Шоколадны чиптэй хулуутай аягатай бялуу нь таны намрын амттанг хангах болно.

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэг удаагийн шоколадтай чипс хулуутай аяга бялуу
• Шалгах

Хэсгийг тогтмол хянаж байх зуур аяга бялуу нь чихэрлэг шүдийг тань хангах ухаалаг арга гэдгийг та мэдэх байх. Одоо эрүүл хооллолтын чиг хандлагад тавтай морилно уу.

Энэхүү шоколадтай хулууны аяга бялууг цэвэр хулуу, улаан буудайн гурил, агчны сироп, грэм жигнэмэгийн үйрмэг, мини шоколадны чипсээр хийсэн болно. Эцсийн бүтээгдэхүүн нь шоколадтай, чийглэг, тэжээллэг чанартай байдаг. Та 5 грамм эслэг авч, санал болгож буй А аминдэмийн 38 хувь, төмрийн 11 хувь, кальцийн 15 хувийг хангаж чадна. Нэмж хэлэхэд үүнийг хийхэд ердөө таван минут л хангалттай! (Илүү ихийг хийхэд бэлэн үү? Бичил долгионы зууханд хийх эдгээр 10 эрүүл аяганы жорыг яг одоо туршиж үзээрэй.)

Нэг удаагийн шоколадтай чипс хулуутай аяга бялуу

Найрлага

• 1/4 аяга бүхэл буудайн гурил
• 3 халбага хулууны нухаш
• 3 халбага ваниль кашью сүү (эсвэл сонгосон сүү)
• 1 халбага мини шоколадны чипс
• 1 халбага Грахам жигнэмэгийн үйрмэг
• 1 халбага цэвэр агч сироп
• 1/4 цайны халбага шанцай
• 1/4 халбага ванилийн ханд
• 1/4 халбага жигд нунтаг
• Чимх давс

Чиглэл

1. Бүх найрлагыг жижиг саванд хийнэ. Бүх зүйл жигд болтол халбагаар холино.
2. Зуурсан гурилыг аяга, рамекин эсвэл жижиг аяганд хийнэ.
3. Бичил долгионы зууханд 90 секундын турш, эсвэл зуурмаг нь чийгтэй боловч бат бөх бялуу хийх хүртэл.
4. Амтлахаасаа өмнө бага зэрэг хөргөнө!

Хоол тэжээлийн баримтууд: 260 калори, 7 гр өөх тос, 3 гр ханасан өөх тос, 49 гр нүүрс ус, 5 гр эслэг, 22 гр элсэн чихэр, 6 гр уураг

Шалгах