Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг намдаах 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед нурууны өвдөлттэй тэмцэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй
• Жирэмсний эхэн үед нуруу өвдөх нь хэвийн үү?
• Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
• Жирэмсэн үед нурууны өвчин юунаас болж үүсдэг вэ
• Эмч рүү хэзээ очих вэ

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд жирэмсэн эмэгтэй нуруугаа бүхэлд нь шалан дээр эсвэл хатуу гудсан дээр сайн байрлуулж, өвдгөө бөхийлгөж, биеийнхээ дагуу гараа сунгаж хэвтэж болно. Энэ байрлал нь нугаламыг сайн байрлуулж, нурууны жинг арилгаж, хэдэн минутын дараа нурууны өвдөлтийг намдаадаг.

Нурууны өвчин бол жирэмсэн 10 эмэгтэй тутмын 7-д тохиолддог нийтлэг нөхцөл байдал бөгөөд ялангуяа өсч торниж буй өсвөр насныхан, тамхи татдаг эмэгтэйчүүд, жирэмсэн болохоосоо өмнө нурууны өвчнөөр шаналж байсан хүмүүс ихэвчлэн тохиолддог.

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлттэй тэмцэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг арилгах хамгийн сайн стратеги нь:

1. Халуун шахалтыг ашиглана уу: халуун усанд орох, шүршүүрээс усны тийрэлтэт хэсгийг өвдөж буй газар руу чиглүүлэх эсвэл ар талд нь халуун усны сав түрхэх нь өвдөлт намдаах сайн арга юм. Нэмж дурдахад, нөлөөлөлд өртсөн бүс нутагт лаврын эсвэл эвкалиптын эфирийн тосоор бүлээн шахахад өдөрт 3-4 удаа 15 минутын турш тусалж болно;
2. Хажуугаараа унтахын тулд хөлнийхөө хооронд дэр ашигла, эсвэл доошоо унтаж байхдаа өвдөгний доор нурууг илүү сайн байрлуулж, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг;
3. Массаж хийж байна: Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд нуруу, хөлний массажийг өдөр бүр чихэрлэг бүйлсний тосоор хийж болно. Жирэмсэн үед массажны ашиг тус, эсрэг заалтыг үзээрэй.
4. Сунгах: Хөлөө бөхийлгөөд нуруун дээрээ хэвтээд нэг л удаа хөлөө бариад гараа гуяныхаа ард тавь. Энэ хөдөлгөөнөөр нурууны нурууг засч, нурууны өвдөлтөөс шууд ангижруулдаг. Энэ сунгалтыг дор хаяж 1 минут байлгаж, амьсгалаа сайн хянаж байх хэрэгтэй.
5. Физик эмчилгээ: физиотерапевт хэрэгцээний дагуу ашиглаж болох кинезио тууз, нугасны цохилт, шахалт болон бусад гэх мэт өөр өөр аргуудыг ашиглаж болно;
6. Эмчилгээг ашиглах: Зарим тохиолдолд Катафлан гэх мэт үрэвслийн эсрэг тос түрхэх шаардлагатай байдаг бөгөөд эдгээр тохиолдолд хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Дипирон, Парацетамол гэх мэт уух эм уух нь хамгийн их шаналах магадлалтай боловч өдөрт 1г-ээс ихгүй, 5-аас дээш хоног уухыг зөвлөдөггүй. Хэрэв ийм хэрэгцээ байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.
7. Тогтмол дасгал хий: Гидрокинезиотерапия, усан сэлэлт, йог, клиник пилатес зэрэг сайн сонголтууд байдаг боловч өдөр бүр 30 минут орчим алхах нь өвдөлт намдаахад маш сайн үр дүн өгдөг.

Сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд хийж чадах бүх зүйлийг энэ видеоноос үзнэ үү.

Жирэмсний эхэн үед нуруу өвдөх нь хэвийн үү?

Жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн эхэн үедээ цусны урсгалд прогестерон, релаксин ихэссэнээс нурууны өвдөлт мэдрэгдэх нь элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь нуруу, sacrum-ийн холбоосууд суларч улмаар өвдөлтийг өдөөдөг. нурууны дунд эсвэл нурууны төгсгөлд.

Жирэмсэн болохоосоо өмнө нурууны өвдөлт байгаа нь жирэмсний эхний гурван сард жирэмсний үед энэ шинж тэмдгээр өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдэд жирэмсний явц аажмаар өвдөх нь аажмаар нэмэгддэг.

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ

Жирэмсэн үед нурууны өвчнөөс зайлсхийхийн тулд жирэмслэхээсээ өмнө хамгийн тохиромжтой жинтэй байх нь чухал юм. Үүнээс гадна дараахь зүйлийг хийх нь чухал юм.

• Жин нэмэхгүй байх жирэмсний бүх хугацаанд 10 кг-аас дээш;
• Хавчаар ашиглана уу гэдэс жинлэж эхлэхэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх дэмжлэг;
• Сунгах дасгал хий өдөр бүр өглөө, шөнийн цагаар нуруунд зориулагдсан. Үүнийг хэрхэн хийх талаар сурах: Жирэмсэн үед сунгах дасгал хийх;
• Нуруугаа үргэлж босоо байлга, сууж, алхаж байхдаа.
• Жин өргөхөөс зайлсхий, гэхдээ шаардлагатай бол объектыг биедээ ойртуулж, өвдөгөө нугалж, нуруугаа босоо байлга;
• Өндөр өсгийтэй гутал, хавтгай шаахай өмсөхөөс зайлсхий, 3 см-ийн өндөртэй, тохь тухтай, бат бөх гутлыг илүүд үздэг.

Үндсэндээ жирэмсний нурууны өвдөлт нь доод нуруу нь муруйлтыг урд умайн ургалтаар тодотгож өгдөг тул аарцагтай холбоотой хэвлийн хөндийн байрлалыг өөрчилдөг. Үүнтэй адил цээжний бүс нь хөхний эзэлхүүний өсөлт, харцаганы бүсийн өөрчлөлтөд дасан зохицох ёстой бөгөөд эдгээр өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлж, нурууны кифозыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн үр дүн нь нурууны өвдөлт юм.

Нурууны өвдөлтийн эсрэг кинесио соронзон хальс

Жирэмсэн үед нурууны өвчин юунаас болж үүсдэг вэ

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт ихэвчлэн булчин шөрмөсний өөрчлөлтөөс болдог. Жирэмсэн эмэгтэй удаан зогсож эсвэл сууж байхдаа, шалан дээрээс ямар нэгэн зүйлийг зохисгүй байдлаар авахад эсвэл маш их ядаргаа үүсгэдэг маш их ядаргаа ихтэй үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол энэ өвдөлт бараг үргэлж хүчтэй болдог.

Энэ шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй зарим нөхцөл байдал нь дотоодын болон мэргэжлийн үйл ажиллагаа, давтагдашгүй хүчин чармайлт, олон цаг зогсож эсвэл олон цаг суух шаардлагатай болдог. Жирэмсэн эмэгтэй бага байх тусам жирэмсний эхэн үеэс хойш нуруу өвдөх магадлал өндөр байдаг.

Жирэмсэн үед нуруу өвдөх бас нэг шалтгаан бол sciatica бөгөөд энэ нь маш хүчтэй бөгөөд "нэг хөлөө барьсан" мэт санагдаж, явахад болон суухад хэцүү байдаг, эсвэл хорсох, түлэгдэх мэдрэмж дагалддаг. Нэмж дурдахад жирэмсний төгсгөлд жирэмсний 37 долоо хоногийн дараа умайн агшилт нь хэмнэлээр гарч, зөвхөн хүүхэд төрсний дараа л намддаг нурууны өвдөлтөөр илэрхийлэгддэг. Эмнэлэгт хандах зөв цагийг олохын тулд агшилтыг хэрхэн тодорхойлохыг үзээрэй.

Хэдийгээр энэ нь ховор тохиолддог боловч амралт нь намддаггүй, өдөр шөнөгүй тогтмол байдаг нурууны өвдөлт нь илүү ноцтой зүйлийг илтгэдэг тул энэ нь үл тоомсорлож болохгүй шинж тэмдэг юм.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт үргэлж аюултай байдаггүй боловч нурууны өвчин намдаах бүх арга хэлбэрийн дараа ч хэвээр байвал эсвэл унтах эсвэл өдөр тутмынхаа ажлыг хийхээс урьдчилан сэргийлж маш хүчтэй байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Түүнчлэн нурууны өвдөлт гэнэт гарч ирэх эсвэл дотор муухайрах, амьсгал давчдах зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалдсан тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэний нурууны өвдөлт нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, нойргүйдэл, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг алдагдуулж, ажил, нийгмийн амьдрал, гэр бүлийн ажил, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх чадварыг бууруулж, санхүүгийн асуудалд хүргэж болзошгүй тул анхааралгүй орхиж болохгүй. ажлаасаа хол байх.