Шүдээ хамгаалах өдөр тутмын 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шүдээ арчил
• 1. Өдөрт хоёр удаа хоёр минутын турш сойзоор угаана
• 2. Өглөөний сойз нь өглөөний амьсгалтай тэмцдэг
• 3. Битгий хэтрүүл
• 4. Турбо цэнэглэж болохгүй
• 5. Өдөр бүр утас цэвэрлэж байгаарай
• 6. Хэзээ хийх нь хамаагүй
• 7. Содноос хол бай

Шүдээ арчил

Зарим нь нүд бол сүнсний цонх гэж хэлдэг. Гэхдээ та үнэхээр хэн нэгний талаар юу болохыг мэдэхийг хүсч байвал түүний инээмсэглэлийг шалгаарай. Сувдан цагаан арьстнуудыг угтан авах нь анхны гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлдэг бол хатуу уруултай инээмсэглэл, эсвэл эвгүй үнэр хамар цоргих нь эсрэгээрээ байдаг.

Шүдээ зохих ёсоор нь арчилж байгаа эсэхээ шалгах зөвлөмжийг уншина уу.

1. Өдөрт хоёр удаа хоёр минутын турш сойзоор угаана

Өдөрт хоёр удаа хоёр минутын турш шүдээ угаагаарай гэж Америкийн Шүдний Холбоо (ADA) хэлэв. Энэ нь шүдээ дээд хэлбэрт байлгах болно. Шүд, хэлээ зөөлөн үстэй сойз, фторын шүдний оогаар угаах нь таны амнаас хоол хүнс, бактерийг цэвэрлэдэг. Сойзоор угаах нь таны шүдийг идэж, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг хэсгүүдийг угаана.

2. Өглөөний сойз нь өглөөний амьсгалтай тэмцдэг

Ам нь 98.6ºF (37ºC). Дулаан, нойтон тул хүнсний тоосонцор, бактеригаар дүүрдэг. Эдгээр нь товруу гэж нэрлэгддэг ордууд руу хөтөлдөг. Энэ нь хуримтлагдахад шүдний чулууг шохойжуулж, эсвэл хатууруулж, чулуу гэж нэрлэдэг. Шүдний чулуу нь таны бохьыг цочроод зогсохгүй, буйлны өвчинд хүргэхээс гадна амнаас эвгүй үнэр гарах болно.

Шөнөдөө тогтсон товруунаас салахын тулд өглөө нь сойзоор цэвэрлээрэй.

3. Битгий хэтрүүл

Хэрэв та өдөрт хоёроос дээш удаа, нийтдээ дөрвөн минутаас илүү хугацаагаар угаадаг бол шүдээ хамгаалдаг паалантай давхаргыг өмсөж болно.

Шүдний паалан байхгүй үед дентиний давхаргыг ил гаргадаг. Дентин нь мэдрэлийн төгсгөлд хүргэдэг жижиг нүхтэй байдаг. Эдгээрийг өдөөхөд та янз бүрийн өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр Америк насанд хүрэгчдийн бараг ихэнх нь шүдний өвдөлт, мэдрэмжийг мэдэрсэн байдаг.

4. Турбо цэнэглэж болохгүй

Хэтэрхий хүчтэй угааж болно. Өндөгний хальс өнгөлж байгаа юм шиг шүдээ угаагаарай. Хэрэв таны сойз дээр хэн нэгэн суусан юм шиг харагдаж байвал та хэт их дарамт шахаж байгаа хэрэг.

Паалан нь идэж уухаас эхлээд хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлэх хүртэлх амны хөндийн бүх зүйлээс шүдээ хамгаалахад хангалттай хүчтэй. Хүүхэд, өсвөр насныхан насанд хүрэгчдээс илүү зөөлөн паалантай байдаг тул шүд нь цооролт, идээ ундааны элэгдэлд илүү өртөмтгий байдаг.

5. Өдөр бүр утас цэвэрлэж байгаарай

Дараагийн үзлэгтээ хамгийн бага хусахаас зайлсхийхийг хүсч байна уу? Шүдний утас нь сойздоход хүргэдэг тоосонцорыг сулруулдаг. Энэ нь товрууг арилгаж, улмаар шүдний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Товруу арилгах нь хялбар байдаг ч шүдний чулууг арилгахын тулд шүдний эмч хэрэгтэй.

6. Хэзээ хийх нь хамаагүй

Эрт дээр үеэс эртнээс асууж буй “Тааламжтай утас эсвэл сойзны аль нь хамгийн түрүүнд ордог вэ?” Гэсэн асуултанд та эцэст нь хариулт авах болно. АДА-ийн дагуу өдөр бүр хийдэг л бол хамаагүй.

7. Содноос хол бай

“Өдөржингөө уулга, ялзралд ороорой” нь Миннесота дахь Шүдний Эмнэлгийн холбооноос ард түмнийг зөөлөн ундааны хор уршгийг сэрэмжлүүлэх кампанит ажил юм. Энэ нь зөвхөн чихрийн сод төдийгүй, хоолны дэглэмийн сод ч гэсэн шүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Содонд агуулагдах хүчил шүдэнд халддаг. Хүчил нь пааланд идсэний дараа цоорол үүсгэж, шүдний гадаргуу дээр толбо үлдээж, шүдний дотор бүтцийг элэгдүүлдэг. Ундаа уухтай холбоотой шүд цоорохоос зайлсхийхийн тулд зөөлөн ундааг хязгаарлаж, шүдээ маш сайн арчилаарай.