Нимбэгний кофе ашиг тустай юу? Жин хасах ба бусад

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоёр нийтлэг найрлагатай ундаа
• Кофе, нимбэгний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ач тусыг багтаадаг
• Кофены нотолгоонд суурилсан ашиг тус
• Нимбэгний шүүсний нотолгоонд суурилсан ашиг тус
• Нимбэгээр кофе уух талаархи түгээмэл зарууд
• Нэхэмжлэл 1. Энэ нь өөхийг хайлуулахад тусалдаг
• Нэхэмжлэл 2. Энэ нь толгойн өвчин намддаг
• Нэхэмжлэл 3. Энэ нь суулгалтыг намдаадаг
• Нэхэмжлэл 4. Энэ нь арьс арчилгааны ашиг тусыг санал болгодог
• Нимбэгний сөрөг талуудтай кофе
• Доод шугам

Саяхны шинэ чиг хандлага нь нимбэгээр кофе уух нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар төвлөрч байна.

Энэхүү холимог нь өөхийг хайлуулж, толгой өвдөх, гүйлгэх өвчнийг намдаах үйлчилгээтэй гэж дэмжигчид нотолж байна.

Кофе, нимбэгний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон янзын үр нөлөөтэй тул хоёуланг нь хамт уух нь ямар нэгэн нэмэлт ашиг тус өгөх болов уу гэж бодож магадгүй юм

Энэхүү нийтлэл нь нэхэмжлэлийг баталгаажуулах эсвэл хүчингүй болгохын тулд нимбэгний кофены нотолгоог авч үзнэ.

Хоёр нийтлэг найрлагатай ундаа

Кофе, нимбэг нь бараг бүх гал тогоонд байдаг нийтлэг хоёр орц юм.

Кофе бол дэлхий даяар хамгийн их хэрэглэдэг ундааны нэг бөгөөд шарж кофены шош хийж () хийдэг.

Үнэндээ Америкчуудын 75 орчим хувь нь өдөр бүр уудаг гэж мэдээлдэг бөгөөд энэ нь голчлон кофеины агууламжаас үүдэлтэй бөгөөд төв мэдрэлийн системийг өдөөж, сэрэмжтэй байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг (,,).

Нөгөөтэйгүүр, нимбэг нь цитрусын төрөлд багтдаг жимс юм. Эдгээр нь жүрж, мандарин () -ын дараа дэлхийд хамгийн их үйлдвэрлэгддэг цитрус жимсний гуравдугаарт ордог.

Эдгээр нь бусад олон ашигтай ургамлын нэгдлүүдийн хамт С аминдэм, антиоксидантуудын гайхалтай эх үүсвэр юм.Тиймээс олон зууны туршид эмчилгээний шинж чанараараа ашиглаж ирсэн ().

Нимбэгний хандлагатай кофе нь 1 аяга (240 мл) кофег 1 нимбэгний шүүстэй холихыг санал болгож байна.

Зарим нь үүнийг ер бусын хослол гэж бодож байхад зарим нь түүний ашиг тус нь сондгой амтнаас илүү байдаг гэж үзэж байгаа ч шинжлэх ухаан санал зөрж магадгүй юм.

Кофе, нимбэг нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг хоёр түгээмэл орц юм. Зарим нь энэ хоёрыг холих нь гайхалтай үр өгөөж өгдөг гэж үздэг бол шинжлэх ухаан санал зөрж магадгүй юм.

Кофе, нимбэгний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ач тусыг багтаадаг

Кофе, нимбэгний аль аль нь эрүүл мэндэд нотлогдсон олон давуу талтай бөгөөд эдгээр нь антиоксидантын өндөр агууламжтай холбоотой байдаг. Эдгээр нь таны биеийг хэт их хэмжээний чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг молекулууд юм.

Тус бүрийн өгөх давуу талуудын тоймыг энд оруулав.

Кофены нотолгоонд суурилсан ашиг тус

Шарж кофены шош нь 1000 гаруй био идэвхитэй нэгдэл агуулдаг боловч антиоксидант багтаамжтай гол идэвхитэй нэгдэл бол кофеин ба хлорогенийн хүчил (CGA) юм.

Энэ хоёр нь хорт хавдрын өсөлтөөс хамгаалдаг замыг идэвхжүүлж, кофе, элэг, түрүү булчирхай, эндометрийн, хөхний, ходоод гэдэсний, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар зэрэг хэд хэдэн төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдагтай холбодог.

Нэмж дурдахад кофе нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрх, элэгний өвчин, сэтгэл гутрал, мөн Альцгеймер ба Паркинсоны өвчин (,,,) -ийн эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм.

Эцэст нь кофейны агууламж нь ундааны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийн дасгалын гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлэх, шатаасан илчлэгийн тоог нэмэгдүүлэх чадварыг хариуцдаг бөгөөд ингэснээр жин хасах (,,,).

Нимбэгний шүүсний нотолгоонд суурилсан ашиг тус

Нимбэг нь витамин С ба флавоноидуудын гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд эдгээр нь хоёулаа хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Витамин С ба цитрусын флавоноид хоёулаа өвөрмөц хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг - улаан хоолой, ходоод, нойр булчирхай, хөхний хорт хавдар (,,,,).

Мөн эдгээр хоёр нэгдэл нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг бол С аминдэм нь таны дархлааг хамгаалж, (,,,) халдвартай тэмцэхэд тусалдаг.

Таны харж байгаагаар кофе, нимбэг нь таны биеийг архаг өвчнөөс хамгаалах олон төрлийн ашиг тусыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хоёуланг нь холих нь илүү хүчтэй ундаа байх албагүй.

Кофе, нимбэг нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчнөөс таныг хамгаалах болно.

Нимбэгээр кофе уух талаархи түгээмэл зарууд

Нимбэгээр кофе уухын ашиг тусын талаархи дөрвөн гол нэхэмжлэл байдаг.

Тэдний тухай шинжлэх ухаан ингэж хэлж байна.

Нэхэмжлэл 1. Энэ нь өөхийг хайлуулахад тусалдаг

Энэхүү ойлголт нь нимбэгний хэрэглээтэй холбоотой янз бүрийн чиг хандлагын дунд түгээмэл тархсан боловч эцэст нь нимбэг ч, кофе ч өөхийг хайлуулж чадахгүй.

Хүсээгүй өөхөөс салах цорын ганц арга бол бага калори хэрэглэх эсвэл илүү ихийг шатаах явдал юм. Тиймээс энэ нэхэмжлэл нь худлаа юм.

Гэсэн хэдий ч судалгаагаар кофе нь жингээ хасахад тусалж болох тул зарим хүмүүс уухдаа жингээ бага зэрэг бууруулж магадгүй юм.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар кофейн нь нас ахих тусам буурч, нүүрс ус, өөх тосны солилцоог идэвхжүүлдэг бодисын солилцооны идэвхитэй өөхний эд (BAT) -ийг өдөөдөг болохыг тогтоожээ.

Нэг туршилтын хоолой ба хүний ​​хийсэн судалгаагаар стандарт 8 унц (240 мл) аяга кофены найрлага дахь кофеин нь БАТ-ын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлж жин хасахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Үүний нэгэн адил 1980, 1990-ээд оны үед хийсэн эртний судалгаанаас харахад кофеин уусны дараах 3 цагийн дотор таны бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлж, шатаасан илчлэгээ 8-11% хүртэл нэмэгдүүлж, өдөрт 79-150 калори илчлэг шатааж болно гэсэн үг юм. ,).

Жин хасах болзошгүй нөлөө нь кофены нимбэгний холимогоос бус кофенд агуулагдах кофены нөлөөнөөс үүдэлтэй байж магадгүй юм.

Нэхэмжлэл 2. Энэ нь толгойн өвчин намддаг

Толгой өвдөх, мигрень өвчнийг дэлхий даяар 50-аас доош насны хүмүүсийн хөгжлийн бэрхшээлийг нэмэгдүүлэхэд томоохон хувь нэмэр оруулдаг ().

Тиймээс эмчилгээний олон гэрийн эмчилгээг олох нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ зорилгоор кофе хэрэглэх талаар судалгаа маш их хуваагддаг.

Нэг таамаглалаас харахад кофены найрлага дахь кофеин нь васоконстриктор нөлөөтэй бөгөөд энэ нь таны судсыг чангална гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны толгой руу чиглэсэн цусны урсгалыг бууруулж, өвдөлтийг намдаадаг (26).

Судалгаанаас харахад кофеин нь толгой өвдөх, толгой өвдөхөд хэрэглэдэг эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна (26,,).

Гэсэн хэдий ч өөр нэг таамаглалаас харахад кофеин нь зарим хүмүүсийн толгой өвдөх, шоколад, согтууруулах ундаа, нимбэг гэх мэт цитрус жимс зэрэг бусад ундаа, хоол хүнстэй хамт толгой өвдөхөд нөлөөлдөг гэж үздэг.

Тиймээс кофег нимбэгээр уух нь толгойн өвчнийг намдаах эсвэл улам хүндрүүлдэг. Хэрэв энэ нь өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг бол энэ нь кофе, нимбэгний ундаа биш харин кофены найрлага дахь кофеинаас үүдэлтэй юм.

Нэхэмжлэл 3. Энэ нь суулгалтыг намдаадаг

Энэхүү эмчилгээ нь нунтагласан кофе уухын оронд нимбэгээр идэхийг шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч суулгалтыг эмчлэхийн тулд нимбэгний хэрэглээг дэмжих нотолгоо одоогоор алга байна, кофе нь таны бүдүүн гэдсийг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр таны гүрвэлзэх хэрэгцээ нэмэгддэг ().

Нэмж дурдахад суулгалт нь шингэнийг их хэмжээгээр алдаж, шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд кофены шээс хөөх эм нь улам дорддог (,).

Нэхэмжлэл 4. Энэ нь арьс арчилгааны ашиг тусыг санал болгодог

Судалгаанаас харахад кофе, нимбэгний антиоксидант агууламж хоёулаа арьсны үр өгөөжийг өгч болзошгүй тул энэ нэхэмжлэлийн цаана үнэний өчүүхэн хэсэг байх шиг байна.

Нэг талаас кофены CGA агууламж нь арьсны урсгалыг сайжруулж, арьсны чийгшлийг сайжруулдаг гэж үздэг.

Судалгаанаас харахад түүний хэрэглээ нь арьсны масштабыг багасгаж, толигор байдлыг сайжруулж, арьсны саадыг доройтуулж (,,) багасгаж болохыг харуулж байна.

Нөгөөтэйгүүр, нимбэгний С аминдэмийн агууламж нь коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, таны арьсыг бат бөх, уян хатан чанараар хангадаг уураг бөгөөд наранд ил гарсан чөлөөт радикалуудын арьсны гэмтлийг бууруулж болзошгүй юм (, 35, 36).

Гэсэн хэдий ч та эдгээр холимог давуу талаа ашиглан кофе, нимбэгийг тус тусад нь хэрэглэж болно.Учир нь үр нөлөө нь зөвхөн хоёр холилдсон үед л бий болно гэсэн үг биш юм.

Кофе нь нимбэгээр кофе уух гэсэн ашиг тусын ихэнхийг хариуцдаг юм шиг санагддаг боловч нимбэг нь арьс арчилгааны ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч илүү их ашиг тус хүртэхийн тулд тэдгээрийг хамтад нь ашиглах хэрэгтэй гэсэн нотолгоо байхгүй байна.

Нимбэгний сөрөг талуудтай кофе

Ашиг тусынх нь адилаар нимбэгээр кофе уухын сөрөг тал нь найрлага бүрийн сул талтай холбоотой юм.

Жишээлбэл, нотолгооноос харахад хүнд кофе уудаг хүмүүс кофеинд донтох магадлалтай байдаг бөгөөд үүнийг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) эмнэлзүйн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрдөг ().

Цаашид хийсэн судалгаагаар кофейны тогтмол хэрэглээ нь нойргүйдэл, үүнтэй холбоотой өдрийн унтахтай холбоотой бөгөөд жирэмсний алдагдал (,) нэмэгддэг болохыг харуулж байна.

Нимбэгний хувьд ерөнхийдөө ховор тохиолддог боловч зарим хүмүүс цитрусын жимсний шүүс, үр, хальснаас харшилтай байдаг (39).

Кофе ба нимбэг нь өндөр хэрэглээтэй хоёр орц байдаг бол кофе нь нойрыг алдагдуулж, кофейны донтолт үүсгэж, жирэмслэхгүй байх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, нимбэг нь ховор тохиолдолд харшил үүсгэдэг.

Доод шугам

Кофе, нимбэгний найрлага нь антиоксидант агууламжаас шалтгаалан эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай байдаг.

Гэсэн хэдий ч нимбэгээр кофе уувал суулгалтыг арилгаж, өөх хайлахад хүргэдэг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.

Холимог тунхагласан бусад ашиг тусын хувьд тэдгээрийг кофе эсвэл нимбэгний шүүсийг тусад нь хэрэглэснээр олж авч болно. Тиймээс, хэрэв танд таалагдахгүй бол хоёуланг нь холих шаардлагагүй болно.