Нүдний дасгал: Яаж хийх, үр дүнтэй байх, нүдний эрүүл мэнд гэх мэт

Сэтгэл Ханамжтай

• Нүдээ хэрхэн дасгалжуулах вэ
• Фокусын өөрчлөлт
• Ойролцоо ба хол анхаарлаа хандуулах
• Зураг найм
• 20-20-20 дүрэм
• Харааны эмчилгээ гэж юу вэ?
• Нүдний эрүүл мэндийн талаархи зөвлөмжүүд
• Авах

Тойм

Олон зууны туршид хүмүүс нүдний дасгалыг нүдний хараа, түүний дотор харааны бэрхшээлийг эмчлэх “байгалийн” эмчилгээ хэмээн сурталчилж ирсэн. Нүдний дасгалууд нь алсын харааг сайжруулж чадна гэсэн баталгаатай шинжлэх ухааны нотолгоо маш бага байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгалууд нь нүдний хараа тайлахад тусалдаг бөгөөд таны нүдийг илүү сайн мэдрэх болно.

Хэрэв танд миопи (ойрын хараа), гиперопи (алсын хараа), астигматизм гэх мэт нийтлэг нүдний эмгэг байдаг бол нүдний дасгал танд ашиггүй байх болов уу. Нүдний хамгийн түгээмэл өвчнүүд, үүнд насжилттай холбоотой шар толбо, катаракт, глаукома зэрэг хүмүүс нүдний дасгалын ач тусыг хүртэхгүй.

Нүдний дасгал нь таны алсын харааг сайжруулж чадахгүй байх, гэхдээ нүдний тав тухыг хангахад тусалдаг, ялангуяа ажил дээрээ нүд чинь цухалдаж байвал.

Нүдний дижитал ядаргаа гэж нэрлэдэг өвчин нь өдөржингөө компьютер дээр ажилладаг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм.

• хуурай нүд
• нүдний ачаалал
• нүд бүрэлзэх
• толгой өвдөх

Нүдний цөөн хэдэн энгийн дасгалууд нь нүдний дижитал шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад тусална.

Нүдээ хэрхэн дасгалжуулах вэ

Өөрийн хэрэгцээнээс хамаарч нүдний дасгал хийх хэд хэдэн төрлийн дасгалуудыг энд оруулав.

Фокусын өөрчлөлт

Энэ дасгал нь таны анхаарлыг сорьж ажиллана. Үүнийг суусан байрлалаас хийх хэрэгтэй.

• Нүднээс хэдэн инчийн зайд хурууныхаа хурууг барь.
• Хуруугаараа анхаарлаа төвлөрүүл.
• Анхаарлаа төвлөрүүлэн хуруугаа нүүрнээсээ аажмаар холдуул.
• Хоромхон зуур холын зайнаас хар.
• Сунгасан хуруун дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлээд аажмаар нүд рүүгээ чиглүүл.
• Хол харж, алсад байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Гурван удаа давтана.

Ойролцоо ба хол анхаарлаа хандуулах

Энэ бол бас нэг анхаарал төвлөрүүлэх дасгал юм. Өмнөхтэй адил үүнийг суудал дээрээс хийх хэрэгтэй.

• Эрхий хуруугаа нүүрнээсээ 10 инч зайтай барьж, 15 секундын турш анхаарлаа төвлөрүүл.
• Ойролцоогоор 10-20 футын зайд объект олж, түүндээ 15 секундын турш анхаарлаа төвлөрүүл.
• Эрхий хуруундаа анхаарлаа төвлөрүүл.
• Таван удаа давтана.

Зураг найм

Энэ дасгалыг суудал дээрээс нь хийх хэрэгтэй.

• Урдаас 10 фут орчим зайтай шалан дээр цэгийг сонгоод түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.
• Найман төсөөллийн дүрсийг нүдээрээ зур.
• 30 секундын турш мөшгихийг үргэлжлүүлээд дараа нь чиглэлээ солино уу.

20-20-20 дүрэм

Нүдний ядаргаа нь олон хүний ​​хувьд бодит асуудал болдог. Хүний нүдийг нэг объект дээр удаан хугацаагаар наалдуулах ёсгүй. Хэрэв та өдөржингөө компьютер дээр ажилладаг бол 20-20-20-ийн дүрэм нь нүдний дижитал ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Энэхүү дүрмийг хэрэгжүүлэхийн тулд 20 минут тутамд 20 секундын турш 20 футын зайтай зүйлийг үзээрэй.

Харааны эмчилгээ гэж юу вэ?

Зарим эмч нар харааны эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн байдаг. Алсын хараатай эмчилгээнд нүдний дасгалыг багтааж болох боловч зөвхөн нүдний эмч, нүдний эмч, нүдний эмчийн хяналтан дор хийгддэг илүү нарийн мэргэжлийн эмчилгээний хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм.

Нүдний харааны эмчилгээний зорилго нь нүдний булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Энэ нь харааны муу зан чанарыг дахин сургах, эсвэл нүдний хараа муудахад туслах болно. Хүүхэд, заримдаа насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог харааны эмчилгээний эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• конвергенцийн дутагдал (CI)
• strabismus (хөндлөн нүд эсвэл walleye)
• amblyopia (залхуу нүд)
• дислекси

Нүдний эрүүл мэндийн талаархи зөвлөмжүүд

Нүдээ эрүүл байлгахын тулд нүдний дасгал хийхээс гадна олон зүйлийг хийж болно.

• Хэдэн жил тутамд өргөссөн нүдний иж бүрэн шинжилгээнд хамрагдаарай. Асуудлыг анзаараагүй байсан ч шалгалтаа аваарай. Олон хүмүүс залруулах линзээр илүү сайн харж чаддаг гэдгээ мэддэггүй. Нүдний олон ноцтой өвчний шинж тэмдэг ажиглагддаггүй.
• Гэр бүлийн түүхээ мэддэг байх. Нүдний олон өвчин генетикийн шинж чанартай байдаг.
• Эрсдэлээ мэддэг. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй эсвэл гэр бүлээрээ нүдний өвчнөөр өвчилсөн тул нүдний өвчнөөр өвдөх эрсдэл нэмэгдвэл нүдний эмчид зургаан сараас нэг жилд нэг удаа очиж үзээрэй.
• Нарны шил зүү. Нарны хэт ягаан туяанаас гэмтэхээс хамгаалж, UVA ба UVB гэрлийг хоёуланг нь хаах туйлширсан нарны шил.
• Эрүүл хоолло. Эрүүл өөх тос, антиоксидант агуулсан хоолны дэглэм нь нүдийг эрүүл байлгахад тусална. Тиймээ, эдгээр лууванг идээрэй! Эдгээр нь нүдний эрүүл мэндэд чухал тэжээл болох А аминдэмийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
• Хэрэв танд нүдний шил эсвэл контакт линз хэрэгтэй бол түүнийгээ өмсөөрэй. Залруулах линз зүүх нь таны нүдийг сулруулахгүй.
• Тамхинаас гарах эсвэл хэзээ ч эхлэхгүй байх. Тамхи татах нь таны бүх биед, тэр дундаа нүдэнд хортой.

Авах

Нүдний дасгал нь хүмүүсийн алсын харааг сайжруулдаг гэсэн нотолгоог баталгаажуулах шинжлэх ухаан байхгүй. Нүдний дасгалууд танд тус болохгүй, гэхдээ тэд бас гэмтээж чадахгүй. Нүдний эмчээс нүдээ тогтмол шалгаж байх нь бас чухал юм. Тэд ихэвчлэн мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг эхлэхээс өмнө асуудлыг илрүүлж, эмчилж чаддаг.