Өндөр холестерол: юу идэх, юу зайлсхийх хэрэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Холестерол ихтэй тохиолдолд юунаас зайлсхийх хэрэгтэй
• Хоол хүнс ямар байх ёстой
• Гол шалтгаанууд
• Жирэмсэн үед холестерины хэмжээ өндөр
• Боломжит үр дагавар
• Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Өндөр холестерины хоолны дэглэм нь өөх тос, боловсруулсан хоол, элсэн чихэр багатай байх ёстой, учир нь эдгээр хоол хүнс нь хөлөг онгоцонд өөх тос хуримтлуулахыг илүүд үздэг. Тиймээс тухайн хүн эслэг, жимс, ногоогоор баялаг хоолонд давуу эрх олгох нь чухал юм.

Нийт холестерол нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд 190 мг / дл-ээс их эсвэл / эсвэл сайн холестерол (HDL) 40 мг / дл-ээс бага байвал хэвийн хэмжээнээс гадуур гэж тооцогддог..

Өндөр холестерол нь өөх тосыг судасны хананд хуримтлуулахад хүргэдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд тархи, зүрх, бөөр зэрэг биеийн чухал хэсгүүдэд цусны урсгал буурч болно. Нэмж дурдахад, хөлөг онгоцонд наалдсан эдгээр жижиг атероматик товруу нь эцэстээ суларч, тромбоз, тэр байтугай цус харвалт үүсгэдэг.

Холестерол ихтэй тохиолдолд юунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Холестерины хэмжээ өндөр байгаа тохиолдолд хоол хүнсэндээ анхаарч, дараахь хоол хүнснээс татгалзах нь чухал юм.

• Шарсан;
• Маш халуун ногоотой бүтээгдэхүүн;
• Жишээлбэл, ургамлын тос эсвэл далдуу модны тос гэх мэт зарим төрлийн өөх тосоор бэлтгэсэн;
• Цөцгийн тос эсвэл маргарин;
• Хийсвэр боов;
• Түргэн хоол;
• Улаан мах;
• Согтууруулах ундаа
• Маш амттай хоол.

Эдгээр хоолонд өөх тос ихээр агуулагддаг тул судасны дотор атеросклерозын товруу үүсэх нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Холестеролоос болж идэж болохгүй зүйлийн талаар дараахь видеоноос илүү ихийг мэдэж аваарай.

Хоол хүнс ямар байх ёстой

Өндөр холестерины хувьд хоол хүнс нь холестерины түвшинг зохицуулахад чиглэгдэх ёстой бөгөөд хоолны дэглэмийг бага өөх тосоос гадна амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнсээр хангахыг зөвлөж байна.

Тиймээс сармис, сонгино, хаш, кокосын ус, артишок, маалингын үр, пистачио, хар цай, загас, сүү, бүйлс зэрэг хоол хүнс өдөр тутмын хоолондоо байх нь чухал бөгөөд жишээлбэл холестерины түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Холестерол бууруулах цэсийн жишээг үзээрэй.

Гол шалтгаанууд

Өндөр холестерол нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй хоол хүнс, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байдаг, учир нь эдгээр нөхцөл байдал нь судсанд дотор өөх хуримтлагдаж, зүрх судасны хүндрэлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Нэмж дурдахад, холестерины хэмжээ ихсэх нь согтууруулах ундаа, эмчилгээгүй чихрийн шижин, дааврын өвчний хэрэглээ зэргээс шалтгаалж болно. Өндөр холестерины бусад шалтгаануудын талаар олж мэдэх.

Жирэмсэн үед холестерины хэмжээ өндөр

Жирэмсэн үед холестерины хэмжээ хэвийн байх боловч түвшинг тогтмол шалгаж байх нь маш их өсөлтгүй байх явдал юм. Жирэмсэн дэх холестерины түвшинг хянахын тулд зөвхөн хооллох зуршлаа өөрчлөхийг зөвлөж, алхах гэх мэт хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна өөх тос багатай хоолонд давуу эрх олгоно.

Жирэмсэн эмэгтэй жирэмсэн болохоосоо өмнө холестерины өндөр агууламжтай гэж оношлогдсон бол эслэг, С аминдэмээр баялаг хоолондоо илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Боломжит үр дагавар

Өндөр холестерол нь атеросклероз гэж нэрлэгддэг артерийн судас "бөглөрөх", зүрх судасны өвчний хөгжил, тромбо үүсэх, эмболи ялгаруулах зэрэг өвчнийг үүсгэдэг. Түүнд ямар ч шинж тэмдэг илрээгүй тул холестерины хэмжээ ихэссэн тул тромбоос болж зүрхний шигдээс болж магадгүй юм.

Эдгээр эрсдлийг бууруулахын тулд холестерины эмчилгээг аль болох богино хугацаанд эхлэхийг зөвлөж байна.

Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Өндөр холестерины эмчилгээг гар хийцийн аргаар, байгалийн аргаар хийж болох бөгөөд хооллох зуршлаа өөрчлөх замаар хийдэг бөгөөд тухайн хүн жимс, ногоо, хүнсний ногоо, загас, тахиа зэрэг туранхай махаар баялаг хоолонд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. жишээ.

Долоо хоногт 3 удаа биеийн тамирын дасгал хийх нь холестерины хэмжээг ихэсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Учир нь энэ нь жингээ хасах, хуримтлагдсан өөх тосоо зарцуулахад тусалдаг бөгөөд аяндаа холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 3 удаа 40 минутын турш дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Холестерины түвшин сайжирдаггүй тохиолдолд зүрх судасны эмч холестерины хэмжээг бууруулах эсвэл шингээлтийг бууруулдаг зарим эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Холестерол бууруулах эмийн жагсаалтыг үзнэ үү.

Доорх видеог үзээд холестеринийг хэрхэн яаж хянах талаар сурах: