Хоолны өдрийн тэмдэглэлийг хэрхэн яаж хийх вэ, юунд зориулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоолны өдрийн тэмдэглэлийг хэрхэн яаж хийх вэ
• Энэ юунд зориулагдсан бэ

Хоолны өдрийн тэмдэглэл нь хооллох зуршлыг тодорхойлох маш сайн үр дүнтэй стратеги бөгөөд ингэснээр эрүүл амьдрахын тулд юуг сайжруулж болох эсвэл юу хадгалах ёстойг шалгаж үздэг. Тиймээс тухайн хүн идсэн цаг хугацаа, хэрэглэсэн хоол хүнс, тоо хэмжээ зэрэг бүх хоолыг тэмдэглэж авах нь чухал юм.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд илүү хяналт тавихын тулд хоолны сонирхолтой өдрийн тэмдэглэлээс гадна жин нэмэх, жин хасах эсвэл хоолны боловсрол олгох хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг зааж өгөхөөс өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөж болно, ингэснээр хоол тэжээлийн мэргэжилтэн стратегиудыг тоймлож болно. зорилгодоо хүрэх боловч хоол тэжээлийн дутагдалгүйгээр.

Хоолны өдрийн тэмдэглэлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Хоолны өдрийн тэмдэглэлийг 5-аас 7 хоногийн турш хадгалж байх ёстой бөгөөд хоол идсэн өдөр, цаг зэрэг хэрэглэсэн бүх зүйлийг өдөр бүр тэмдэглэж байх нь чухал юм. Тиймээс, бүртгэлийн хугацаа дуусахад та долоо хоногт юу хэрэглэсэн тухай ойлголттой болж, сайжруулах эсвэл хадгалах цэгүүдийг тодруулж болно.

Бүртгэлийг цаасан дээр, хүснэгтэд эсвэл гар утасны програм дээр хийж болно, жишээлбэл, хоолны цорын ганц үүрэг бол хоолны бүртгэл юм.Бүртгүүлэхдээ марталгүйгээр илүү нарийвчлан бүртгүүлэх боломжтой тул өдрийн төгсгөлд биш харин хоол бүрийн дараа хийх хэрэгтэй.

Тиймээс хоолны өдрийн тэмдэглэл хийх нь чухал юм.

• Огноо, цаг хугацаа, хоолны төрлийг тэмдэглэ, жишээ нь өглөөний цай, үдийн хоол, хөнгөн зууш эсвэл оройн хоол бол;
• Хэрэглэсэн хоол хүнсийг тодорхойлно уу ба тоо хэмжээ;
• Орон нутгийн хоол хийх үед;
• Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж байсан бол хоолны үеэр;
• Хоолны шалтгаан, өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өлсгөлөн, импульс эсвэл сэтгэл хөдлөлийн нөхөн төлбөрийн хэлбэр, мөн тухайн үеийн өлсгөлөнгийн түвшингээс болж идсэн бол;
• Хэнтэй хоол хийсэн;
• Усны хэмжээг заана уу өдөрт залгисан;

Хоолны өдрийн тэмдэглэл нь хооллох зуршлыг тодорхойлоход хялбар болгохоос гадна энэ хэв маягт нөлөөлж болох амьдралын хэв маягийг тодорхойлоход сонирхолтой байж болох юм. Тиймээс, өдрийн цагаар биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан эсэх, эрч хүч, өдөрт хэдэн цаг унтдаг, нойр тань тайван байсан эсэх зэргийг бичих нь сонирхолтой байж магадгүй юм.

Нэмж дурдахад дүн шинжилгээг хөнгөвчлөхийн тулд шарсан хоол, элсэн чихэр, жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногооны хэрэглээг онцлон тэмдэглэх боломжтой. Тиймээс бүртгэлийн хугацаа дуусахад аль өнгө нь хамгийн өндөр, хамгийн бага давтамжтай болохыг шалгах боломжтой бөгөөд ингэснээр сайжрах шаардлагатай эсвэл хадгалах шаардлагатай илүү хялбар зуршлуудыг олж мэдэх боломжтой юм.

Хоол хүнс, эрүүл зуршилтай сайн харилцаатай байх бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзээрэй.

Энэ юунд зориулагдсан бэ

Хоолны өдрийн тэмдэглэлийг хоол хүнсийг хүмүүжүүлэх ажилд өргөнөөр ашигладаг тул өдрийн цагаар юу иддэгээ бичихээс эхлээд долоо хоногийн дараа хооллох зуршлаа тодорхойлж, сайжруулж болох зүйлээ тодорхойлох боломжтой байдаг. Тиймээс хоолны өдрийн тэмдэглэл нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний өдөр тутмын хоолны дэглэмд тухайн хүний ​​зорилгод тохирсон өөрчлөлтийг санал болгох чухал хэрэгсэл юм.

Өдрийн тэмдэглэлийг хооллох зуршлыг сайжруулах арга хэрэгсэл болгон ашиглахаас гадна жингээ хасах, жингээ хасах зорилгоор ашиглаж болно, учир нь бүртгүүлсний дараа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоолны өдрийн тэмдэглэлд дүн шинжилгээ хийж, зорилгодоо хүрэх стратегиудыг тодорхойлж өгдөг. тэжээлийн дутагдалгүйгээр.

Жишээлбэл, хоолны өдрийн тэмдэглэлийг хоолны дараа тухгүй болох шалтгааныг олж мэдэх арга хэлбэрээр хийж болно. Учир нь өдрийн тэмдэглэлд бие нь тавгүйрхсэн мэдрэмж төрөх тэр агшныг тэмдэглэж авснаар бүртгэлийн хугацаа дуусахад тухайн хүн хэв маягийг тодорхойлж, ямар хоол идсэний дараа ямар хоолтой холбоотой болохыг шалгаж, зайлсхийж болно. тэдний хэрэглээ.