Допамин: энэ нь юу вэ, юунд зориулагдсан, бага байгааг илтгэнэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Допамин гэж юу вэ?
• 1. Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг
• 2. Булчингийн массын өсөлтийг дэмжинэ
• 3. Мэдрэхүйн өөрчлөлтийг үүсгэж болзошгүй
• 4. Хөдөлгөөнийг хянахад туслах
• 5. Гэдэсний эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг
• Допамин багатай шинж тэмдэг
• Допаминыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнс
• Допамин ба серотонины хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Допамин бол биеийн янз бүрийн хэсэгт мэдээлэл дамжуулах үүрэгтэй нейротрансмиттер бөгөөд ялгарах үедээ таашаал авч, урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.

Нэмж дурдахад допамин нь сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн үйл явц, хөдөлгөөнийг хянах, зүрхний үйл ажиллагаа, сурах, анхаарал төвлөрүүлэх, гэдэсний хөдөлгөөнд оролцдог. Энэ нь жишээ нь Паркинсоны өвчин, шизофрения эсвэл ADHD гэх мэт мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэгүүдтэй шууд холбоотой юм.

Допаминыг бие махбодь өөрөө бий болгодог боловч төв мэдрэлийн систем болон бөөрний дээд булчирхайд өндгөвч, загас, мах, шош зэрэг тирозиноор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр түүний түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Допамин гэж юу вэ?

Допамин нь бие махбодийн хэд хэдэн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул түүний түвшинг эрүүл концентрацид байлгах нь чухал юм. Допамины үндсэн үүрэг нь:

1. Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг

Допамин нь бэлгийн харьцааны үед бэлгийн харьцааны үед допамины хэмжээ нэмэгдэж таашаал авах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой байдаг. Допамин нь мөн эрэгтэй хүний ​​үрийн шингэнийг өдөөдөг бөгөөд зарим тохиолдолд допамин, серотонины хэмжээ өөрчлөгдсөн эрчүүд эрт ялгаруулах тохиолдол гардаг. Энэ нь юу болохыг, мөн эрт ялгаралтыг хэрхэн хянах талаар илүү сайн ойлгоорой.

2. Булчингийн массын өсөлтийг дэмжинэ

Булчингийн массыг ихэсгэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан уургаар баялаг хоол хүнс нь допаминыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр энэ төрлийн хоолыг идэхэд таашаал авч, хэрэглээг нь идэвхжүүлдэг. Үүнтэй адил ийм төрлийн хоолны дэглэм дагалддаг дасгал нь допаминыг ялгаруулдаг.

3. Мэдрэхүйн өөрчлөлтийг үүсгэж болзошгүй

Допамин их хэмжээгээр агуулагдах нь сэтгэцийн өөрчлөлтийг бий болгодог бөгөөд энэ нь шизофрени гэх мэт өвчинтэй холбоотой бөгөөд хий үзэгдэл, хуурмаг байдлыг үүсгэдэг. Эдгээр тохиолдолд тухайн хүн эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг зохих журмын дагуу хийж, хий үзэгдэл гарахаас зайлсхийх шаардлагатай байдаг.

Шизофрени өвчтэй хүмүүс сэтгэцийн эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг зөв хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр допамины түвшинг бууруулж, тогтвортой байлгахад туслах, хий үзэгдэл, хуурмаг байдлын шинэ тохиолдол гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Төөрөгдөл гэж юу болох, түүнийг хэрхэн тодорхойлохыг мэддэг.

4. Хөдөлгөөнийг хянахад туслах

Допамин нь биеийн хөдөлгөөний зохицуулалтыг хянахад тусалдаг. Допаминий хэмжээ бага байгаа нь хөдөлгөөнийг хянах, зохицуулахад илүү их бэрхшээлтэй байдаг тул чичиргээ үүсгэдэг тул допамины концентраци Паркинсоны өвчинтэй холбоотой юм шиг санагддаг.

Паркинсоны өвчний эмчилгээнд допаминыг нэмэгдүүлж, хөдөлгөөнд тавих хяналтыг сайжруулах эм орно. Паркинсоны өвчний эмчилгээний талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.

5. Гэдэсний эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг

Гэх мэт зарим төрлийн бактериуд байдаг тул пробиотик хэрэглэснээр допамины хэмжээ нэмэгддэг болох нь батлагдсан Coprococcus болон Dialisterгэдэс дотор амьдардаг бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг энэхүү нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлтэй холбоотой байдаг.

Допамин багатай шинж тэмдэг

Допамин бага байх үед гол шинж тэмдэг нь хүсэл эрмэлзэл, таашаал дутагдалтай байдаг. Нэмж дурдахад бэлгийн дур хүсэл буурах, ядарч сульдах эсвэл хөдөлгөөн өөрчлөгдөх нь элбэг байдаг.

Допаминыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнс

Тирозин нь допамины урьдал хүчин зүйл тул өндөг, загас, мах, шош, самар, сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл шар буурцаг зэрэг тирозиноор баялаг хоол хүнс нь допамины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тирозиноор баялаг бусад хоолыг үзээрэй.

Допамин ба серотонины хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Допамин ба серотониний хоорондох ялгааны нэг нь допаминыг тирозиноос, харин серотониныг триптофан хэмээх амин хүчилээс гаргаж авдаг тул түүний үйлдвэрлэлийн эх үүсвэр юм.

Серотонин өндөр түвшинд байх үед допамины хэмжээ буурах хандлагатай байдаг тул жишээлбэл, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, серотонины хэмжээ бага байгаа нь допаминыг хэт ихээр нэмэгдүүлж улмаар бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, таашаал өгдөг үйл ажиллагааг эрэлхийлдэг.

Серотонины хэмжээ бага байгаа нь тухайн хүнийг чихэр идэх хүсэл эрмэлзэлтэй болгодог бол допамины хэмжээ бага байвал идэх дур сонирхол, хүсэл эрмэлзэл багатай байдаг.