Концертины нөлөө гэж юу вэ, шалтгаан, хэрхэн зайлсхийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хуур хуурын эффектээс хэрхэн зайлсхийх вэ
• Ердийн үед жингээ сэргээхэд хэр хугацаа шаардагддаг вэ?
• Концертины нөлөөг юу үүсгэж болох вэ
• 1. Хоолны төрөл, найрлага
• 2. Өөх тосны эд
• 3. Ханасан дааврын өөрчлөлт
• 4. Хоолонд дургүй болох

Концертины эффектийг yo-yo effect гэж нэрлэдэг бөгөөд туранхай хоолны дэглэмийн дараа жин хасч хурдан эргээд таргалахад хүргэдэг.

Жин, хоолны дэглэм, бодисын солилцоог өөх тосны эд, тархи болон бусад эрхтнүүдийн түвшинд үйлчилдэг хэд хэдэн даавруудаар зохицуулдаг тул жингийн сэргэлт нь зөвхөн хооллох зуршил, хоолны дэглэмийн өөрчлөлттэй холбоотой төдийгүй бас өөрчлөгддөг гэж үздэг. Биеийн жингийн алдагдлыг "заналхийлэл" гэж тайлбарлаж, удаан хугацааны туршид эргэж очихыг хичээдэг тул бие махбодийн "өлсгөлөн" байсан үеийг нөхөх зорилгоор бие махбод дахь бодисын солилцоо, физиологийн түвшин. энэ нь хэвийн байсан, дээрээс нь 5.10 эсвэл 15 кг байв.

Хуур хуурын эффектээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Баян хуурын нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмийг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байнга хянаж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүн бүрийн хэрэгцээнд тохирсон байх бөгөөд дагаж мөрдөх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Үүнээс гадна дараахь зүйлийг хийх нь чухал юм.

• Хоол тэжээлийн түвшинд маш хязгаарлагдмал эсвэл тэнцвэргүй хоолны дэглэмээс зайлсхийх, янз бүрийн, тэнцвэртэй хооллох нь чухал;
• Амьдралын хэв маягтаа насан туршдаа дагаж мөрдөж болохуйц өөрчлөлт хийж, хоолны дэглэмийн дагуу дахин боловсрол олгох;
• Жин хасах нь дэвшилтэт байх ёстой;
• 3 цаг тутамд бага хэмжээгээр идээрэй;
• Илүүдэл хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд удаан идэж, хоолоо сайн зажилж, цатгалдах дохио тархинд хүрнэ.

Үүнээс гадна хөдөлгөөний хомсдолоос зайлсхийх, долоо хоногт дор хаяж 3 удаа 1 цаг орчим хөдөлгөөн хийх нь чухал юм.

Ердийн үед жингээ сэргээхэд хэр хугацаа шаардагддаг вэ?

Зарим судалгаанаас харахад турсны 30-35 хувь нь эмчилгээ хийснээс хойш 1 жилийн дараа сэргэж, хүмүүсийн 50 хувь нь турсны дараа тав дахь жилд анхны жиндээ эргэж ирдэг болохыг тогтоожээ.

Баян хуурын эффектийн талаархи дараахь видеог үзээрэй.

Концертины нөлөөг юу үүсгэж болох вэ

Хуур хуурын нөлөөг тайлбарласан хэд хэдэн онолууд байдаг бөгөөд эдгээр нь хэд хэдэн хүчин зүйлтэй холбоотой байж болно.

1. Хоолны төрөл, найрлага

Маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, нэг хэвийн, хоол тэжээлийн тэнцвэргүй хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлснээр урт хугацааны сэргэлтэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.

Хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн хувьд хэвийн хоол хүнсийг дахин эхлүүлснээр бие махбодь алдсан зүйлээ нөхөн сэргээхийг эрмэлздэг "өлсгөлөн" -д хариу өгөх мэт эргээд шим тэжээлд үзүүлэх хариу урвал үүсч болзошгүй юм. хүн тэр үеийг туулсан. Тиймээс метаболизмын түвшинд өөх тосны үйлдвэрлэл, хадгалалт нэмэгдэх, цусан дахь сахарын хэмжээ буурах, улмаар хоолны дуршил нэмэгдэж, өдрийн хоол хүнс хэрэглэх зэрэг өөрчлөлт гарч болзошгүй юм.

Метаболизмын явцад нүүрс ус, уураг, өөх тос нь хүчилтөрөгчийн хэрэглээг өөр өөрөөр өдөөдөг тул тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн хувьд, тухайлбал кетогенийн хоолны дэглэмд тохиолддог зарим төрлийн тэжээллэг бодис давамгайлж байгаа тохиолдолд энэ нь тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж болзошгүй юм. жин нэмэхэд

2. Өөх тосны эд

Хүн жингээ хасахад өөхний эдийн эсүүд хоосордог боловч түүний хэмжээ, тоо хэмжээ удаан хугацаанд хадгалагддаг. Энэ бол өөхний эд эсийн тоо, хэмжээ хэсэг хугацаанд өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа нь эдгээр эсийг хэвийн хэмжээнд хүрэх хүртэл аажмаар дүүргэхийн тулд биеийн нөхөн төлбөрийн механизмыг идэвхжүүлдэг гэж үздэг бас нэг онол юм.

3. Ханасан дааврын өөрчлөлт

Хүнд жингийн алдагдал, лептин, YY пептид, холецистокинин, инсулины хэмжээ буурч, грелин, нойр булчирхайн полипептидийн хэмжээ ихэссэн хүмүүст цатгах процесстой холбоотой хэд хэдэн даавар байдаг.

Гормоны бүх өөрчлөлтүүд нь нойр булчирхайн пептид ихэссэнээс бусад тохиолдолд жингээ сэргээх боломжийг олгодог гэж үздэг.Учир нь эдгээр өөрчлөлтийн үр дүнд хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол хүнс хэрэглэх, улмаар үс нэмэгдэхийг илүүд үздэг.

Энэ нь хэрхэн яаж тохиолддогийг илүү сайн ойлгохын тулд грелин нь тархины түвшинд хоолны дуршилыг өдөөх үүрэгтэй даавар бөгөөд ингэснээр мацаг барих үеэр түүний түвшин өндөр байх ёстой гэдгийг тодорхой болгох нь чухал юм. Нөгөөтэйгүүр, лептин нь хоолны дуршил буурах үүрэгтэй бөгөөд жингийнхээ 5% -ийг хассан хүмүүс энэ дааврын хэмжээ буурсан болох нь тогтоогджээ. Энэ байдал нь нөхөн олговрын механизмыг идэвхжүүлж, эрчим хүчний зардлыг бууруулж, жингээ сэргээхэд хүргэдэг.

Цатгалт дааврын өөрчлөлтөөс гадна жин хасах нь гипоталамус болон өнчин тархины булчирхайн өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд энэ нь баян хуурын нөлөөг өдөөж чаддаг.

4. Хоолонд дургүй болох

Зарим хүмүүс турсны дараа хоолны дуршил нэмэгддэг гэж мэдээлдэг бөгөөд энэ нь жин хасах явцад бие махбодид гарсан бүх физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хүмүүс өөрсдийгөө хоол хүнсээр өгдөг шагнал хүртэх ёстой гэж үздэгтэй холбоотой гэж үздэг.