Та улирлын чанартай аффектив эмгэгтэй байж болох уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хүйтний эрч чангарч паркаа хадгалах газраас гаргаж, үдээс хойшхи нар унтарч харанхуй гэр рүүгээ явах баталгаа болдог энэ улиралд бага зэрэг сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэвч хэрэв өвөл дөхөж очих нь таныг ганхаж чадахгүй ноцтой асуудалд автуулсан бол та сэтгэл санааны байдлаас өөр зүйлтэй тулгарч магадгүй юм.

Улирлын чанартай сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (SAD) нь аль ч улирлын өөрчлөлтөд тохиолдож болох сэтгэлийн хямрал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн зуны цагийн төгсгөлд, энерги, сэтгэл санааг өдөөдөг нарны гэрэлд өртөх нь тархины химийн өөрчлөлтийг өдөөж, зарим хүмүүст гүн уйтгар гунигт хүргэдэг. Нью-Йорк хотын Лангоне Анагаах Ухааны Төвийн Жоан Х. Тишийн нэрэмжит эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн төвийн сэтгэл судлалын тэнхимийн туслах профессор, доктор Женнифер Волкин "САД өвчтэй хүмүүс маш их цөхрөнгөө барж, ажиллах чадварт нь сөргөөр нөлөөлдөг" гэж хэлжээ.

Бикининий улирал 6 сар гаруйн хугацаа үлдээд байгаа эсвэл таны сэтгэл санаа зовсон эсэхийг яаж мэдэх вэ? Энэ шалгах хуудсыг үзнэ үү. Хэрэв дор хаяж хоёр хүн таныг дүрсэлсэн бол эмчид хандаарай, тэр танд үзлэг хийж, эмчилгээ эсвэл хөнгөн эмчилгээг зааж өгөх болно.

1. Намраас хойш та уйтгар гунигт автсан. Температур үргэлжлэн хөрч, нар эрт жаргахын хэрээр хавар, зун, намрын эхэн үед хэрэглэдэг нарны гэрлийн засвар үйлчилгээ танд байдаггүй тул таны сэтгэл санаа улам бүр бараан болно.

2. Таны сэтгэл санаа муу байгаа нь хоёр долоо хоногоос илүү үргэлжилдэг. Блюзийн ердийн тохиолдол хэд хоногийн дараа зам дээр гардаг бол сэтгэлийн хямрал нь бусад хэлбэрийн нэгэн адил үргэлжилдэг гэж Волкин хэлэв.

3. Таны өдөр тутмын амьдрал хүнд цохилт болж байна. Хогийн цэгт сэтгэлээр унах нь өглөө орноосоо босоход чинь саад болохгүй биз дээ? "Гэсэн хэдий ч SAD нь маш хүчтэй сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг ажил, харилцаандаа хэвийн ажиллахад саад болдог" гэж Волкин хэлэв.

4. Таны амьдралын хэв маягийн зуршил өөрчлөгдсөн. SAD нь энергийн түвшин, хоолны дуршил, унтах горимд хар сүүдэр тусгадаг тул биеийн тамирын заалнаас алгасах, их бага идэх, чанар сайтай нүд авах, бүр хэт унтахад хүндрэлтэй байдаг.

5. Та өөрийгөө тусгаарласан. "Эмнэлзүйн сэтгэл гутралтай хүмүүс маш их сэтгэл дундуур байдаг, тэд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах эсвэл урьд өмнө хийж байсан үйл ажиллагаанаасаа баяр баясгалан авах магадлал багатай байдаг тул тэднийг алгасдаг" гэж Волкин хэлэв. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө тусгаарлах тусам сэтгэлийн хямрал улам эрчимждэг.

Шалгах