Элли Гулдинг амралтынхаа дасгал сургуулилтаа хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Элли Гулдинг нокаут биеийнхээ түвшинг ахиулж байна: Шаргал үстэй дуучин дасгалжуулагчтай хийсэн хөлсөө дарсан спаррингынхаа бичлэгийг Инстаграм дээр тавьжээ.

Гүйлтийн тамирчин Гулдинг хагас гүйсэн бөгөөд аялан тоглолт хийж байхдаа ч тогтмол зургаан милийн гүйлт хийдэг (Элли Гоулдингийн Фитнессийн урам зоригийг сонирхоорой.). Гэхдээ тайлбарын дагуу Гулдинг Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр өвдөгөө гэмтээсэн тул зүрхний цохилтоо өндөр байлгаж, биеийн доод хэсгийг гэмтээх эрсдэлийг бууруулахын тулд бага цохилт өгч, бултахаас зайлсхийсэн бололтой. (Түүний өвдөлтийг мэдэрч байна уу? Өвдөгт ээлтэй доод биеийн 10 тоник хэрэглэж үзээрэй.)

Рингийг шүтэн бишрэгч нь зөвхөн дуучин биш юм: Адриана Лима, Шэй Митчелл нар дасгалжуулагчидтайгаа цохиж шидэж формоо хадгалдаг. (Тэмцэл хийж чадсан 9 алдартантай танилцаарай.)

Бокс нь ямар ч фитнессийн дасгал сургуулилтад оруулахад маш тохиромжтой: Энэ нь тэнцвэр, зохицуулалт, уян хатан байдал, хүчийг сайжруулахад тусалдаг - таны гар, нуруу, цээж, голын булчин бүрийг жигд чангалах болно. (Дасгалаа тогтмол хийх шаардлагатай 8 шалтгааныг олж мэдээрэй.)

Үүнээс гадна танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй бөгөөд энэ нь бокс нь 2015 оны хамгийн том фитнессийн чиг хандлага болох биеийн жингийн дасгалын тоонд багтсан гэсэн үг юм. Цоолтуурын хамт өнхрөхөд бэлэн үү? Нокаутын биеийн шилдэг дасгал эсвэл гэрийн боксын дасгалыг үзээрэй.

Шалгах