Галзуу өвчнийг хэрхэн хянах вэ (насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд)

Сэтгэл Ханамжтай

• Галзуу өвчний довтолгоог хянах зөвлөмжүүд
• 1. Насанд хүрэгчдэд
• 2. Хүүхдэд
• Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Шинжлэх ухаанд үе үе тэсрэх эмгэг гэж нэрлэгддэг галзуу өвчний давтамжтай халдлага Халк, тухайн хүн маш түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хараал хэлэх, эсвэл цохих, хазах гэх мэт биеэ авч явах байдлаар хэл амаар тохиолдож болох тохиолдолууд юм.

Эдгээр уур уцаар нь ихэнхдээ сэтгэлийн хөдлөлийн эрч хүчийг зөвтгөх ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь өөрийн импульсээ хянах чадваргүйн үр дүн юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр галзуу өвчний довтолгоог сэтгэлзүйн эмчилгээ, зарим тохиолдолд тайвшруулах эм хэрэглэх замаар хянах боломжтой.

Галзуу өвчний довтолгоог хянах зөвлөмжүүд

Насны дагуу янз бүрийн стратеги ашиглаж болно:

1. Насанд хүрэгчдэд

Насанд хүрэгчдэд галзуу өвчний дэгдэлтээс зайлсхийх хамгийн үр дүнтэй арга бол амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Тиймээс хүн 10 хүртэл тоолж, тэр секундын туршид түрэмгийлэлд орохоос зайлсхийж, асуудлыг өөрөөр эргэцүүлэн бодож, эргэцүүлэх боломжийг ашиглаарай. Өөр нэг сонголт бол стресс үүсгэдэг хүн эсвэл нөхцөл байдлаас холдох явдал юм.

Гэсэн хэдий ч, одоогоор уураа хэрхэн хянахаа мэдэх нь чухал боловч хүн цаашдаа хямралд өртөхөөс зайлсхийж, хэт их уур хилэнгээ удаан хугацаанд ажиллуулахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд зарим алхамууд орно.

• Сөрөг мэдрэмжийг хуримтлуулахаас зайлсхий. мэдрэмжийг хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр аврахын оронд сөрөг нөхцөл байдлыг үүссэн үед нь шийдвэрлэх нь чухал юм;

• Тогтмол биеийн тамирын дасгал хий: Энэ нь стрессийг хуваарилах чадвартай байх бөгөөд ялангуяа илүү их энерги зарцуулдаг дасгал хийхийг зөвлөж байна кикбокс эсвэл пилатес шиг илүү тайван зүйл;

• Стрессийн эх үүсвэрээс зайлсхий. жишээлбэл, өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг бөгөөд маш их уур уцаартай хүн байдаг нь тогтоогдвол дахиад дэгдэх магадлалыг бууруулахын тулд түүнээс хол байхыг хичээх хэрэгтэй;

• Галзуу өвчний дайралт юу болж байгааг ойлгоорой. Үүнийг сэтгэл зүйчтэй эмчилгээ хийхээс гадна өдөр тутмын мөчийг эргэцүүлэн бодож хийж болно. Хамгийн нийтлэг нөхцөл байдлын зарим нь замын түгжрэлд орох, доромжлох зэрэг орно.

  
  

Импульсийг хянахад бэрхшээлтэй байгаа нь бусад хүмүүсээр үнэлэгдэхээс эмээх эсвэл бусад хүмүүсийн зан төлөвийн эрэлтийн түвшинтэй холбоотой байж болно.

Хэрэв та тэсрэмтгий зан нь хүмүүсийн хоорондын харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байна гэж бодож байгаа бол сэтгэл зүйч гэх мэт мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь чухал юм.

2. Хүүхдэд

Хүүхдүүдийн хувьд түрэмгий догшин байдал нь ихэвчлэн шинэ мэдрэмж болж бухимдалтай тэмцэх чадваргүй байдгаас болдог гэдгийг ухамсарлах нь чухал юм. Тиймээс уур уцаар гэж нэрлэгддэг эдгээр дэгдэлтийн шууд үр дагаврыг багасгахын тулд хүүхдийн анхаарлыг сарниулах, жишээлбэл түүнийг стресстэй орчноос гаргах эсвэл шинэ тоглоом санал болгохыг хичээх хэрэгтэй.

Заримдаа тэврэх нь бас чухал байж болох юм, учир нь энэ үйлдэл нь тухайн үед хүүхэд мэдэрч буй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч ирээдүйд дэгдэлт гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхэдтэй ажиллах шаардлагатай бөгөөд зарим стратегиудад дараахь зүйлс орно.

• Үгүй гэж хэлж байна: Хүүхдийн хүслийг үгүйсгэх нь чухал бөгөөд ингэснээр таны хүссэн зүйл тэр болгон биелээд байдаггүйг тэр мэднэ. Хэрэв түрэмгийлэл дэгдвэл хүүхэд хүссэн зүйлээ авч чадахгүй, эс тэгвээс тэр хүссэн үедээ хийх ёстойгоо мэддэг.

• Үлгэр жишээ бол: хүүхэд хүрээлэн буй орчноо шингээдэг. Тиймээс, хэрэв тэр гэр бүлээ түрэмгийлсэн байгааг ажиглавал тэр ч бас тийм хандлагатай болно. Тийм учраас тууштай байж, зааж сургах гэж байгаа загвараа дагах нь чухал юм.

• Итгэлцлийн уур амьсгалыг бий болгох: ингэснээр хүүхэд мэдэрсэн зүйлээ суллахад аюулгүй гэж үздэг. Эдгээр үед гуниглах, бухимдах нь хэвийн үзэгдэл боловч цохих, хазах эсвэл бусад түрэмгий зан авир гаргах нь зөв биш гэдгийг тайлбарлах нь чухал юм.

Хүүхэдтэй харьцахдаа бага насны хүүхдүүд удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй тул тухайн насны онцлогт тохирсон хэлээр ярихаас гадна ярианыхаа товч, энгийн, ойлгомжтой байлгах үүднээс өөрийгөө өндрөөр доошлуулаарай.

Түрэмгийлэл нь хүүхдийн хөгжлийн ердийн үе шаттай холбоотой байж болох эсвэл дээр дурдсан стратегиудад тус болох тохиолдолд ихэвчлэн санаа зовох шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүүхэд бухимдлыг даван туулах чадваргүй болж, өөрийгөө болон бусдыг гомдоодог бол сэтгэл судлаачийн үнэлгээг асуух шаардлагатай болж магадгүй юм.

Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Уураа эрүүл аргаар илэрхийлэх боломжгүй бол сэтгэлийн хямрал, айдас, нойргүйдэл, хар тамхи, согтууруулах ундаа гэх мэт донтуулагч зан авирыг гаргах зэрэг урт хугацааны хэд хэдэн асуудал гарч ирдэг.

Тиймээс уур хилэнгийн цаад шалтгааныг ойлгоход туслах зорилгоор танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийдэг сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Тиймээс дэгдэлт эхлэхээс өмнө юу болж байгааг мэдэж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр таны түрэмгий импульсийг илүү сайн даван туулах стратегиудыг бий болгож чадна.

Өвчний дэгдэлт нь урьд өмнө шийдэгдээгүй сөрөг нөхцөл байдлын хуримтлалаас үүдэлтэй боловч тухайн нөхцөл байдалд зохисгүй зохисгүй түрэмгий хариу үйлдэл болж доромжилсон байдлаар илэрдэг бөгөөд энэ нь үүнтэй ч холбоогүй байж болно.

Гэсэн хэдий ч, сэтгэлзүйчтэй зөвлөлдсөний дараа үнэлгээ хийсний дараа сэтгэл санааны байдлаа хянах эм хэрэглэх шаардлагатай гэж үзвэл түүнийг сэтгэл мэдрэлийн эмчид шилжүүлэх болно.