Сүү хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэрхэн ажилладаг
• Сүүний хоолны дэглэмийн давуу талууд
• Сүү хоолны дэглэмийн цэс
• Хуур хуурын эффектээс хэрхэн зайлсхийх вэ
• Сүү хоолны дэглэмийн хор хөнөөл

Сүүний хоолны дэглэмийг ихэвчлэн жингээ хурдан хасахыг хүсдэг хүмүүст хэрэглэх хэрэгтэй.Учир нь зарим хоолыг зөвхөн сүү болон бусад хоолоор орлуулдаг.

Турах үе шат дууссаны дараа жингээ барихын тулд хоолны дэглэм барьж, жингээ аажмаар үргэлжлүүлж, бодисын солилцооны хэвийн ажиллагааг хангаж, өөх шатаах хэрэгтэй.

Хэрхэн ажилладаг

Хоолны дэглэмийн эхний өдөр бүх хоолыг сүүгээр сольж, бүхэл бүтэн сүү хэрэглэхийг зөвшөөрнө.Учир нь энэ нь илүү их витамин агуулдаг бөгөөд илүү цатгал өгдөг. Хоёр дахь өдрөөс эхлэн та жимс, тараг, бяслаг, өндөг, мах зэрэг хөнгөн, уургаар баялаг хоол хүнс нэмж болно.

Эдгээр хоол хүнс нь хүний ​​биед өөх шатаахыг идэвхжүүлж, цатгалан байдлыг нэмэгдүүлж, өлсгөлөн, идэх хүслийг хянана. Гэсэн хэдий ч сүүний хоолны дэглэмийг зөвхөн 8 хүртэл хоног хийж байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.Учир нь энэ үеэс хойш жин нэмэхгүй байхын тулд бусад хоол хүнсийг аажмаар нутагшуулах хэрэгтэй.

Сүүний хоолны дэглэмийн давуу талууд

Сүүтэй хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь дагаж мөрдөхөд хялбар хоолны дэглэм тул энгийн бөгөөд хямд үнэтэй байдаг. Нэмж дурдахад сүү нь кальци, А аминдэм, Д, К зэрэг тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд мах, өндөг зэрэг бусад хоол хүнс хэрэглэх нь хоолны дэглэмийн өдрүүдэд илүү их шим тэжээл нэмэхэд тусалдаг.

Тиймээс хоолны дэглэмийг дасан зохицоход хялбар байдаг бөгөөд үүнд янз бүрийн төрлийн бэлдмэл хэрэглэх боломжтой байдаг бөгөөд түүний тэжээллэг чанар нь илчлэгийн хязгаарлалтыг үл харгалзан бие махбодийг идэвхтэй байлгахад тусалдаг.

Сүү хоолны дэглэмийн цэс

Дараахь хүснэгтэд 4 өдрийн сүүний хоолны жишээг харуулав.

8 хоногийн хоолны дэглэмийн дараа бор будаа, хүнсний ногоо, хүрэн талх, чидун жимсний тос, самар зэрэг бусад хоолыг цэсэнд нэмэх хэрэгтэй.

Хуур хуурын эффектээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Энэ нь хязгаарлалтын дэглэм тул сүүн тэжээлийн 8 хоногийн дараа шинэ хоол хүнсээ бага багаар нутагшуулах хэрэгтэй бөгөөд чихэр, жүүс, шарсан болон бялуу, жигнэмэг, гоймон зэрэг гурилаар баялаг хоол хүнснээс татгалзахыг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад шингэнийг саатуулахын тулд их хэмжээний ус уух, биеийн тамирын дасгал хийх, өдөрт 2 аяга тураах цай, ногоон цай, анд цай зэрэг уух нь чухал юм. Жин хасахын тулд 5 цайг үзээрэй.

Сүү хоолны дэглэмийн хор хөнөөл

Сүүн хоолны дэглэмийн хор хөнөөл нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хязгаарлалттай холбоотой бөгөөд энэ нь толгой эргэх, илэн далангүй болох, бие сулрах, сэтгэлээр унах зэрэг асуудал үүсгэдэг. Үүнээс гадна шим тэжээлийн дутагдал нь сайн сайхан байдлын даавар болох серотонины уналтаас болж сэтгэлийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Сүүт харшилтай хүмүүст энэ хоолны дэглэмийг хориглодог бол лактоз үл тэвчих шинж чанар нь сүүний лактозгүй хувилбар болон түүний уламжлалыг ашиглах ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Жингээ хасахын тулд хэрхэн эрүүл хооллохыг үзээрэй.