Ахмад настнуудын уналтаас урьдчилан сэргийлэх 6 алхам

Сэтгэл Ханамжтай

• Уналтаас урьдчилан сэргийлэх физик эмчилгээ
• Ахмад настнуудад зориулсан гэрийг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ

Ахмад настнуудын уналтын ихэнх шалтгааны улмаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг бөгөөд ингэснээр тухайн хүний ​​амьдралын хэв маягт бага зэрэг өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй, тухайлбал хальтирдаггүй гутал өмсөх, гэрт дасан зохицох, тухайлбал гэрэлтүүлэг сайтай байх гэх мэт. .

Ерөнхийдөө хөгшрөхөд унах эрсдлийн гол хүчин зүйл бол хөгшрөлт бөгөөд энэ нь булчингийн массын хамгийн их алдагдал болох үед тэнцвэргүй байдал, харааны бэрхшээлтэй байдаг. Зохисгүй гутал, хувцас хэрэглэл, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, байшингийн эргэн тойрон дахь объект, гишгүүр зэрэг нь уналт ихсэхэд нөлөөлдөг тул зарим арга хэмжээнүүдийг дагаж мөрдөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Уналтаас урьдчилан сэргийлэх гол алхамууд нь:

1. Хаалттай гутал өмс, хөлд сайн зохицсон, гулсдаггүй ултай, хөл нүцгэн эсвэл шаахайтай явахаас зайлсхийх;
2. Урт хувцас өмсөж болохгүй эсвэл бүдрэхээс зайлсхийхийн тулд өргөн;
3. Биеийн тамирын дасгал хий яс, булчингаа идэвхтэй байлгах зорилгоор долоо хоног бүр сунгалтын дасгал хийдэг. Зарим дасгалуудтай танилцах: Ахмад настнуудад зориулсан биеийн тамирын дасгал хийх.
4. Кальциар баялаг хоолны дэглэм бариарай яс сийрэгжих, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Д аминдэм;
5. Нүдний эмч дээр оч жилд дор хаяж нэг удаа шилний зэргийг тохируулах;
6. Гэрт дасан зохицох ажлыг хий өндөр гэрэлтүүлгийг хадгалах, шалан дээрх хивс, эд зүйлээс зайлсхийх зэрэг өндөр настнуудын хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, үүнээс гадна угаалгын өрөө, орны хажууд гэх мэт стратегийн газруудад тулгуур баар ашиглахаас.

Нэмж дурдахад мансууруулах бодис хэрэглэх, олон төрлийн өвчин эмгэг, сэтгэцийн төөрөгдөл, амьдралын энэ үе шатанд тохиолддог нийтлэг нөхцөл байдал зэрэг бусад нөхцөл байдал нь уналтанд нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр нөхцөл байдлыг тодорхойлох нь чухал юм. Ахмад настнуудын уналтын гол шалтгаан, үр дагавар юу болохыг олж мэдээрэй.

Уналтаас урьдчилан сэргийлэх физик эмчилгээ

Физик эмчилгээ нь ихэвчлэн остеоартрит гэх мэт өвчний улмаас эсвэл аль хэдийнээ унаж бэртсэний дараа хөдөлгөөний хязгаарлалтыг аль хэдийн хязгаарласан ахмад настнуудад сургах, самбаа, хүч чадал, тэнцвэрийг сэргээхэд чухал үүрэгтэй.

Нэмж дурдахад булчингийн хүч чадал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хадгалахад тустай тул илүү тохиромжтой дасгалууд нь уналтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. тай-чи, хурдан алхах, жингийн дасгал хийх.

Усны эмчилгээ, усан сэлэлт, усан аэробик зэрэг усны дасгалыг аливаа үйл ажиллагааны давуу талыг санал болгодог боловч булчин, үе мөчний ачаалал өгөхгүйгээр маш сайн зөвлөж байна.

Ахмад настнуудад зориулсан гэрийг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ

Уналт үүсэхээс зайлсхийхийн тулд гэр орноо аюулгүй байлгах үүднээс ахмад настны гэр доторх бүх өрөөнд өөрчлөлт оруулах нь чухал юм. Үүнд:

• Байшинг сайн гэрэлтүүл: төрөл бүрийн өрөөнүүдийг сайн гэрэлтүүлж, өрөөнд шөнийн цагаар шөнийн гэрэл байх нь зайлшгүй шаардлагатай;
• Байшингийн орон зайг хангалттай байлга. хүний ​​хөдөлгөөнд саад болж буй тавилга, хивс, ваар гэх мэт зүйлийг зайлуулах нь чухал юм. Нэмж дурдахад төхөөрөмжийн утсыг хананд, боломжтой бол хальтирдаггүй шалан дээр, ялангуяа гал тогоо, угаалгын өрөөнд бэхлэх нь чухал;
• Ахмад настнуудын хүрч очих боломжтой объектуудыг байлга. гэрлийн унтраалга, шүүгээний хамгийн өндөр хэсгийг ашиглахгүй байх гэх мэт бүх зүйлийг тухайн хүнд хүрэх газарт байлгах ёстой.
• Дэмжлэгийг ашиглах: Ахмад настнуудад илүү их тэнцвэрийг өгдөг хайрцаг дотор хайрцаг дотор байрлуулах нь чухал юм. Явган явахад хүндрэлтэй зарим хөгшин хүмүүст та хөдөлгөөнд илүү аюулгүй байдлыг хангах үүднээс таяг эсвэл алхагч гэх мэт дэмжлэг хэрэгтэй байж болно;
• Алхам дээр анхаарлаа хандуулаарай, үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ боломжгүй бол гулгамтгай тууз тавьж, гялалзсан өнгө, бариулаар будаж илүү сайн дэмжлэг үзүүлэх нь чухал юм.

Зарим тохиолдолд гэр нь өндөр настнуудад аюулгүй байхын тулд шатыг налуу замаар солих шаардлагатай болдог.Ахмад настнуудад гэр хэрхэн тохирсон талаар илүү ихийг үзнэ үү