"Гэрлэлтээ цуцлуулсныхаа дараа би уурлаагүй. Бие минь чийрэгжсэн." Жоанна 60 кг жин хасчээ.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүхүүд: Жоанны сорилт

Есөн жилийн өмнө болтол Жоан жинтэйгээ хэзээ ч тэмцэж байгаагүй. Гэхдээ дараа нь тэр нөхөртэйгээ бизнесээ эхлүүлсэн. Тэрээр дасгал хийх цаг завгүй байсан бөгөөд түргэн хоол идэж стрессээ тайлсан. Таван жилийн дараа Жоанна ядарсан, аз жаргалгүй байсан бөгөөд 184 фунт жинтэй болжээ.

Хоолны зөвлөгөө: Миний мөрөөдлийг нэгдүгээрт тавь

Жоаннагийн нөхөр түүнтэй хамт яг л өөх тос ихтэй хоол идэж байсан боловч хурдан бодисын солилцоо нь түүнийг жингээ барихаас сэргийлж байв. "Тэр хийж эхлэв миний гадаад төрхтэй холбоотой сөрөг сэтгэгдлүүд"Бидний гэрлэлт аль хэдийн хадан дээр байсан бөгөөд доромжлол нь сүүлчийн дусал байсан." Эцэст нь тэд салцгаасан. "Бидний харилцаа дууссан нь намайг бүх амьдралаа дахин дүгнэхэд хүргэсэн" гэж тэр хэлэв. "Би шийдсэн. Нөхрийнхөө хувийн компанийг эзэмших мөрөөдөлдөө оруулсан цаг хугацаа, хүч хөдөлмөрөө сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд миний сайн сайхны төлөө зориулах болно. "

Хоолны зөвлөгөө: Дасгал нэмэх

Жоанн хуучин дасгалын видео бичлэгийг ухаж аваад дагахыг оролдов. "Би үүнийг дуусгаж чадаагүй. Би яг л формоо алдсан" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ дараа нь миний толгой илүү тодорхой болж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадсан." Жоанн бухимдсаныхаа төлөө эрүүл гарц олж авснаа ойлгоод өглөө бүр аль болох ихийг хийх болно гэж шийджээ. Ганцхан сарын дотор тэр 8 кг турсан байна. Түүний ахиц дэвшилд баяртай байсан Жоан өөр өөр эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг уншиж, хоолны дэглэмээ шинэчилсэн. Тэрээр машинаар явахаас зайлсхийж, улаан буудайн талх дээр хийсэн ногооны бургер гэх мэт өдөрт зургаан удаа бага хэмжээгээр идэж эхлэв. Тэр хоол идэхээр гарахдаа шарсан сам хорхойн оронд арай хөнгөн хоол, шарсан тилапиа захиалж, хагасыг нь л өгдөг. Дахин гурван сарын дараа Жоанна 25 кг жин хасч, илүү эрчимтэй дасгал хийхэд бэлэн болжээ. "Би өмнө нь биеийн тамирын заал руу явахдаа хэтэрхий их биеэ тоодог байсан ч эцэст нь нэгдэхэд хангалттай тухтай санагдсан" гэж тэр хэлэв. Тэр нэмж хэлэв уран баримал Пилатесын дасгал сургуулилтдаа орж, дахиад 27 кг хассан.

Хоолны зөвлөгөө: Өөрийгөө гайхалтай сайхан болгох

Хэдийгээр Жоанн салсан нь түүний амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд түлхэц болсон ч энэ нь түүнд ямар сайхан мэдрэмж төрүүлсэн тул тэр тэднийг дагаж байсан. Гэсэн хэдий ч тэрээр шинэ дүрээ хуучин нөхөртөө үзүүлэхэд сэтгэл хөдөлсөн юм. "Тэр миний 40 насны төрсөн өдрийн үдэшлэг дээр байсан бөгөөд намайг ямар гайхалтай харагдаж байгаад итгэж чадахгүй байсан" гэж тэр хэлэв. "Миний нэг хэсэг нь бид үүнийг хийж чадаагүйдээ гунигтай байна, гэхдээ бид хамтдаа байсан бол би ямар хүчтэй хүн болохыг хэзээ ч мэдэж чадахгүй байсан."

Жоаннагийн наалддаг нууцууд

1. Хоол болгонд шим тэжээлээ оруулаарай. "Би витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс сонгосноор хазуулсан хоол бүрийг тооцдог. Би гоймонтой биш харин мөсөн уулын салат эсвэл бууцайгаар бууцай иддэг."

2. Богино хугацаанд дасгал хийх "Би бараг өдөр бүр дасгал хийдэг, гэхдээ ихэвчлэн нэг удаад хагас цаг л дасгал хийдэг. Энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй тул би үүнийг үргэлж шахаж чадна."

3. Өнгөрсөн үеэ битгий мартаарай "Би өөрийгөө бүрэн хэмжээний зураг авахаас өмнө хөргөгчинд наасан. Энэ нь намайг тоолж чадахаас ч олон удаа хэтрүүлэхээс хамгаалсан."

Холбоотой түүхүүд

•Хагас марафоны сургалтын хуваарь

•Хэрхэн хавтгай гэдэс авах вэ

•Гадна дасгал хийх

Шалгах