Түргэн турах хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Жин хасах 3 өдрийн хоолны дэглэм
• Хоол тэжээлийг хэрхэн яаж нөхөх вэ
• Аль эмчилгээг ашиглаж болох вэ?
• Ямар дасгал хийх вэ
• Хоолны талаархи мэдлэгээ шалгаарай
• Мэдлэгээ шалгаарай!

Түргэн турахын тулд бага илчлэг хэрэглэж, тэнцвэртэй хооллож, хуримтлагдсан өөх тосыг шатаахын тулд дасгал хийх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч эдгээр арга хэмжээг хэрэгжүүлж байгаа ч жингээ хасахад хэцүү байдаг олон хүмүүс байдаг бөгөөд эдгээр тохиолдолд бамбай булчирхай эсвэл бодисын солилцооны өөрчлөлтөд асуудал гараагүй бол эндокринологич дээр очиж баталгаажуулах хэрэгтэй. жин хасах хэцүү.

Жин хасах 3 өдрийн хоолны дэглэм

Дараахь хүснэгтэд хурдан турах 3 өдрийн цэсийг харуулав.

Зууш	1 дэх өдөр	2 дахь өдөр	3 дахь өдөр
Өглөөний цай	1 шил бүйлсний сүү + 1 зүсмэл үр тарианы талх	Өөх тос багатай 1 тараг + 4 ширхэг шарсан талх	Тослоггүй сүүтэй витамин + 1 зүсэм папаяа + 1 халбага улаан буудайн хивэг
Өглөөний зууш	1 алим	1 лийр	2 хүрэн
Үдийн хоол	Шарсан тахианы хөх + 3 кол хүрэн будааны шөл + колеслав, улаан лооль, сараалжтай манжин + 1 жүрж	1 ширхэг чанаж болгосон загас + 1 ширхэг чанасан төмс + байцаатай салат + 1 ширхэг тарвас	Улаан лоолийн соустай тахианы булан + 3 коль, вандуйны шөл + лууван, чайот, брокколи салат + 5 гүзээлзгэнэ.
Үдээс хойш зууш	1 бага өөх тос тараг + 2 туулайн бөөр	1 зүсэм бүхэл бүтэн талх + рикотта тос	Шүүс хоргүйжүүлэх байцаа, улбар шар, маалингын үрээр

Хоолны дэглэм барихаас өмнө үр дүнд илүү хурдан хүрэхийн тулд элэгний хоргүйжүүлэх аргыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

Дараагийн видеог үзээд жүүс хэрхэн хийхийг сурхоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн тулд эслэгээр баялаг:

Хоол тэжээлийг хэрхэн яаж нөхөх вэ

1. Өдөр бүр ногоон цайг ууж, чийгшүүлж, ус хадгалах үйлчилгээтэй тул биеийн хаван багасдаг;
2. Илүү их ус ууж, сод уухаас зайлсхийх,
3. Чихэр, сүмс, согтууруулах ундаа зэрэг хоол хүнснээс зайлсхийх;
4. Хоол бүрийн хэмжээг багасгаж, өглөөний цай, өглөөний хоол, үдийн хоол, зууш, оройн хоол, оройн хоол зэрэг дор хаяж 6 удаа хоол хийж, хооронд нь ойролцоогоор 3 цагийн зайтай байх;
5. Даршилаагүй жимс, түүхий ногоо, үр тарианы талх, маалингын үр, гурил, бараан өнгийн будаа идэх эсвэл Benefiber зэрэг эслэгээр баялаг хүнсний нэмэлт тэжээл уух замаар эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх.

Хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрэхийн тулд яг хэдэн кг хасах хэрэгтэйг олж мэдээрэй.

Аль эмчилгээг ашиглаж болох вэ?

Жин алдах байгалийн шийдлийн зарим жишээ нь гашуун жүрж, маалингын үр, хитозан байж болно. Гэсэн хэдий ч, жишээ нь, орлистат, сибутрамин, лоркасерин гидрохлорид зэрэг эмийг эмчийн зааж өгсөнөөр жин хасахад тусалдаг, ялангуяа хэт таргалалт таны эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй тохиолдолд эмчийн зааж өгч болно.

Байгалийн гаралтай уусмалуудыг сонгох, тухайлбал ногоон цай уух, Спирулинагийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх эрүүл сонголт бөгөөд энэ нь орон нутгийн өөхийг шатааж, гэдэс алдахад тусалдаг бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.

Жингээ хасахад туслах бусад эмчилгээний аргуудыг олж, дараахь видеог үзээд өлсгөлөнг дарахад ямар нэмэлт тэжээл тусалдаг болохыг олж мэдээрэй.

Ямар дасгал хийх вэ

Жингээ хурдан хасах дасгалууд нь алхах, гүйх, дугуй унах, бүжиглэх, усанд сэлэх, биеийн тамирын дасгал хийх зэрэг илчлэгийг зарцуулахад тусалдаг дасгал юм.Жишээлбэл, өдөр бүр дор хаяж 30 минутын турш бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, жингээ хасахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол амархан бууж өгөхгүйн тулд дуртай дасгалаа сонгох явдал юм.

Хоолны талаархи мэдлэгээ шалгаарай

Жин хасахын тулд хоолны дэглэмийн талаархи мэдлэгийн түвшинг олж мэдэхийн тулд энэхүү хурдан асуулгыг бөглөнө үү.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Мэдлэгээ шалгаарай!

Туршилтыг эхлүүлээрэй Өдөрт 1.5-2 литр ус уух нь чухал юм. Гэхдээ та энгийн ус уух дургүй үедээ хамгийн сайн сонголт бол:

• Жимсний шүүсийг уух боловч элсэн чихэр нэмэлгүйгээр ууна.
• Цай, амттай ус эсвэл оргилуун ус уух хэрэгтэй.
• Хөнгөн эсвэл хоолны дэглэмийн ундаа ууж, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй шар айраг ууна.

Миний хоолны дэглэм эрүүл байдаг, учир нь:

• Өдөртөө өлсгөлөнгөө алж, үлдсэн өдөр нь өөр зүйл идэхгүйн тулд нэгээс хоёр удаа л их хэмжээгээр иддэг.
• Би бага хэмжээгээр хооллож, шинэ жимс, хүнсний ногоо гэх мэт бага боловсруулсан хоол иддэг. Үүнээс гадна би маш их ус уудаг.
• Яг л би маш их өлсөж, хоолны үеэр юу ч хамаагүй уудаг шиг.

Бие махбодид чухал ач холбогдолтой бүх шим тэжээлтэй байхын тулд дараахь зүйлийг хийх нь зүйтэй.

• Хэдийгээр нэг төрөл байсан ч их хэмжээний жимс идээрэй.
• Шарсан, чихмэл жигнэмэг идэхээс зайлсхийж, зөвхөн өөрийнхөө амтыг хүндэтгэн дуртай зүйлээ идээрэй.
• Бүх зүйлийг бага зэрэг идэж, шинэ хоол, халуун ногоо эсвэл бэлдмэлийг туршиж үзээрэй.

Шоколад нь:

• Таргалахгүй байхын тулд зайлшгүй хэрэглэх ёстой бөгөөд эрүүл хоолны дэглэмд тохирохгүй муу хоол.
• 70% -иас дээш какао агуулсан бол сайн сонголт болох жингээ хасахад тусалж, ерөнхийдөө чихэр идэх хүсэл буурах болно.
• Янз бүрийн сорттой (цагаан, сүү, хар ...) тул илүү олон төрлийн хоолны дэглэм барих боломжийг олгодог хоол.

Эрүүл хооллож жингээ хасахын тулд би дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Өлсөж, дургүй хоол идээрэй.
• Маш их тослог соусгүй, нэг хоолонд их хэмжээний хоол хүнсийг хэрэглэхгүй байхын тулд илүү их түүхий хоол, шарсан, чанаж болгосон энгийн бэлдмэлийг идээрэй.
• Намайг идэвхижүүлэхийн тулд хоолны дуршил буурах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх эм уух.

Хоолны дэглэм сайн сурч, жингээ хасахын тулд:

• Би эрүүл ч гэсэн хэзээ ч илчлэг ихтэй жимс идэх ёсгүй.
• Би илчлэг ихтэй ч гэсэн янз бүрийн жимсийг идэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ тохиолдолд бага идэх хэрэгтэй.
• Миний идэх ёстой жимсийг сонгоход илчлэг хамгийн чухал хүчин зүйл болдог.

Хүнсний дахин боловсрол нь:

• Хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд хэсэг хугацаанд хийдэг хоолны дэглэмийн төрөл.
• Зөвхөн илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой зүйл.
• Таны хамгийн тохиромжтой жинд хүрэхэд төдийгүй эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг хоолны хэв маяг.

Өмнөх Дараачийн