Зохиолч: Florence Bailey
Бий Болгох Өдөр: 22 Гуравдугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 1 Дөрөвдүгээр Сар 2025
Anonim
🔥Автоматическое сжигание жира за счет сосредоточения на этой мышце сидя на стуле! Худеть
Бичлэг: 🔥Автоматическое сжигание жира за счет сосредоточения на этой мышце сидя на стуле! Худеть

Сэтгэл Ханамжтай

Та хавтгай гэдэстэй болохыг хүсч байна уу? Нууц нь нэг сая орчим хямрал хийх явдал биш юм. (Үнэндээ тэд хэвлийн булчинг чангалах дасгал хийдэггүй.)

Үүний оронд хэвлийн хэвлийн түлэгдэлт нь таны биеийн бусад хэсгийг хамарч, илүү хүчтэй түлэгдэхийн тулд хөл дээрээ зогс. Сургагч багш Сара Куш 45 минут үргэлжлэх энэхүү журмыг удирдан чиглүүлж, таны бүхэл бүтэн цөмийг чиглүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч дасгалуудыг нуруун дээрээ хийдэг ердийн үндсэн дасгалаас ялгаатай нь эдгээр дасгалуудыг бараг бүгдийг нь хөл дээрээ хийдэг бөгөөд өвөрмөц, хүнд хэцүү дасгал хийдэг тул илүү их калори шатаах болно.

Танд хэрэгтэй болно: хөнгөн дамббелл, хүнд дамббелл. (Хэрэв та эхлэгч эсвэл дамббеллгүй бол бүх дасгалыг жингүйгээр хийж болно.)

Хэрхэн ажилладаг: Та зүрхний дасгал хийх гурван үе шаттайгаар илүү эрчимтэй хийх болно.

Тухай Гроккер:

Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр Уншигчид сард зөвхөн 9 долларын онцгой хөнгөлөлт эдэлнэ (40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр үзээрэй!).


Илүү ихийг Гроккер

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах

Зар сурталчилгаа

Сонирхолтой Бичлэгүүд

Ab дасгал хийх таван үнэгүй дасгал

Ab дасгал хийх таван үнэгүй дасгал

Аб дасгалын үнэгүй зөвлөгөө №1: Хяналтаа үргэлжлүүлээрэй. Ажлыг хийхийн тулд хэвлийн булчингуудын оронд импульс (жишээ нь, биеийн дээд хэсгийг урагш хойш хөдөлгөх) бүү ашигла. Хөдөлгөөний бүх хугацаан...
Биеийн ерөнхий өнгийг сайжруулах стильтэй шинэ дасгалын хэрэгсэл-Үүнийг хэрхэн ашиглах талаар

Биеийн ерөнхий өнгийг сайжруулах стильтэй шинэ дасгалын хэрэгсэл-Үүнийг хэрхэн ашиглах талаар

Хэрвээ танд тохижуулсан гэрийн биеийн тамирын заал байхгүй бол гэрийн дасгалын хэрэгсэл таны унтлагын өрөөний шалан дээр хэвтэж эсвэл хувцасны шүүгээний хажууд тийм ч нууцлагдаагүй байх магадлалтай. Т...