Жирэмсний стресс: ямар эрсдэлтэй, яаж арилгах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Стрессийн болзошгүй үр дагавар
• Жирэмсэн үед стрессийг хэрхэн арилгах вэ?

Жирэмсний стресс нь хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг, учир нь дааврын өөрчлөлт, цусны даралт, эмэгтэй хүний ​​дархлааны систем зэрэг нь хүүхдийн хөгжилд саад учруулж, халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна дутуу төрөлт, төрөлтийг илүүд үздэг. бага жинтэй хүүхэд.

Эдгээр үр дагавар нь стрессийн үед эмэгтэйн биеэс үүссэн үрэвсэлт цитокин, кортизол зэрэгт хүүхэд өртөж улмаар ихэсийг гаталж, хүүхдэд хүрч чаддагтай холбоотой юм. Тиймээс, үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эмэгтэй хүн жирэмсний үед тайвшрахыг хичээх нь чухал бөгөөд амрах, зугаатай ажил хийх, эрүүл хооллолттой байх нь чухал юм.

Стрессийн болзошгүй үр дагавар

Жирэмсний сүүлийн долоо хоногт эмэгтэйчүүд ихэвчлэн стресс, мэдрэлийн, түгшүүртэй байх нь хэвийн үзэгдэл боловч стресс ихэсдэг тул стресстэй холбоотой гормон болох үрэвсэлт цитокин ба кортизолын ялгаралтыг ихэсгэж, ихэс дамжин өнгөрч, хүүхэд, түүний хөгжилд саад учруулж болзошгүй юм. Тиймээс нялх хүүхдэд жирэмсний стресст хүргэж болзошгүй зарим үр дагавар нь:

• Харшлын эрсдэл нэмэгдэх, кортизолын илүүдэл нь нялх хүүхдэд илүү их иммуноглобулин Е үүсгэдэг тул харшилтай холбоотой бодис болох жишээлбэл, астма;
• Төрөх үед бага жинтэй нярайд хүрэх цус, хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурсантай холбоотой;
• Дутуу төрөх магадлал нэмэгдэнэ системүүдийн хурдан боловсорч гүйцэх, эхийн булчингийн хурцадмал байдал зэргээс шалтгаалан;
• Инсулины эсэргүүцэл ба таргалалтын эрсдэл өндөр байна насанд хүрэгсэд, үрэвсэлт цитокинууд өртсөнөөс;
• Зүрхний өвчний эрсдэл нэмэгддэг бөөрний дээд булчирхайн симпатик системийн тэнцвэргүй байдлаас болж;
• Тархины өөрчлөлт сурах хөгжлийн бэрхшээл, хэт идэвхжил, кортизол давтан хэрэглэснээс болж сэтгэлийн хямрал, айдас, шизофрения зэрэг эмгэгийн эрсдэл нэмэгдэх зэрэг.

Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн стресст орж, байнга сандарч байх үед эдгээр өөрчлөлтүүд илүү их тохиолддог.

Жирэмсэн үед стрессийг хэрхэн арилгах вэ?

Жирэмсэн үеийн стрессийг бууруулах, нялх хүүхдэд хүндрэл учруулахаас зайлсхийх, эмэгтэйчүүдийн сайн сайхан байдлыг мэдрэхийн тулд дараахь стратегиудыг хэрэгжүүлэх нь чухал юм.

• Итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилц мөн сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг хэлж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусламж хүсэх;
• Аль болох их амраарай мөн тэр чамайг сонсож, насан туршийн хань болж чадна гэдгийг санаж, нялх хүүхэд дээр анхаарлаа төвлөрүүл;
• Эрүүл хооллолт, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн хоол хүнс хэрэглэх, чихэр, өөх тосноос зайлсхийх;
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийалхах, усан аэробик гэх мэт стрессийг тайлж, сайн сайхан байдлыг мэдрэх дааврыг үүсгэдэг.
• Таалагдсан үйл ажиллагаагаа хийх, инээдмийн кино үзэх, тайвширсан усанд орох, хөгжим сонсох гэх мэт;
• Тайвшруулах цай ууна уу өдөрт 3 удаа хэрэглэж болох chamomile цай, хүсэл тэмүүлэл бүхий жимсний шүүс гэх мэт;
• Нэмэлт эмчилгээ хийх, хэрхэн дадлага хийх йог, бясалгал, тайвшруулах массаж эсвэл тайвшруулах үнэрт эмчилгээ.

Хэрэв стрессийн шинж тэмдгүүд сайжрахгүй эсвэл сэтгэлийн хямрал, гэмтлийн дараах стрессийн үед эмчид хандаж, шаардлагатай тохиолдолд тодорхой эм бичиж өгөх боломжтой. Анкиолитик ба антидепрессантыг зааж өгч болох боловч зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглэж болно.

Дараахь видеоны стрессийг багасгахад туслах зарим хооллох зөвлөмжийг энд оруулав.