Циркадын мөчлөг гэж юу вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүний циркад мөчлөгийн физиологи
• Циркадын хэмнэлийн эмгэг

Хүний бие махбодь нь хооллох цаг, сэрэх, унтах цагтай адил өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа дотоод биологийн цагны зохицуулалттай байдаг. Энэ процессыг циркадын мөчлөг буюу циркадийн хэмнэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах, эсийн шинэчлэлт, биеийн температурыг хянахад маш их нөлөө үзүүлдэг.

Хүн бүр өөр өөрийн дотоод цагтай байдаг тул хүн төрөлхтнийг өглөө босдог, эрт босдог, үдээс хойш, оройтож сэрдэг, орой унтдаг хүмүүс гэж ангилдаг. зуучлагчид.

Хүний циркад мөчлөгийн физиологи

Циркад хэмнэл нь тухайн хүний ​​биологийн мөчлөгийн үйл ажиллагаа дуусч, нойр, хоолны дуршлыг хянах 24 цагийн хугацааг илэрхийлдэг. Унтах хугацаа 8 цаг орчим, сэрэх хугацаа 16 цаг орчим үргэлжилдэг.

Өдрийн цагаар ихэвчлэн гэрлийн нөлөөнөөс болж кортизол үүсдэг бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг бөгөөд энэ даавар нь шөнийн цагаар унтах үед бага байдаг бөгөөд өглөө эрт нэмэгддэг тул өдрийн сэрүүн байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ даавар нь стрессийн үед ихсэх эсвэл архаг өвчний үед илүү өндөр байдаг тул циркад мөчлөгийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Кортизол дааврын ямар зориулалттай болохыг хараарай.

Бүрэнхий болоход кортизолын ялгаралт буурч, мелатонины нийлэгжилт ихэсч, өглөө унтахаа болино. Энэ шалтгааны улмаас унтах нь хэцүү байдаг зарим хүмүүс ихэнхдээ бүрэнхий болоход мелатонин уудаг нь нойрыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Циркадын хэмнэлийн эмгэг

Циркадын мөчлөг зарим тохиолдолд өөрчлөгдөж, улмаар нойргүйдэлд хүргэж, өдрийн цагаар хэт нойрмоглох, шөнийн цагаар нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч, эрүүл мэндэд илүү ноцтой асуудал үүсгэдэг. Циркадын мөчлөгийн аль эмгэгийг мэдэх.