Хүзүү өвдөхөд умайн хүзүүний зүтгүүр

Сэтгэл Ханамжтай

• Умайн хүзүүний таталтын ашиг тус
• Үүнийг яаж хийдэг вэ?
• Умайн хүзүүний гарын авлага
• Умайн хүзүүний механик зүтгүүр
• Умайн хүзүүний таталт
• Гаж нөлөө ба анхааруулга
• Умайн хүзүүний зүтгүүрийн дасгалууд
• Авах талбар

Умайн хүзүүний таталт гэж юу вэ?

Умайн хүзүүний зүтгүүр гэж нэрлэгддэг нурууны зүтгүүр нь хүзүү өвдөх, түүнтэй холбоотой гэмтлийг эмчлэх түгээмэл арга юм. Үндсэндээ умайн хүзүүний зүтгүүр нь толгойгоо хүзүүнээсээ холдуулж, тэлэлтийг бий болгож, шахалтыг арилгах болно. Энэ нь хүмүүсийг эм, мэс засал хийлгэхээс зайлсхийхэд тусалдаг хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх өөр арга гэж үздэг. Үүнийг физик эмчилгээний эмчилгээний нэг хэсэг болгон эсвэл бие даан гэртээ ашиглаж болно.

Умайн хүзүүний зүтгүүрийн төхөөрөмжүүд хүзүүгээ бага зэрэг сунгаж, нуруу нугасыг татах буюу салгах замаар нурууны даралтыг бууруулдаг. Энэ нь өндөр үр дүнтэй, хурдан жүжиглэдэг гэж хэлсэн. Энэ аргын талаар илүү ихийг олж мэдэх, энэ нь танд ямар ашиг тустай болох талаар уншина уу.

Умайн хүзүүний таталтын ашиг тус

Умайн хүзүүний зүтгүүрийн төхөөрөмжүүд нь хүзүүний өвдөлт, таталт, таталтын янз бүрийн хэлбэр, шалтгааныг эмчилдэг. Умайн хүзүүний таталт нь булчинг сулруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өвдөлт, хөшүүн байдлыг ихээхэн арилгадаг. Энэ нь мөн товойсон эсвэл ивэрсэн дискийг эмчлэх, хавтгайруулахад хэрэглэгддэг. Энэ нь үе мөч, шөрмөс, таталтаас үүсэх өвдөлтийг намдаадаг. Энэ нь хүзүүний гэмтэл, хавчих мэдрэл, умайн хүзүүний нурууг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.

Умайн хүзүүний зүтгүүрийн төхөөрөмж нь даралт, өвдөлтийг намдаахын тулд нурууны нугалам, булчинг сунгах замаар ажилладаг. Толгойг нь сунгаж эсвэл хүзүүнээс нь татахад хүч эсвэл хурц хүч ашигладаг. Сээр нурууны хоорондох зайг бий болгосноор шахалт багасч, булчингууд тайвширдаг. Энэ нь булчин болон үе мөчний хүзүүг сунгаж эсвэл сунгадаг.

Эдгээр сайжруулалт нь хөдөлгөөнийг сайжруулж, хөдөлгөөний хүрээ, уялдааг сайжруулахад хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь өдөр тутмын ажлуудаа илүү хялбар хийх боломжийг танд олгоно.

2017 оны судалгааны мета-анализаар хүзүүний өвдөлтийг намдаахад умайн хүзүүний зүтгүүрийн үр нөлөөнд дүн шинжилгээ хийжээ. Энэхүү тайланд эмчилгээ нь эмчилгээний дараахан хүзүүний өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулсан болохыг тогтоожээ. Хяналтын хугацаанд өвдөлтийн оноо мөн буурсан. Энэхүү эмчилгээний урт хугацааны үр нөлөөний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд илүү гүнзгий, өндөр чанартай судалгаа хийх шаардлагатай байна.

2014 оны судалгаагаар механик таталт нь хавчих мэдрэл, хүзүү өвддөг хүмүүсийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Механик таталт нь дан ганц дасгал хийхээс гадна хаалганы таталтыг ашиглахаас гадна илүү үр дүнтэй байв.

Үүнийг яаж хийдэг вэ?

Умайн хүзүүний зүтгүүрийг физик эмчилгээний тусламжтайгаар эсвэл гэртээ бие даан хийх хэд хэдэн арга байдаг. Таны физик эмчилгээний эмч таны хэрэгцээнд тохирсон оновчтой аргыг сонгоход тань тусална.

Гэрийн нөхцөлд ашиглахын тулд умайн хүзүүний зүтгүүрийн тоног төхөөрөмж худалдаж авахыг физик эмчилгээний эмч зөвлөж магадгүй. Зарим төхөөрөмжүүдээс эмчийн зааврыг авахыг шаардаж магадгүй юм. Умайн хүзүүний зүтгүүрийн төхөөрөмжүүд онлайн болон эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрүүдэд байдаг. Таныг физик эмчилгээний эмч өөрөө ашиглахаасаа өмнө төхөөрөмжийг хэрхэн зөв ашиглахыг зааж өгөх ёстой.

Гэрийн эмчилгээ хийж байгаа ч гэсэн физик эмчилгээний эмчтэйгээ уулзах нь чухал юм. Тэд таныг хамгийн сайн эмчилгээ хийж, ахиц дэвшлийг хэмжиж, шаардлагатай бол эмчилгээгээ тохируулах болно.

Умайн хүзүүний гарын авлага

Умайн хүзүүний гар аргаар таталтыг физик эмчилгээний эмч хийдэг. Таныг хэвтэж байхад тэд чиний толгойг хүзүүнээсээ зөөлөн татна. Тэд суллаж, давтахаасаа өмнө тодорхой хугацаанд энэ албан тушаалд байх болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд таны физик эмчилгээний эмч таны байршилд тохируулга хийх болно.

Умайн хүзүүний механик зүтгүүр

Умайн хүзүүний механик таталтыг физик эмчилгээний эмч хийдэг. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа толгой, хүзүүндээ бэхэлгээ бэхэлсэн. Оосор нь таны хүзүү, нуруунаас толгойгоо татахын тулд зүтгүүрийн хүчийг ашигладаг машин эсвэл жингийн системд холбогддог.

Умайн хүзүүний таталт

Хаалгаар татах төхөөрөмж нь гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан. Та толгой, хүзүүгээ морины уяанд холбодог. Энэ нь хаалганы дээгүүр явдаг жинтэй дамрын системийн нэг хэсэг болох олсоор холбогддог. Үүнийг сууж, налах эсвэл хэвтэж байхдаа хийж болно.

Гаж нөлөө ба анхааруулга

Ерөнхийдөө умайн хүзүүг татах нь аюулгүй байдаг боловч үр дүн нь хүн бүрт өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Эмчилгээ нь бүрэн өвдөлтгүй байх ёстой.

Биеэ ийм байдлаар тохируулснаар толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг гаж нөлөөг мэдрэх боломжтой. Энэ нь бүр ухаан алдахад хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр гаж нөлөөг мэдэрвэл зогсоод эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай.

Та эд, хүзүү, нуруугаа гэмтээх боломжтой. Хэрэв та дараахь тохиолдолд умайн хүзүүний таталтаас зайлсхийх хэрэгтэй.

• ревматоид артрит
• хүзүүндээ шураг гэх мэт мэс заслын дараах тоног төхөөрөмж
• хүзүүний бүсэд саяхан үүссэн хугарал, гэмтэл
• хүзүүний бүсэд мэдэгдэж буй хавдар
• ясны халдвар
• нугалам эсвэл гүрээний артерийн түгжрэл, түгжрэл
• ясны сийрэгжилт
• умайн хүзүүний тогтворгүй байдал
• нугасны хэт хөдөлгөөнт байдал

Таны эмч эсвэл үйлдвэрлэгчийн өгсөн аюулгүй ажиллагааны заавар, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хөдөлгөөнийг зөв хийж, зохих хэмжээний жинг ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Умайн хүзүүний таталтыг хэт удаан хийснээр өөрийгөө хэт их бүү ачаал. Өвдөлт, цочрол мэдрэгдэх эсвэл шинж тэмдгүүд тань даамжирвал хэрэглэхээ зогсооно уу.

Умайн хүзүүний зүтгүүрийн дасгалууд

Умайн хүзүүний зүтгүүрийн төхөөрөмжийг ашиглан хийж болох хэд хэдэн дасгал байдаг. Биеийнхээ үгийг сонсож, сунгалт, дасгалын үргэлжлэх хугацааны хувьд өөрийн ирмэг эсвэл босго руу яваарай.

Агаарын хүзүүг татах төхөөрөмжийг ашиглахын тулд хүзүүндээ байрлуулж, шаардлагатай бол оосрыг тохируулна уу. Дараа нь шахаж, 20-30 минутын турш өмс. Өдөржингөө хэдэн удаа хий. Унтах хандлагатай үйл ажиллагаа хийж байхдаа та төхөөрөмжийг өмсөж болно.

Хаалганы хүзүүг татах төхөөрөмжийг ашиглахын тулд та ихэвчлэн 10-20 фунт стерлинг хүчээр эхлэх бөгөөд үүнийг хүч чадал нэмэгдэх тусам нэмэгдүүлэх боломжтой. Таны физик эмчилгээний эмч танд хэрэглэхэд тохирсон жингийн хэмжээг санал болгож чадна. 10-20 секундын турш жинг татаж, бариад аажмаар суллана. Үүнийг нэг удаа 15-30 минутын турш үргэлжлүүлээрэй. Та өдрийн турш үүнийг хэдэн удаа хийж болно.

Хэвтээ шахуургыг хэвтэж байхад чинь ашигладаг. Энэ төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө халаалт хий. Толгойгоо аажмаар хажуу тийш, дараа нь урагш, хойшоо эргүүлээд хүзүүгээ хажуу тийш нь бөхийлгө. Дасгал бүрийг 10 удаа хий. Дараа нь зөөврийн төхөөрөмжийг толгойдоо холбож, даралтыг нэмэгдүүлж духан дээрээ чангална. Үүнийг шахсаны дараа агаарыг гаргахаас өмнө 10 секунд хүлээх хэрэгтэй. Үүнийг 15 удаа хий. Дараа нь төхөөрөмжийг шахаж, тав тухтай байрлалд 15 минутын турш тайвшруулна. Хэт их шахахгүй байгаа эсэхээ шалгаарай, ялангуяа эхэндээ. Та өөрийгөө шахуургаас сулласны дараа босоо байрлалд орохдоо толгойгоо нуруундаа тохируулж байгаарай. Дулааны горимыг давт.

Та сунгалтыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулахыг хүсч магадгүй юм. Та дасгалын бөмбөг эсвэл эсэргүүцлийн тууз гэх мэт дагалдах хэрэгслийг ашиглаж болно. Йог бол хүзүүний өвдөлтийг намдаах бас нэгэн гайхалтай хэрэгсэл бөгөөд умайн хүзүүний зүтгүүрийн дасгалууд таны физик эмчилгээний эмч зөвлөж болох юм.

Авах талбар

Умайн хүзүүний таталт нь хүзүүний өвдөлтийг арилгах аюулгүй, гайхалтай үр дүнтэй арга байж болох юм. Энэ нь таны биеийг олон удаа сайжруулж, үүнийг байнга хийх урам зориг өгч магадгүй юм. Энэ нь хүзүүний өвдөлтийг намдаах, ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад үр дүнтэй байх болно.

Аливаа эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй үргэлж ярилцах хэрэгтэй. Эмчилгээний туршид тэдэнтэй хамт суурьтай холбоо барьж, сайжруулалт болон гаж нөлөөний талаар ярилцаарай. Эдгээр нь танд яг юу засах ёстойг зааж өгсөн эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад тусалж чадна.