Мэс засалгүйгээр хөхөө агшаах 3 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тогтвортой байдлыг өгөхийн тулд массаж хийлгэж, тос хэрэглээрэй
• 2. Багасгах эсвэл спортын хөхний даруулга өмс
• 3. Жингээ хяналтандаа байлгаж, дасгал хий
• Багасгах мэс засал хийх шаардлагатай үед

Цээжний эзэлхүүнийг бууруулдаг хөхний даруулга өмсөж, жингээ хяналтандаа байлгаж, жингээ өргөх дасгал хийх нь хөхөө агшаах, хөхөө орой дээрээ байлгахад туслах хэдэн зөвлөмж юм.

Том хөхтэй байх нь сэтгэлзүйн таагүй байдал, өөрийгөө үнэлэх чадварыг алдагдуулахаас гадна нуруу, хүзүү өвдөх, эсвэл кифоз гэх мэт нуруу нугасны өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Тиймээс хөхөө багасгаж, бүх зүйлийг дээрээс нь байлгахын тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Тогтвортой байдлыг өгөхийн тулд массаж хийлгэж, тос хэрэглээрэй

Тенсин эсвэл DMAE зэрэг хурцадмал байдлыг үүсгэдэг идэвхтэй найрлагад суурилсан чийгшүүлэгч тос ашиглан хөхний массаж хийлгэх нь хөхний дэмжлэгийг дэмжиж, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Жишээ нь Dermatus эсвэл Aquatic Day-ээс авсан Skin Plus Fluido Tenson гэх мэт сайн тосыг жишээ болгон ашиглаж болно.

Хөхөө чангалахад туслах массаж хийлгэж, тос хэрэглээрэй

2. Багасгах эсвэл спортын хөхний даруулга өмс

Багасгах эсвэл спортын хөхний даруулга өмсөх нь хөхний хэмжээг багасгаж харагдуулахаас гадна хөхийг илүү сайн дэмжиж, илүү тайвшруулж, хөхний жинтэй холбоотой гарч болзошгүй хүндрэлүүд, тухайлбал нурууны өвчин, баганатай холбоотой асуудлууд, Жишээлбэл. Нэмж дурдахад энэ төрлийн хөхний даруулга нь хөхийг хавтгайруулж, эзэлхүүн, хөдөлгөөнийг бууруулж, хөхийг хэвийн байлгахад тусалдаг.

Том хөхтэй ихэнх эмэгтэйчүүд хөхний даруулга загвар, хэмжээгээ зөв ашигладаггүй, буруу хөхний даруулга өмссөн тохиолдолд нурууны байдал муудаж, мөрөн дээрээ даралт ихсэх, тэр ч байтугай хөх томорч, унжсан, унжсан харагддаг. Тиймээс хөхний даруулга худалдаж авахдаа дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

• Аяганы хэмжээ нь хангалттай байх ёстой, учир нь жижиг аяга нь давхар хөхний нөлөөг бий болгодог бол том аяга нь хөхийг хангалттай дэмжиж чаддаггүй;
• Хөхний даруулганы ирмэг нь үргэлж хөхний яг доогуур байх ёстой бөгөөд хөх, хавирганы хооронд сайн байрласан байх ёстой бөгөөд ингэснээр түүнийг гэмтээхгүйгээр барьж чаддаг байх ёстой;
• Оосор нь өргөн байх ёстой бөгөөд ингэснээр цээжийг гэмтээхгүй, хэт их дарамт үзүүлэхгүйгээр сайн дэмжиж чаддаг.

Хөхний хэмжээг дэмжиж, бууруулдаг хөхний том хөхний даруулга загварууд

Жирэмсэн үед хөхний даруулга нь биеийн өөрчлөлт, ялангуяа хөхний аажмаар, байгалийн өсөлтийг дагаж мөрдөх нь маш чухал тул 2-3 сарын хооронд хөхний даруулганыхаа хэмжээгээр шинэчлэхийг зөвлөж байна. жирэмслэлт, дараа нь 5-6 сарын хооронд, эцэст нь 8-9 сарын хооронд хөхүүлэх хөхний даруулга сонгох шаардлагатай болно.

3. Жингээ хяналтандаа байлгаж, дасгал хий

Жингээ хянах нь бас нэг чухал цэг юм, учир нь жин нэмэгдэхэд хөхний хэмжээ бас нэмэгддэг.

Нэмж дурдахад штанг, туухай ашиглах шаардлагатай жингийн дасгал болон бусад дасгалууд нь хөхийг өргөж чангалахад тусалдаг. Эдгээр дасгалуудын зарим нь дараахь байж болно.

• Вандан хэвлэлийн газар: энэ дасгалыг машин дээр эсвэл баар, туухай ашиглан хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд зүгээр л нуруун дээрээ хэвтээд таазыг тааз руу чиглүүлж хөхийг дэмжих үүрэгтэй булчингуудыг ажиллуулах хэрэгтэй;
• Хажуугийн агааржуулалт ба нислэгүүд: эдгээр дасгалуудыг машин дээр эсвэл баар, туухайгаар хийж болох бөгөөд ерөнхийдөө гараа нээх, хаахаас бүрдэх бөгөөд ингэснээр трапециус ба цээжний бүсийг бэхжүүлдэг;
• Алгасах: Энэ бол өөхийг шатаахад туслахаас гадна цээжийг бэхжүүлж, биеэ зөв авч явдаг маш бүрэн дасгал юм.

Хөхөө чангалуулах дасгал хий

Биеийн байдал, нуруугаа гэмтээхгүйн тулд эдгээр дасгалуудыг зөвхөн багштай ярилцсаны дараа хийх хэрэгтэй Хувийн дасгалжуулагч, ингэснээр тэр тохиолдол бүрийн хувьд хамгийн сайн дасгалуудыг зааж өгч чадна.

Багасгах мэс засал хийх шаардлагатай үед

Хөхний жингээс болж нуруу, хүзүү нь байнга өвддөг эсвэл их бие нь муруйсан эмэгтэйчүүдэд хөхний хэмжээ, хэмжээг багасгах мэс засал хийхийг зөвлөж байна.

Хөхний хэмжээг багасгах мэс заслаар хэрхэн хийдэг талаар илүү ихийг олж мэдэх.