Хөлийн дунд өвдөлт юу байж болох вэ, юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Метатарсалгиа
• 2. Plantar fasciitis
• 3. Мортоны мэдрэлийн эмгэг
• 4. Хугарал

Хөлийн дундуур өвдөх нь ихэвчлэн хэт бариу эсвэл хангалтгүй гутал хэрэглэх, тогтмол, тогтмол дасгал хийх, тухайлбал гүйх, хэт их жинтэй байх зэрэг нь мэдрэлийн үрэвсэлд хүргэдэгтэй холбоотой юм. хөлний эдүүд. өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг.

Хөлийн дундах өвдөлтийг намдаахын тулд мөсийг газар дээр нь 20 минут орчим байрлуулж үрэвслийг намдааж, өвчний шинж тэмдгийг арилгана, гэхдээ өвдөлт байнга байвал хамгийн зөв зүйтэй зөвлөгөө бол ортопедист эсвэл физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах явдал юм. энэ нь өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээг эхлүүлж болно.

Хөлийн дунд өвдөлтийн гол шалтгаанууд нь:

1. Метатарсалгиа

Метатарсалгиа нь тохиромжгүй гутал, өндөр нөлөөтэй дасгал, илүүдэл жин, хөлний хэв гажилт зэргээс болж үүсдэг хөлний урд талын өвдөлттэй тохирч байдаг. Эдгээр эмгэгүүд нь хөлний хурууг үүсгэдэг яс болох metatarsals-ийг дэмждэг үе мөч, шөрмөс буюу мэдрэлийн хэсгүүдэд цочрол, үрэвсэл үүсгэдэг тул өвдөлт үүсдэг. Метатарсалги үүсэх бусад шалтгааныг мэдэх.

Юу хийх вэ: Метатарсалгиас үүдэлтэй таагүй байдал, өвдөлтийг арилгахын тулд өвдөлт намдаах боломжтой тул хөлөө амраан, мөсийг газар дээр нь түрхэж, шалтгаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өвдөлт байнга үргэлжилдэг бол ортопедист эсвэл физик эмчилгээний эмч дээр очиж үнэлгээ хийлгэх шаардлагатай бөгөөд илүү тодорхой эмчилгээг эхлүүлж болох бөгөөд ингэснээр үрэвслийн эсрэг эм, физио эмчилгээ хийлгэх зэргээр дэмжлэгийг сайжруулж болно. хөл.

2. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis нь хөлний булчингийн давхаргыг бүрхсэн эд, үрэвслийн улмаас хөлний булчингийн үрэвсэл үүсгэдэг тул хөлний дунд хэсэгт өвдөлт гарч, шатах мэдрэмж, алхах, гүйх үед таагүй мэдрэмж төрдөг.

Plantar fasciitis нь өсгий байнга хэрэглэдэг тул эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог боловч илүүдэл жинтэй эсвэл тохиромжгүй гутал ашиглан удаан алхдаг хүмүүст ч тохиолдож болно.

Юу хийх вэ: Plantar fasciitis-ийн эмчилгээ нь эдийн үрэвслийг бууруулах зорилготой бөгөөд өвдөлт намдаах, хүний ​​амьдралын чанарыг сайжруулах зорилгоор ортопедист өвдөлт намдаах эм эсвэл үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэхийг зааж өгч болно. Нэмж дурдахад тухайн газрыг агаарыг гадагшлуулах, цусны эргэлтийг сайжруулах зорилгоор физик эмчилгээний аргыг санал болгож болно. Plantar fasciitis эмчлэх бусад аргуудыг үзээрэй.

3. Мортоны мэдрэлийн эмгэг

Мортоны нейрома бол хөлний уланд үүсч болох жижиг бөөн бөөн юм бөгөөд жишээлбэл алхах, шатаар өгсөх, бөхийх, гүйх үед маш их өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг.

Нейрома үүсэх нь ихэвчлэн хөлийнхөө хуруун дээр хэт бариу байдаг бөгөөд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг эрчимтэй, тогтмол хийдэг, жишээлбэл гүйх гэх мэт газар дээр нь микротравма үүсгэдэг тул энэ нь үүсдэг. үрэвсэл, мэдрэлийн эс үүсэх.

Юу хийх вэ: Мэдрэлийн улмаас үүссэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжтэй тэмцэхийн тулд үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх, физик эмчилгээ хийхээс гадна шаахайн, шаахай, өндөр өсгийт хэрэглэхээс зайлсхийж, хөлийг илүү сайн байрлуулахын тулд гутлын зохих улавчийг ашиглахыг зөвлөж байна. бөөгнөрлийг багасгах, өвдөлт намдаах, шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Мортоны мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх 5 аргыг үзнэ үү.

4. Хугарал

Хагарал нь хөлний дунд өвдөлт намдаах шалтгаан болдоггүй, гэхдээ энэ нь хүчтэй гэмтлийн үр дүнд тохиолддог, тухайлбал, биеийн тамирын дасгал хийх, эсвэл шатаар буух үед шагай сунах гэх мэт.

Юу хийх вэ: Хэрэв хугарал гэж сэжиглэж байгаа бол ортопедист дээр очиж, ясны хугарлыг тодорхойлохын тулд дүрс оношилгоонд хамрагдаж, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг эхлэх нь чухал юм. Ихэвчлэн хөлийг хөдөлгөөнгүй болгодог бөгөөд өвдөлт намдаах тохиолдолд үрэвслийн эсрэг эсвэл өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг эмч зөвлөж байна.