5 Сэтгэлийн хямралын үндсэн шалтгаанууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Юунаас болж сэтгэлийн хямрал үүсдэг вэ
• 1. Амьдралын онцлох үйл явдлууд
• 2. Танхайрах эсвэл сэтгэл санааны шантааж хийх
• 3. Ноцтой өвчин
• 4. Гормоны өөрчлөлт
• 5. Эмийн хэрэглээ
• Сэтгэл зүйчтэй хэзээ уулзах вэ

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн гэр бүлийн гишүүний үхэл, санхүүгийн асуудал эсвэл гэр бүл салалт гэх мэт амьдралд тохиолддог сэтгэл түгшээсэн, стресстэй нөхцөл байдлаас болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь зарим эм, жишээлбэл, Prolopa, эсвэл хорт хавдар, ХДХВ зэрэг ноцтой өвчний үед хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.

Сэтгэлийн хямралд ордог хүмүүс ихэвчлэн их ядаргаа мэдэрдэг, унтах, жингээ хасах, турах гэх мэт бэрхшээлтэй тулгардаг, гүн гунигтай байдаг. Сэтгэл гутралын шалтгааныг олж, эмчилгээгээ эхлэхийн тулд сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлохыг энд харуулав.

Юунаас болж сэтгэлийн хямрал үүсдэг вэ

Сэтгэлийн хямрал нь бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолдож болох боловч өсвөр насныхан эсвэл хөгшчүүлд нөлөөлж болох ба сэтгэл гутралын хамгийн том 5 шалтгаант дараахь зүйлс орно.

1. Амьдралын онцлох үйл явдлууд

Гэр бүл салалт, ажилгүйдэл, романтик харилцааны төгсгөл гэх мэт гайхалтай үйл явдлууд нь сэтгэлийн хямралд байнга нөлөөлдөг боловч ажил дээрээ эсвэл гэртээ ойр ойрхон ярилцах гэх мэт удаан хугацааны стрессийг илүүд үздэг нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй тул тухайн хүн өөртөө эргэлзэж эхэлдэг. түүний чадвар.

Яаж ялах вэ: Хүч чадлаа олж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй, заримдаа шинэ ажил нь хуучин цалингаас хамаагүй дээр байдаг. Эерэг талыг нь хай, хэрвээ та ажилгүй байгаа бол одоо ажиллах шинэ газар олж болно, жишээ нь салбараа солих эсвэл бизнесээ эхлүүлэх боломжтой гэж бодож байна.

2. Танхайрах эсвэл сэтгэл санааны шантааж хийх

Таныг дээрэлхэх, сэтгэл санааны шантаажанд ороход гарч болох сэтгэлийн хөдлөл нь сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй юм.Учир нь хүн цаг хугацаа өнгөрөх тусам доромжлол сонсохдоо тэр үнэн гэдэгт итгэж, өөрийнхөө үнэлэмжийг бууруулдаг.Энэ нь сэтгэлийн хямралыг дэмждэг.

Яаж ялах вэ: Өөртөө тохиолдож буй зүйлийн талаар итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найздаа хэлээд үнэмшилтэй шийдлийг олохын тулд хамтдаа хичээ. Өөрийгөө хамгаалах хязгаарлалт тогтоох нь таны анхны батлан ​​хамгаалах зэвсэг байх ёстой.

3. Ноцтой өвчин

Жишээлбэл, тархины цус харвалт, солиорол, зүрхний шигдээс, ХДХВ зэрэг хүнд өвчний оношлогоо нь өрөөсгөл ойлголттой болох, хүнд хэцүү эмчилгээ хийлгэх, өдөр бүр үхэхээс эмээх сэтгэлээр амьдрах шаардлагатай болдог тул сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Чихрийн шижин, цочромтгой гэдэсний хам шинж, чонон ярын өвчин гэх мэт архаг өвчний тухайд та дуртай боловч одоо хор хөнөөлтэй хоол хүнсээ орхиод хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болдог тул сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг.

Нэмж дурдахад хорт хавдартай хүнтэй хамт амьдардаг эсвэл өдөр бүр бүрэн хамааралтай хүмүүсийг эмчилдэг гэр бүлийн гишүүд бие бялдар, оюун санааны ядарснаас болж сэтгэлээр унаж, хайртай хүнээ алдах вий гэж байнга шаналж байдаг.

Яаж ялах вэ: Өвчин эмгэгээс үүдэлтэй хэрэгцээ, асрамжийн талаар хэрхэн ажиллахаа сурахаас гадна хязгаарлагдмал түвшинд ч гэсэн сайн сайхан байдлыг олохыг хичээх хэрэгтэй. Ил задгай агаарт богино хугацаанд алхах, дуртай киногоо үзэх эсвэл зайрмаг идэх нь бага зэрэг баяр баясгаланг авчрахад тустай байж болох юм. Маш сонирхолтой зөвлөгөө бол долоо хоног бүр өөртөө таалагддаг зүйлээ хийхээр зав гаргах явдал юм.

4. Гормоны өөрчлөлт

Жирэмсэн, төрсний дараах, цэвэршилтийн үед тохиолддог дааврын өөрчлөлт, ялангуяа эстроген дааврын хэмжээ буурах нь сэтгэлийн хямралыг эрчимжүүлдэг. Нэмж дурдахад Омега 3-ийн дутагдал нь хүний ​​сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах чадварыг бууруулдаг тул сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Яаж ялах вэ: Гормоны түвшинг хэвийн болгох нь жирэмсний болон төрсний дараах үеийн эмийг хэрэглэх боломжгүй байдаг ч триптофан, серотонинаар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх зэрэг стратеги нь илүү сайн мэдрэхэд маш их тустай байдаг.

5. Эмийн хэрэглээ

Prolopa, Xanax, Zocor, Zovirax зэрэг эмүүдийг байнга хэрэглэх нь сайн сайхан мэдрэмжийг хариуцдаг даавар болох серотонины үйлдвэрлэл буурснаас болж сэтгэл гутралд ордог. Гэхдээ энэ нь эдгээр эмийг хэрэглэдэг бүх хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог гэсэн үг биш юм. Сэтгэлийн хямралыг өдөөж буй бусад эмчилгээг үзнэ үү.

Яаж ялах вэ: Хамгийн тохиромжтой нь эмийг ийм гаж нөлөө үзүүлдэггүй эмээр солих боловч хэрэв солих боломжгүй бол эмч антидепрессант эмийг зааж өгч болно.

Сэтгэл зүйчтэй хэзээ уулзах вэ

Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг, тухайлбал байнгын уйлах, хэт их ядаргаа, гутранги үзэгдэл 2 долоо хоногоос дээш хугацаанд мэдрэгдэж, тухайн хүн энэ үе шатыг дангаараа даван туулж чадахгүй байгаа тохиолдолд сэтгэл зүйчтэй уулзахаар цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Сэтгэл судлаач үнэлгээ хийж, энэ үе шатыг хурдан даван туулахад ашигтай байж болох зарим стратегиудыг зааж өгөх болно. Чуулган долоо хоног бүр байх ёстой бөгөөд 6 сараас 1 жил хүртэл үргэлжилнэ. Гэсэн хэдий ч антидепрессант эмийг зөвхөн сэтгэцийн эмч зааж өгч болох тул энэ эмчтэй зөвлөлдөх боломжтой.