Жирэмсэн үед жингээ хэрхэн хянах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Жирэмсэн болохоосоо өмнө БЖИ-ийг хэрхэн тооцоолох вэ?
• 2. Жирэмсний жинг нэмэгдүүлэх хүснэгттэй хэрхэн зөвлөлдөх вэ?
• 3. Жирэмсний жинг нэмэгдүүлэх хүснэгттэй хэрхэн зөвлөлдөх вэ?

Жирэмсний жингийн өсөлтийг хянах нь жирэмсний үеийн хэт их жинтэй холбоотой жирэмсний чихрийн шижин эсвэл эклампси зэрэг асуудлууд эхлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай юм.

Жирэмсэн үед жингээ хянах хамгийн сайн арга бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, цагаан мах, загас, өндөг зэрэг эрүүл хоол хүнс хэрэглэх бөгөөд ингэснээр илүүдэл өөх тос, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Нэмж дурдахад та өдөр бүр пилатес, йог, усан аэробик гэх мэт гэрлийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл өдөр бүр 30 минут алхах хэрэгтэй. Мөн үзнэ үү: Жирэмсэн үед хоол хүнс.

Жирэмсэний жинг хянахын тулд эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө биеийн массын индекс эсвэл BMI-ийг мэдэж, жирэмсний үеийн жингийн хүснэгт, графиктай танилцах шаардлагатай байдаг тул эдгээр хэрэгслүүд нь жирэмсний долоо хоног бүр жин нэмэхийг хянах боломжийг олгодог.

1. Жирэмсэн болохоосоо өмнө БЖИ-ийг хэрхэн тооцоолох вэ?

БЖИ-ийг тооцоолохын тулд жирэмсэн болохоос өмнө жирэмсэн эмэгтэйн өндөр, жинг тэмдэглэх шаардлагатай. Дараа нь жинг зураг дээр харуулсан шиг өндөр x өндөрт хуваана.

Жишээлбэл, жирэмсэн болохоосоо өмнө 1.60 метр өндөр, 70 кг жинтэй эмэгтэй хүний ​​BMI нь 27.3 кг / м2 байна.

2. Жирэмсний жинг нэмэгдүүлэх хүснэгттэй хэрхэн зөвлөлдөх вэ?

Жин нэмэх хүснэгттэй зөвлөлдөхийн тулд BMI-ийн тооцоолсон хэмжээ хаана тохирч байгааг, жингийн өсөлт нь ямар хэмжээтэй тохирч байгааг хараарай.

Тиймээс хэрэв эмэгтэй хүний ​​BMI нь 27.3 кг / м2 бол жирэмслэхээсээ өмнө илүүдэл жинтэй байсан бөгөөд жирэмсэн байхдаа 7-11 кг жин нэмж болно гэсэн үг юм.

3. Жирэмсний жинг нэмэгдүүлэх хүснэгттэй хэрхэн зөвлөлдөх вэ?

Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх графикийг харахын тулд эмэгтэйчүүд жирэмсний долоо хоногт хэдэн кг илүүдэл жинтэй болохоо хардаг. Жишээлбэл, 22 долоо хоногт жин нэмдэг эмэгтэй жингээ жирэмсний эхэн үеийнхээс 4-5 кг-аар их байх ёстой.

Жирэмсэн болохоосоо өмнө илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай эмэгтэйг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дагалдан эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгдөг бүрэн тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, эх нь хэт их жин нэмэхгүй байх ёстой.