Instagram Sensation, Кайла Итсинесээс фитнесс ба хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Саяхан Инстаграмын шинэ фитнесс болох Кайла Итинесийг олж мэдсэний дараа бид 23 настай хувийн дасгалжуулагчдаа (Инстаграмын 700,000 гаруй дагагчдыг цуглуулж чадсан!) Маш олон асуулт асуусан тул түүнтэй ярилцах хэрэгтэй болов. Өнөөдөр бид Skype-аар Австралийн гоо сайхныг гүйцэж, яг л үүнийг хийлээ. Доор та түүний эмэгтэйчүүдэд зориулсан 12 долоо хоногийн бикинитэй биеийн төлөвлөгөө, фитнесс, хооллолтын нууцууд, мөн (мэдээжийн хэрэг!) хэрхэн ийм сайхан зураг авах талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийг энд оруулав.

Хэлбэр:Та өсч том болоход үргэлж идэвхтэй байсан уу? Хувийн бэлтгэлд хэрхэн орсон бэ?

Кайла Итинес (KI): Би үргэлж идэвхтэй байсан. Би цаг заваа зориулаад ямар нэгэн зүйл хийхгүй байхын тулд хэтэрхий тэвчээргүй байна. Би үргэлж фитнессийн салбарт орохыг хүсдэг байсан. 12 -р ангиас хойш би хувийн бэлтгэлийн курсээ хийж үндсэндээ шууд орсон. Би зөвхөн эмэгтэй хүнд зориулсан хувийн сургалтын төвд ажиллаж эхэлсэн.

Хэлбэрд: Таны 12 долоо хоногийн бикини биеийн дасгал хийх гарын авлага бусад төлөвлөгөөнөөс юугаараа ялгаатай вэ?

KI: Энэ нь жингээ хасах заавар гэхээсээ илүүтэй хүмүүст эрүүл мэнд, аз жаргал, өөртөө итгэлтэй болоход нь туслах явдал юм. Энэ нь эрүүл бус байдлаар их хэмжээний жингээ хасах тухай биш юм. Энэ нь илүү их өөх тос алдах, туранхай байх тухай юм.

Хэлбэр:Гарын авлагад хамгийн дуртай алхам чинь юу вэ?

KI: Би хэвлийн булчинг сургах дуртай, тиймээс би хэвлийн булчинд дуртай. Миний хамгийн дуртай хөдөлгөөнүүдийн нэг бол жинтэй жийн хутга юм. Та гартаа жин барин газар хэвтэж, жингээ өвдөг дээрээ хүргэж, хөл, гараа нэгэн зэрэг суллана.

Хэлбэр: Та цэвэрхэн хооллох гарын авлагаа хэрхэн бүтээсэн бэ?

KI: Энэхүү гарын авлага нь эрүүл хоол хүнс дээр үндэслэсэн болно. Миний сурталчилж буй зүйл бол таны хоолны дэглэмээс хасах зүйл биш юм. Өлсгөлөн, өөрийгөө хязгаарлахгүйгээр эрүүл мэнд үүсч болно. Би ч бас бялуу шиг хуурч идэхийг зөвшөөрсөн. Өдрийн цагаар та үүнийг 45 минутын дотор авах боломжтой-энэ бол өөх тос ихтэй хоол идэж, уух нь бүтэн шөнө биш юм. Би өөрөө уудаггүй.

Хэлбэр: Ердийн идэж уух өдөр танд ямар санагддаг вэ?

KI: Өглөөний цай Би шарсан талх, авокадо, улаан лооль, бууцай, аяга жимстэй цай иддэг; зууш бол жимсний нэг хэсэг; үдийн хоол нь ихэвчлэн тахиа, гар хийцийн грек сармисны амтлагч, шанцайны ургамал, улаан лоолийн боодол юм; зууш нь туна загасны салат, нэг хэсэг жимс байх болно; оройн хоол бол цагаан будаа, нимбэгний хамт тахианы мах болох Авголемоно хэмээх грек шөл юм.

Хэлбэр: Та ийм олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэрхэн яаж цуглуулсан бэ?

KI: Эмэгтэй хүний ​​хувьд би эмэгтэйчүүдэд ямар мэдрэмж төрдөгийг ойлгодог. Би эмэгтэйчүүдийг биед эвгүй мэдрэмжээс холдуулахад нь туслахыг хүссэн юм. Эмэгтэйчүүд над руу өмнөх болон дараах зургаа илгээж, түүхийг нь ярь, би тэр зургуудыг нийтлэх болно. Тэнд хэн нэгэнтэй холбогдож болох түүх бий. Энэ миний тухай биш, эдгээр эмэгтэйчүүдийн тухай юм.

Хэлбэр:Дасгалын дараах сайн сельфигээ нийтлэх талаар танд зөвлөгөө байна уу?

KI: Та мэдэрч байгаа шигээ сайхан харагдаж байна. Би өөртөө итгэлтэй бөгөөд хүссэн газар, өдөр бүр зогсож, зураг авах боломжтой.

Хэлбэр: Victoria's Secret -ийн сахиусан тэнгэр Кэндис Свэйнпол үнэхээр чамайг дагаж байна уу? Таны дасгалын шүтээнүүд хэн бэ?

KI: Тийм ээ! Кэндис намайг дагаж эхэлсэн нь үнэхээр гайхалтай. Би түүнийг хөөрхөн гэж боддог. Супермодель миний инстаграм эсвэл сонирхолтой програмыг олж харсан нь үнэхээр сайхан байлаа. Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч гэж бодож байна Изабель Гуларт урам зориг юм. Тэр маш хүчтэй. Тэр гайхалтай, гэхдээ би бусад эмэгтэйчүүдийг шүтэхгүй байхыг хичээдэг. Би өөрийгөө урам зориг өгөхөд ашиглахыг хичээдэг.

Хэлбэр: Зуны улиралд дасгал сургуулилтаа хөгжилтэй байлгах ямар зөвлөмжүүд байна вэ?

KI: Үүнийг өөрчлөх нь дээр-биеийн тамирын зааланд байгаа хайрцгийн оронд цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал ашиглах аргуудыг хайж олох. Миний гарын авлагад сандал гэх мэт бүх төрлийн вандан сандал орлуулагч байдаг бөгөөд ихэнх хөтөлбөр нь биеийн жингээс хамаардаг.

Дүрс: Та 10 эсвэл 15 минут л байвал хэн нэгэнд хийхийг санал болгох ганц зүйл юу вэ?

KI: Би дөнгөж сая блог дээрээ 200 калори хэрхэн 14 минутын дотор шатаах тухай нийтлэл бичсэн байна. Энэ бол дөрвөн дасгал бөгөөд та үүнийг хаана ч хийж болно.

Шалгах