Хоргүйжүүлэхээс болгоомжлох арга: Хамгийн түгээмэл 4 төрлийг задлах

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоргүйжүүлэх гэж юу вэ?
• 1. Шүүс эсвэл смүүти цэвэрлэгч
• 2. Элэгний хоргүйжүүлэх
• 3. Хүнсний хязгаарлалт
• 4. Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх
• Хоргүйжүүлэх хэрэгсэл яагаад шаардлагагүй байдаг (мөн үр дүнгүй)
• Хоргүйжүүлэх нь шаардлагагүй, тааламжгүй, аюултай байж болзошгүй юм

Хоргүйжүүлэх гэж юу вэ?

Нэгдүгээр сар бол эрүүл амьдралын хэв маягт эерэг алхам хийхэд тохиромжтой үе юм. Гэхдээ ямар нэгэн зүйл таны эрүүл мэндэд тоглоомыг өөрчилдөг гэж мэдэгдэх нь энэ нь таны хувьд сайн гэсэн үг биш юм.

Заримдаа "цэвэрлэх" гэж нэрлэдэг хоргүйжүүлэх бодис нь олон жилийн турш эрүүл мэндийн чиг хандлага болж алдар нэрээ хадгалсаар ирсэн. Сүсэгтэнгүүд өөрсдийгөө хорт бодисоос ангижруулж, хоол боловсруулах системд нэн шаардлагатай завсарлага өгөхөд тусалдаг гэж мэдэгджээ. Төлөвлөсөн үр дүн нь залуу, эрүүл, эрч хүчийг мэдрэх болно.

Хоргүйжүүлэх нь ихэвчлэн гурван шүхрийн аль нэгний дор ордог:

• хоолыг шингэн зүйлээр орлуулдаг хүмүүс
• Таны бие махбодийн байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжиж байгаа хүмүүс
• хоол боловсруулах эрхтнээ бүдүүн гэдсээр "цэвэрлэдэг" хүмүүс

"Хоргүйжүүлэх бодисыг биеэс илүүдэл хорт бодисоос ангижруулах, хоол боловсруулах болон дархлааны системийг амраах, бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх хэрэгсэл болгон сурталчилж байна" гэж Калифорнийн Калифорнийн хоолны дэглэм судлаач, "My Weekly Eats" -ийг үндэслэгч Эшли Ривер хэллээ.

Бодит бус зорилго

Хоргүйжүүлэх гол зорилго бол өдөр бүр бие махбодтойгоо харьцдаг хорт бодисыг гадагшлуулах явдал юм.Энэ нь агаарт байгаа хорт бодис, идсэн хоол хүнс эсвэл бидний хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ихэвчлэн мацаг барих, хоол хүнсний хэрэглээг эрс хязгаарлах, хатуу хоолыг шингэн зүйлээр солих, эсвэл нэг тонн ус уух замаар хийгддэг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

"Харамсалтай нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээ нь эдгээр нэхэмжлэлийн аль нэгийг [биелүүлдэггүй)" гэж тэр хэлэв.

Үнэн хэрэгтээ эдгээр хоргүйжүүлэх, цэвэрлэх, дахин тохируулах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах ямар ч нотолгоо байхгүй бөгөөд зарим нь маш хязгаарлагдмал тул тэд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч та хоргүйжүүлэх бодисыг баталгаажуулахын тулд шинжлэх ухааны үг хэллэг хэрэглэдэг блог, нийтлэл уншсан байх. Тиймээс бид хамгийн нийтлэг, түгээмэл хэрэглэдэг хоргүйжүүлэх хэрэгслийг устгахаар ирлээ.

1. Шүүс эсвэл смүүти цэвэрлэгч

Зөвхөн шингэнээр цэвэрлэгддэг эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн түгээмэл байдаг нь хатуу хоолыг жимс, ногоонд суурилсан жүүс эсвэл смүүтигээр сольж өгдөг. Ерөнхийдөө жүүс, смүүтигийн цэвэрлэгээ нь 3-21 хоногийн хооронд үргэлжилдэг боловч зарим хүмүүс илүү удаан явдаг.

Ийм төрлийн цэвэрлэгээг зардаг олон тонн компаниуд байдаг. Мөн жүүс, смүүтигээ төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл гэртээ хийж болно.

Жимс, хүнсний ногоонд суурилсан жүүс уух нь шинэхэн дарагдсан л бол - мөн смүүти нь эрүүл байх нь дамжиггүй. Эдгээр ундаанууд ихэвчлэн хүнсний ногоонд хүндээр тусдаг бол ихэвчлэн шим тэжээлээр дүүргэдэг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд гайхалтай нэмэлт болно.

Гэхдээ зөвхөн жүүс, смүүти ууж, бие махбодоо жинхэнэ хоол хүнснээс хасах нь энэ хоргүйжүүлэх үйлчилгээ нь эрүүл бус газар руу нэвтрэх болно.

"Ерөнхийдөө [шингэн] хоргүйжүүлэх үйлчилгээ нь уураг, өөх тосны ихэнх хэсгийг хоол хүнснээс зайлуулдаг" гэж Ривер хэлэв.

Уураг, өөх тосны дутагдал нь та бүхэл бүтэн хоргүйжүүлэлтийг өлсгөлөнгөөр ​​өнгөрөөх болно гэсэн үг биш бас бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

"Эдгээр хоргүйжүүлэх бодисууд нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, тархины манан, бүтээмж буурч, ядарч сульдахад хүргэдэг" гэж Ривер нэмж хэлэв.

Зарим хүмүүс детокс ба цэвэрлэгээний хооронд ялгаа байдаг гэж мэдэгддэг ч аль ч арга нь стандарт, шинжлэх ухааны тодорхойлолттой байдаггүй тул хоолны дэглэмийг ялгахад хэцүү байдаг. Түүнчлэн нэлээд их давхцал бий.

2. Элэгний хоргүйжүүлэх

Цэвэрлэгээний ертөнцийн бас нэг халуун хандлага бол “элэгний хоргүйжүүлэх” гэж нэрлэгддэг зүйл юм. Элэгний хоргүйжүүлэх зорилго нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах замаар биеийн хоргүйжүүлэх системд түлхэц өгөх явдал юм.

Энэ нь гайхалтай санаа мэт сонсогдож байгаа ч элэгний эрүүл үйл ажиллагааг дэмжсэн хоолны дэглэм барих нь хэзээ ч муу санаа биш юм - ингэхийн тулд танд албан ёсны "хоргүйжүүлэх" эм хэрэггүй.

"Аз болоход элэг нь бидний хамгийн их хорддог хорт бодисыг зохицуулах сайн тоноглогдсон байдаг" гэж Ривер хэлэв.

"" Хоргүйжүүлэх "эмийн оронд [...] хүмүүс түүхий болон чанаж болгосон жимс, хүнсний ногооны аль алинаар нь баялаг хоолны дэглэм барьж [анхаарлаа төвлөрүүлэх] ёстой; буурцаг, самар, үр тариа гэх мэт уусдаг эслэг орно; мөн архины хэрэглээг хязгаарладаг. Эдгээр нь таны элэгийг оргил ачааллын үед ажиллуулах боломжийг бүрдүүлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. "

3. Хүнсний хязгаарлалт

Хоргүйжүүлэх өөр нэг хэлбэр бол хорт бодисыг зайлуулах, эрүүл мэндийг сайжруулах арга хэрэгсэл болох зарим хоол хүнс эсвэл хүнсний бүлгийг хязгаарлах явдал юм.

Хоол хүнсэндээ зарим хоол хүнсийг хязгаарлах эсвэл хасах нь тодорхой нөхцөлд, мөн үүнийг зөв хийвэл тустай болно.

"Зарим хүмүүс цэвэрлэгээ хийснээр цавуулаг, цагаан идээ гэх мэт эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй хүнсний бүлгийг арилгаж өгдөг" гэж Ривер хэлэв.

Гэхдээ гол зүйл бол хязгаарлалтдаа стратегийн шинжтэй байх явдал юм.

"Ихэнх хоол хүнсийг хасахын оронд нэг долоо хоногийн турш нэг төрлийн хоол хүнсийг хасаад өөрийгөө сайжруулж байгаа эсэхийг шалгаарай" гэж Ривер тайлбарлав.

“Дараа нь хоолоо буцааж нэмээд шинж тэмдгээ хянана уу. Хэрэв гэдэс дүүрэх, хий гарах, гэдэс дотор эвгүйрхэх, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгүүд эргэж ирвэл хоолны дэглэмээс тухайн хүнсний бүлгийг хасах нь зүйтэй болов уу. ”

Гэсэн хэдий ч зарим хүнсний цэвэрлэгээ шаардагддаг шиг хэт олон хоол хүнс эсвэл бүхэл бүтэн хүнсний бүлгүүдийг нэг дор хасах нь хэт хязгаарлагдмал мэдрэмжийг мэдрэхээс гадна ямар хоол хүнс таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгааг ойлгохгүй.

Хэрэв та хоолонд мэдрэмтгий байдаг гэж сэжиглэж байгаа бол хасах хоолны дэглэм нь танд тус болно. Гэхдээ эмчийн хяналтан дор энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.

4. Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх

Ихэнх цэвэрлэгээ нь хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар хорт бодисоос салахыг оролддог. Гэхдээ биеийг нөгөө үзүүрээс нь зайлуулах гэсэн цэвэрлэгээнүүд бас байдаг.

Бүдүүн гэдэс нь хоол боловсруулах эрхтнийг цэвэрлэх, хорт бодисыг биеэс зайлуулах оролдлогыг гэдэсний нэмэлт тэжээл, эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээ нь бүдүүн гэдэс гэж нэрлэгддэг тул бүдүүн гэдсийг усаар угааж гар аргаар хог хаягдлыг зайлуулдаг.

Аль ч тохиолдолд эдгээр цэвэрлэгээ нь хуримтлагдсан хог хаягдлыг зайлуулахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг зайлуулж, эрүүл мэндийг сайжруулна гэж мэдэгджээ.

Гэхдээ бүдүүн гэдэс цэвэрлэх нь туйлын тааламжгүй төдийгүй аюултай ч байж магадгүй юм.

"Эмч нарын заавраар хийхгүй бол бүдүүн гэдэс цэвэрлэх, бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээ хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй" гэж Ривер тайлбарлав.

“Эдгээр нь гэдэс базлах, гүйлгэх, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болзошгүй. Илүү ноцтой үр дүнд бактерийн халдвар, гэдэс цоорсон, бөөр, зүрхний өвчин үүсгэдэг электролитийн тэнцвэргүй байдал орно. "

Үүний оронд Ривер хог хаягдлыг цэвэрлэхэд туслахын тулд уусдаг, уусдаггүй эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

"Эдгээр хоёр төрлийн эслэг нь бүдүүн гэдэснээс гэдэс дүүрэх, өвдөх, ялгарах, өтгөн хатах зэрэг хог хаягдал, шингэцгүй хүнсний хэсгүүдийг үр дүнтэй арилгана."

Хоргүйжүүлэх хэрэгсэл яагаад шаардлагагүй байдаг (мөн үр дүнгүй)

Онолын хувьд хоргүйжүүлэх нь маш сайхан сонсогддог. Гэхдээ үнэн бол тэд огт хэрэггүй юм.

"Детокс нь эрүүл мэндээ сайжруулах хамгийн сайн арга биш юм" гэж Ривер хэлэв.

“Бие махбодид [яг үнэндээ] хоргүйжүүлэгч бодис байдаг - элэг. Үүний гол үүрэг бол ‘хорт бодисыг’ боловсруулж, бие махбодид ашиглах, зайлуулах хоргүй нэгдэл болгон хувиргах явдал юм. ”

Өөрөөр хэлбэл, таны хүрээлэн буй орчны хорт бодисоос таны биеийг “цэвэрлэх” талаар ярихад таны элэг муухай ажиллуулдаг.

Гэхдээ үр дүнгийн талаар юу хэлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, хоргүйжүүлэх бодисыг тодорхой түвшинд хүргэх ёстой - эс тэгвээс хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг байсан юм бэ?

Тийм ээ, та зарим нэг эерэг үр дүнг харж магадгүй, ялангуяа жин хасах, детокс хийх үед - ядаж эхэндээ.

"Олон хүмүүс" амжилтыг "масштабаар үнэлдэг" гэж Ривер хэллээ.

"Хүмүүс хоол хүнс хэрэглэдэггүй тул хоргүйжүүлэх бодисоор жингээ хасах магадлалтай. [Гэхдээ] алдагдсан жин нь бие махбодь нь хуримтлагдсан энергийг ашиглаж, улмаар ус ялгаруулж байгаатай холбоотой юм. Ердийн хоолны дэглэмийг сэргээсэн тохиолдолд усыг дахин барьж авснаар ‘жин’ эргэж ирнэ. ”

Хоргүйжүүлэх нь шаардлагагүй, тааламжгүй, аюултай байж болзошгүй юм

Товчхондоо хор тайлах эм нь хэрэггүй бөгөөд тэд бас үр дүнгүй байдаг.

Хэрэв та эрүүл мэндээ дэмжих талаар санаа зовж байгаа бол цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй олон зүйлийг хийх боломжтой. Жин хасах нь таны цорын ганц зорилго байх ёсгүй гэдгийг санаарай.

Бүхэл бүтэн эрүүл мэнд нь аз жаргал, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө, бие махбодоо, хамгийн сайн сайхан амьдрахад юу хэрэгтэйг ойлгодог.

Таны эрүүл мэндийг дэмжих бусад сонголтууд орно.

• өдрийн турш их хэмжээний ус уух
• уусдаг, уусдаггүй эслэгээр баялаг хоолны дэглэм барих
• чихрийн нэмэлт хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах
• хоол боловсруулахад туслах түүхий жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ түлхүү оруулах
• өндөр боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийх
• амрах, сэргээх, тайвшрах цаг гаргах
• гүнзгий амьсгалах эсвэл бясалгал хийх

Деанна деБара бол чөлөөт зохиолч бөгөөд саяхан нарлаг Лос Анжелесаас Орегоны Портланд руу нүүсэн. Түүнийг нохой, вафль болон бусад бүх зүйлийг анхаарч үзэхгүй байх үед та түүний аяллыг дагаж болно. Instagram.