдэг.

Амны хөндийн хуурайшилт, амт өөрчлөгдөх, дотор муухайрах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд нь хоол идэх нь уйтгартай мэт санагддаг.

Гэсэн хэдий ч хорт хавдрын эмчилгээний үед эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодийн үйл ажиллагааг оновчтой байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөөлөн амттай, ходоодонд амархан, тэжээллэг чанар сайтай хоол хүнс бол хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм ().

Химийн эмчилгээний үеэр идэх 10 хоолыг танилцуулж байна.

1. Oatmeal

Oatmeal нь химийн бодисын үед таны биед туслах олон тооны шим тэжээлийг өгдөг.

Энэ нь хангалттай хэмжээний нүүрс ус, уураг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд ихэнх үр тарианаас илүү эрүүл өөх тос агуулдаг. Энэ нь таны гэдсэнд агуулагдах сайн бактерийг тэжээж өгдөг уусдаг эслэгийн нэг төрөл болох бета глюканаас болж таны гэдсийг зохицуулахад тусалдаг (,).

Oatmeal-ийн төвийг сахисан амт, өтгөн бүтэц нь хуурай, амны хөндийн шарх гэх мэт нийтлэг химийн гаж нөлөөнд өртөж байвал илүү давуу талтай байдаг.

Үүнээс гадна, та химийн томилолтоор овъёос авч хонож болно. Энэ хоолыг хийхийн тулд овъёосыг хүссэн сүүндээ дэвтээж, хөргөгчинд нэг хоноход хангалттай. Өглөө нь та үүнийг жимс, зөгийн бал, эсвэл самараар дүүргэж болно.

Хэрэв та явахдаа овъёосны будаа ууж байгаа бол хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс зайлсхийхийн тулд 2 цагийн дотор идээрэй, гэхдээ сэрүүн нөхцөлд байлгаж энэ эрсдлийг багасгах боломжтой (4).

Жимс, агч сироп, самар нь нийтлэг нэмэлт байдаг боловч та авокадо эсвэл өндөгний хамт амтат овъёос хийж болно. Хэрэв дотор муухайрах, аманд чинь шарх гарах юм бол энгийн эсвэл давстай давсалж идээрэй.

Oatmeal нь олон тооны шим тэжээлээр хангаж өгдөг бөгөөд хэрэв та амны хөндийн хуурайшилт, амны хөндийн шарх, дотор муухайрах зэрэг химийн шинж тэмдгүүд илэрч байвал тааламжтай байдаг. Түүний эслэг нь гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол байлгахад тусалдаг.

2. Авокадо

Хэрэв таны хоолны дуршил дутагдалтай байвал авокадо нь шаардлагатай калори, тэжээлийг хоол хүнсэндээ хуримтлуулж чаддаг.

Энэ өтгөн, ногоон жимс нь эрүүл моно-ханаагүй өөх тос ихээр агуулдаг тул HDL (сайн) холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ LDL (муу) холестериныг бууруулахад тусалдаг. Түүнчлэн өдөр тутмын үнийн дүнгийн (DV) 27% -ийг 3.5 унци (100 грамм) багтаасан эслэгээр дүүргэдэг (,).

Түүний эслэг нь таны өтгөнийг бөөгнөрүүлж, гэдэс доторхи найрсаг бактерийг тэжээж өгдөг ().

Эдгээр нь дүүргэгч, уян хатан, зөөлөн тул авокадо нь хуурай ам, өтгөн хатах, аманд шарх, жин хасах шинжтэй байдаг.

Та буталж, шарсан талх дээр тарааж эсвэл зүсэж үр тариа, шош эсвэл шөлний аяганд хийж болно.

Арьс үлдэх боломжтой тул хальслаагүй авокадог зүсэхээсээ өмнө заавал угаах хэрэгтэй Листериа, хоолны хордлого үүсгэдэг нийтлэг бактери ().

Авокадо бол тэжээллэг хүч юм. Олон тооны өөх тос, эслэгээр тэд таныг цатгаж, хоолны дуршил буурахад шаардлагатай калори илчлэгийг өгдөг.

3. Өндөг

Ядаргаа бол химийн эмчилгээний нийтлэг гаж нөлөө юм.

Өндөг нь өгөөмөр уураг, өөх тосны нөөцөөс болж ядарч сульдахтай тэмцэж магадгүй юм - нэг дунд өндөгний (44 грамм) бараг 6 грамм уураг, 4 грамм өөх тос ().

Өөх нь таны биеийг эрчим хүчээр хангаж өгдөг бол уураг нь булчингийн массыг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа химийн эмчилгээний үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Та өндөгнүүдийг зөөврийн зуушаар хатуу буцалгаж эсвэл жигнэмэгээр хооллох боломжтой. Хоолны хордлогоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өтгөрүүлсэн шар, хатуурсан цагаан арьстай хамт сайтар чанаж болгосон эсэхийг шалгаарай.

Тэдний зөөлөн, тайвшруулах бүтэц нь өндөг амны хөндийн шархыг мэдэрч байвал хамгийн тохиромжтой болгодог.

Өндөг нь уураг, өөх тосны нэгдэлтэй тул ядаргаа зөөлрүүлж магадгүй юм. Нэмж дурдахад, аманд чинь шарх байгаа бол идэхэд хялбар байдаг.

4. Шөл

Химийн эмчилгээний үед амт өөрчлөгдөх нь хэвийн байдаг бөгөөд ус нь өөр өөр амттай байдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг.

Эдгээр тохиолдолд шөл нь таныг чийгшүүлэх хамгийн сайн сонголт юм. Энэ нь хүнсний ногоо, ургамал, хэрэв хүсвэл мах, шувууны аж ахуй, ястай устай ус буцалгаж хийдэг.

Энэ процесст электролитууд шингэнд ялгардаг. Натри, кали, хлорид, кальци зэрэг шим тэжээл агуулсан эдгээр цэнэгтэй тоосонцор нь таны бие махбодийн хэвийн ажиллагааг хангахад тусалдаг ().

Хэрэв та бөөлжис, хөлс, суулгалтаар электролит алдаж байвал шөлийг шимэх нь тустай байж болно ().

Хэрэв танд хоолны дуршил байгаа бол тахианы мах, дүпү, эсвэл ногоогоо шөлөндөө хийж болно. Энэ хольцыг цэвэрлэх нь аманд шарх байгаа бол амархан буурахад тусална.

Нэмэлт тэжээлийн хувьд, ялангуяа хуурай ам, хоолны дуршил буурах үед та коллаген нунтаг гэх мэт амтгүй уургийн нунтаг халбагаар хийж болно.

Гэсэн хэдий ч дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл шөлөө цэвэр бөгөөд энгийн байлгаж, аажмаар шимээрэй. Шөл нь эслэг дутагдалтай тул шингэцийг хялбар болгодог тул эдгээр тохиолдолд шөл нь маш сайн байдаг.

Тунгалаг шөл нь чийгшүүлж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг, ялангуяа химийн бодисын үеэр ус өөр өөр амттай болж эхэлдэг бол. Хэрэв та хатуу хоол хүнсийг зохицуулах чадвартай бол хүнсний ногоо эсвэл уураг нэмж болно.

5. Бүйлс болон бусад самар

Химийн эмчилгээний үеэр та олон уулзалтад орж, уулзаж магадгүй тул хөнгөн зууш хэрэглэхэд хялбар болно.

Бүйлс, кешью гэх мэт самарыг явахад амархан аваад зогсохгүй хангалттай хэмжээний уураг, эрүүл өөх тос, амин дэм, эрдэс бодисоор сайрхдаг ().

Бүйлс бол манган ба зэсийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд 1 унци тутамд DV-ийн 27% ба 32% -ийг өгдөг ().

Эдгээр эрдэс бодисууд нь бие махбод дахь хамгийн хүчтэй антиоксидант болох супероксид дисмутазуудыг үүсгэдэг. Антиоксидант нь таны эсийг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг ().

Та мөн овъёос эсвэл бусад аяганд самар нэмж болно.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та амны хөндийн зовиурыг мэдэрч байвал тэдгээрийг идэх нь амаргүй байж болох юм. Эдгээр тохиолдолд оронд нь самар цөцгийн тос сонгоорой.

Бүйлсний самар нь манган, зэс зэрэг олон тооны шим тэжээлээр баялаг бөгөөд хамгийн тохиромжтой зууш болдог.

6. Хулууны үр

Самрын нэгэн адил хулууны үр нь уулзалтынхаа хооронд зууш хийхэд тохиромжтой.

Тэд өөх тос, уураг, Е аминдэм зэрэг антиоксидант бодисоор баялаг тул үрэвсэл (,,) -тэй тэмцэхэд тусалдаг.

Түүнээс гадна тэд 1/3 аяга (33 грамм) тутамд бараг 3 грамм төмөр, эсвэл DV () -ийн 15% -ийг өгдөг.

Гэсэн хэдий ч цус сэлбэх зэрэг зарим эмчилгээ нь төмрийн хэт ачаалал, эсвэл таны биед илүүдэл төмрийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та ийм нөхцөл байдал үүсвэл хулууны үр болон бусад төмрийн агууламж өндөртэй хоол хүнс, () хэрэглээг ажиглахыг хүсэх болно.

Амтат, давслаг тохой болгохын тулд хулууны үр, хатаасан цангис жимс болон бусад хатаасан жимс, үр, самар зэргийг хослуулан өөрийн гараар холимог хийх хэрэгтэй.

Хулууны үр нь явахад тохиромжтой хөнгөн зууш бөгөөд ялангуяа эрүүл өөх, төмрөөр баялаг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та төмрийн хэт ачаалалтай бол хэрэглээгээ хязгаарлахыг хүсч магадгүй юм.

7. Брокколи болон бусад цовдлогдсон ногоо

Кале, брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа зэрэг цовдлогдсон ногоо нь гайхалтай тэжээллэг шинж чанартай (,,) сайрхдаг.

Ялангуяа брокколи нь ихээхэн хэмжээний С аминдэмийг санал болгодог бөгөөд энэхүү витамин нь таны дархлааны системд амин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Тархины эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор ургамлын нэгдэл болох сульфорафан агуулдаг.

Судалгаанаас харахад сульфорафан нь үрэвслийг бууруулж, эсийг гэмтлээс хамгаалах замаар тархины эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь химийн эмчилгээ (,,,) хийлгэхэд нэн чухал юм.

Эдгээр ногоог чидун жимсний тос, давсны уусмалаар уураар жигнэх эсвэл шарж идээрэй. Хэрэв та амтанд өөрчлөлт орж байгаа бол амны хөндий, дотор муухайрахгүй бол нимбэгнээс шахаж үзээрэй.

Брокколи болон бусад цовдлогдсон ногоо нь таны биед шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Ялангуяа брокколи нь тархины эрүүл мэндийг хамгаалахад туслах ургамлын нэгдэл болох сулфорафан агуулдаг.

8. Гэрийн хийсэн смүүти

Хатуу хоол зажлах эсвэл хоолны дэглэмдээ хангалттай хэмжээний шим тэжээл авахад хэцүү байгаа бол гар хийцийн смүүти нь маш сайн сонголт юм.

Эдгээр нь шинж чанар, амт өөрчлөгдөхөд тохирсон найрлагыг сонгох боломжийг танд олгодог.

Энд смүүтигийн үндсэн томъёо байна.

• 1-2 аяга (240-475 мл) шингэн
• 1.5-3 аяга (225-450 грамм) хүнсний ногоо ба / эсвэл жимс
• 1 халбага (15 грамм) уураг
• 1 халбага (15 грамм) өөх тос

Жишээлбэл, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсийг сүү эсвэл kefir-тэй хольж, дараа нь хэд, хоёр угаасан бууцайны навчаа хая. Маалингын үрийг өөх тос, уургийн самрын цөцгийн тосоор халбагаар хаяна.

Хэрэв та шинэхэн жимс хэрэглэж байгаа бол урсгал усаар сайтар зайлахын өмнө заавал дэвтээнэ. Энэ нь таныг өвдөж болзошгүй хог хаягдал, бактерийг арилгахад тусална ().

Та мөн амтаа гэрэлтүүлэхийн тулд бага зэрэг нимбэг эсвэл шохойгоор шахаж болно.

Smoothies бол хоол идэх нь хэцүү байдаг үе юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь таны хоолонд жимс, хүнсний ногоо нэмэхэд хамгийн тохиромжтой арга юм.

9. Талх эсвэл жигнэмэг

Хэрэв та суулгалт, дотор муухайрч байгаа бол цагаан талх, жигнэмэг нь шингэц сайтай тул сайн сонголт болно. Нэмэлт тэжээл өгдөг бүрэн үр тарианы хувилбарууд нь таны гэдэс хямрахгүй байхад тохиромжтой.

Давсалсан жигнэмэг эсвэл давсны уусмал нь суулгалт, бөөлжилтийн улмаас алдагдсан натрийг нөхөхөд маш их хэрэгтэй байдаг ().

Хэрэв та илүү их амт, шим тэжээл хүсч байвал самар эсвэл цөцгийн тос, буталсан авокадо эсвэл рикотта бяслагаар жигнээд идээрэй.

Хэрэв суулгалт, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрвэл цагаан талх, жигнэмэг хэрэглэхэд тустай. Давсны уусмал нь суулгалт, бөөлжилтийн улмаас алдагдсан натриыг сэргээхэд тусалдаг.

10. Загас

Хэрэв та далайн хоолонд дуртай бол химийн эмчилгээ хийлгэж байхдаа долоо хоногт хоёр порц загас идэх нь зүйтэй. Учир нь энэ нь уураг ба омега-3 тосны хүчлийг өгдөг ().

Омега-3 бол таны хоол хүнсээр зайлшгүй чухал тос юм. Тэд тархины эрүүл мэндийг дэмжиж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Дээрээс нь загас шиг уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь эмчилгээний явцад эрүүл бус жин хасахаас зайлсхийхэд тусалдаг (,,).

Ялангуяа хулд, макрель, албакор туна, сардина зэрэг өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг.

Салмон загас, загасны мах гэх мэт өөх тос ихтэй загас бол ясны болон дархлааны эрүүл мэндэд шаардлагатай Д аминдэмийн баялаг эх үүсвэр юм. Үнэндээ жижиг хулд загасны филе (170 грамм) нь DV-ийн 113% -ийг хангадаг (,,,).

Загасаа уураар жигнэх, хайруулын тавган дээр шарах, эсвэл нимбэгээр шахаж шарах. Махан термометрийг ашиглан дотоод температураа дор хаяж 145 ° F (63 ° C) - эсвэл 165 ° F (74 ° C) хэмд хүргэсэн эсэхийг шалгаарай.

Загас нь омега-3 тосны хүчил ба Д аминдэмийн баялаг эх үүсвэр байж болох ба омега-3 агуулсан загас шиг уураг, өөх тосоор баялаг хоол хүнс идэх нь хүсээгүй турахаас сэргийлж, Д аминдэм нь дархлаанд чухал үүрэгтэй. Долоо хоногт хоёр порц идэхийг зорь.

Доод шугам

Химийн эмчилгээ нь амны хөндийн хуурайшилт, амт өөрчлөгдөх, ядаргаа, амны хөндийн шарх, дотор муухайрах зэрэг олон гаж нөлөөг өдөөж болно. Эдгээр нь идэх нь хэцүү эсвэл дургүй болоход хүргэдэг.

Амны хөндийн шарх, зөөлөн нойтон эсвэл өтгөн бүтэцтэй хоол гэх мэт ямар хоол хүнс хэрэглэхээ мэдэх нь хорт хавдрын эмчилгээний явцад бие махбодийг тэжээхэд тустай.

Товлосон цагтаа тэжээллэг, аялал жуулчлалд ээлтэй хоол хүнсээр савлах нь давуу талтай. Хүнсний аюулгүй байдалд дадлага хийх нь хоолны хордлогын эрсдэлийг бууруулахад чухал ач холбогдолтой юм.

Гэсэн хэдий ч эмчилгээний явцад зажлах, залгихад бэрхшээлтэй тулгарвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.