Энэ нь хүнсний ногоо эсвэл хүнсний ногоо эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүнсний ногоо, хүнсний ногооны жишээ
• Жин хасахад зориулагдсан ногооны шөл

Жимс, хүнсний ногооны хоорондох том ялгааг ургамлын идэж буй хэсгийн дагуу тодорхойлдог. Жишээлбэл, хүнсний ногоо нь хүнсний хэсэг нь навч, цэцэг эсвэл иш, зарим нь шанцайны ургамал, байцаа, байцаа зэрэг юм.

Нөгөө талаас хүнсний ногоо нь шош, сэвэг зарам, будаа, чинжүү, жүрж, цуккини зэрэг жимс эсвэл үрийг агуулдаг. Гэхдээ хүнсний ногоо, ногооноос гадна хүнсний хэсэг нь цагаан гаа, улаан лууван, лууван зэрэг газар доор ургадаг хүнсний ногоогоос бүрддэг.

Эдгээр 3 бүлэг нь гэдэсний үйл ажиллагаа, арьс, хумс, үсний чанарыг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах, оюуны чадавхийг нэмэгдүүлэх зорилгоор хүүхэд, насанд хүрэгчид, ахмад настнуудын эрүүл хооллолтын нэг хэсэг болох хүнсний ногоог бүрдүүлдэг.

Хүнсний ногоо, хүнсний ногооны жишээ

Хүнсний ногоо нь навч, цэцэг, иш, шанцайны ургамал, байцаа, брокколи, усан үзмийн мах гэх мэтийг танихад илүү хялбар байдаг бол хүнсний ногоо нь 4 бүлгээс бүрдэх илүү том бүлэгт багтдаг.

• Буурцагт ургамал: шош, ногоон шош, шар буурцаг, вандуй, вандуй, газрын самар;
• Үр тариа: будаа, улаан буудай, эрдэнэ шиш;
• Тосны үр: кешью самар, Бразил самар, хушга, бүйлс;
• Жимс: жүрж, алим, банана, мандарин гэх мэт.

Эрүүл хооллолт нь бүх бүлгийн хүнсний ногоогоос бүрдэх ёстой гэдгийг санах нь чухал бөгөөд амин дэм, эрдэс бодис, эслэгийн сайн хэрэглээг хангахын тулд хэдэн долоо хоногийн турш янз бүрийн ногоо хэрэглэх нь чухал юм.

Жин хасахад зориулагдсан ногооны шөл

Антиоксидантаар баялаг, илчлэг хэтрүүлэлгүй тэжээллэг шөл хийхийн тулд дараахь зөвлөмжийг орууллаа.

1. Үндэс, буурцагт ургамал, үр тарианы бүлгээс зөвхөн 1 ногоог ашиглаарай: жишээлбэл, шөлний баазыг будаа, англи төмс, амтат төмс эсвэл шошоор хийх;
2. Лууван, манжин, улаан лууван гэх мэт илчлэг багатай бусад үндсийг нэмнэ;
3. Шөл рүү шилэн авчрахын тулд хүнсний ногоо нэмнэ, тухайлбал, кале эсвэл брокколи;
4. Сонгино, сармис, лаврын навч, усан кресс гэх мэт шөл болон бусад бэлтгэлд амт оруулахын тулд хүнсний ногоо, өвсийг байгалийн амтлагч болгон ашиглаарай.

Нэмж дурдахад та шөлөнд мах, тахиа, загас гэх мэт уургийн эх үүсвэр нэмж өгч болно, өөх тос багатай зүслэг эсвэл арьсгүй тахианы махыг илүүд үзэх нь чухал бөгөөд ингэснээр махнаас гарсан өөх нь шөл рүү орохгүй.

Жин хасах, хоолны хальтиргаагаа арилгахын тулд хоргүйжүүлэх шөл хийх аргыг танилцуулж байна.