Коронавирусын тахлын үед би гадаа гүйж болох уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Би коронавирусын тахлын үед гадаа гүйж болох уу?
• Коронавирусын тахлын үед хэрхэн аюулгүй гадаа гүйх вэ
• Дасгал хийдэг найз маань надтай нэгдэж гүйх боломжтой юу?
• Шалгах

Хавар ойртож байна, гэхдээ коронавирусын COVID-19 тахал нь хүн бүрийн анхаарлын төвд байгаа тул ихэнх хүмүүс вирусын тархалтыг бууруулахад туслахын тулд нийгмээс холдох дасгал хийж байна. Тиймээс, дулаахан цаг агаар, өдрийн гэрэл уртсах цаг ирж байгаа ч энэ өдрүүдэд та ихэнх цагаа гэртээ өнгөрөөж, үүний үр дүнд бага зэрэг галзуурсан байх магадлалтай.

Оруулах: гэрийн дасгал. Мэдээжийн хэрэг, цар тахлын дунд ч гэсэн гэртээ дасгал хийх тоо томшгүй олон арга байдаг. Гэхдээ хэрэв та Д аминдэмээ сайн шингээхийн тулд дасгалаа гадаа хиймээр байвал яах вэ? Коронавирусын тахлын үед гадаа гүйх нь аюулгүй юу? Энд таны мэдэх ёстой зүйл байна.

Би коронавирусын тахлын үед гадаа гүйж болох уу?

Богино хариулт: тийм - та хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдвөл (энэ талаар бага зэрэг илүү).

Тодруулбал, АНУ-ын хүмүүст зориулсан Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн (CDC) хамгийн сүүлийн зөвлөмж бол 50 ба түүнээс дээш хүнийг хамруулсан бүх арга хэмжээг дор хаяж дараагийн найман долоо хоногт цуцлах эсвэл хойшлуулах явдал юм. Мөн та хэзээ хийх Эдгээр жижигхэн орчинд хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, CDC нь өөртөө болон бусад хүмүүсийн хооронд дор хаяж 6 фут зайтай байхыг зөвлөж байна.

Энэ нь CDC-д коронавирусын тахлын үед дотор болон гадаа дасгал хийхэд хэрхэн хандах талаар тодорхой заавар байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та гүйхээр загатнаж байгаа бол өөрийн биеийн тамирын заалны гүйлтийн зам дээр биш блокоор гүйх нь (хэрэв таны биеийн тамирын заал нээлттэй хэвээр байгаа бол) таны хамгийн найдвартай сонголт байж магадгүй гэж халдварт өвчний эмч Пурви Парих хэлэв. Харшил ба астма сүлжээний эмч, харшлын эмч.

Гадуур гүйнэ гэдэг нь та биеийн тамирын заал, фитнесс студид оршиж буй бүх нянгийн халуун цэгүүдтэй холбоо тогтоохгүй, биеийн тамирын заалнаас нэг инч холдохгүй гэсэн үг гэж доктор Парих тайлбарлав. (BTW, таны биеийн тамирын заалны чөлөөт жин нь жорлонгийн суудлаас илүү бактери агуулдаг.)

Дархлаа суларсан хүмүүст, өөрөөр хэлбэл одоо байгаа эрүүл мэндийн байдал ба/эсвэл зарим дархлаа дарангуйлах эмийн улмаас дархлаа суларсан хүмүүст мөн адил хамаарна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв та өөрийгөө хангалттай сайн мэдэрч, CDC-ээс санал болгосон зайг өөртөө болон бусад хүмүүсийн хооронд байлгаж чадвал коронавирусын дэгдэлтийн үед гадаа гүйх нь аюулгүй юм.

Үүнийг хэлэхэд, хэрэв та байгаа бол бүх Дархлаа суларсан хүний ​​хувьд гадуур гүйх нь танд аюулгүй эсэх талаар эргэлзэж байвал эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай гэж Колорадо, Мичиган мужийн яаралтай тусламжийн эмч Валери Лекомт хэлэв.

Коронавирусын тахлын үед хэрхэн аюулгүй гадаа гүйх вэ

Хувийн орон зайгаа хадгалах. Нийт 6 фут зайны дүрмийг хэрэгжүүлэхийн хажуугаар олон нийтийн өргөн уудам цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл олон нийтийн далайн эрэг дээр, эсвэл танай нутагт нээлттэй хэвээр байгаа бол тавцан дээр гүйж үзээрэй гэж доктор Парих зөвлөж байна. Явган хүний ​​замаар гүйж буй хотын оршин суугчдын хувьд олон хүн цугларахгүйн тулд "унтраах" цагт гүйхийг зөвлөж байна. "Амрах" цаг нь хотоос хотод өөр өөр байдаг боловч нэг судалгаагаар ихэнх хүмүүс өглөө эрт (өглөөний 6-9 цагийн хооронд) эсвэл оройн цагаар (ойролцоогоор 5-8 цагийн хооронд) гүйдэг тул үд дундын гүйлт байж магадгүй юм. явах хамгийн сайн арга.

Үүнийг цэвэрхэн байлга. Та аль болох олон удаа гараа угаахыг мэддэг болсон. Гадна гүйлт эсвэл дасгалын үеэр авч явж болох тоног төхөөрөмж, жингээ, алчуур, эсэргүүцлийн тууз, хөлөрсөн дасгалын хувцас, усны сав, утсаа ч гэсэн угааж, ариутгахаа бүү мартаарай гэж доктор Парих тайлбарлав. Түүнчлэн, замдаа нийтийн бие засах газар эсвэл бусад доторх байгууламжаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийх; Эдгээр төрлийн талбайн цэвэр байдлын баталгаа байхгүй гэж LeComte хэлэв. "Усан оргилуур, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хаалга уух гэх мэт бусад хүмүүсийн гар хүрч болохгүй.

Бие махбодоо сонс. Доктор Парих "Хэрэв та өвдсөн бол биеийнхээ ачааллыг дарангуйлж, дархлааг сулруулдаг тул биеийн тамираа сайжруулах хүртэл дасгал сургуулилтаа орхих хэрэгтэй" гэж тайлбарлав. Үүнд хамаарна ямар ч өвчин эсвэл гэмтэл BTW, зөвхөн COVID-19 биш гэж тэр тэмдэглэжээ. Хоосон цэг: Хэрэв таны бие амарч, сэргэх шаардлагатай бол одоо дасгал сургуулилт хийх цаг биш.

Дасгалынхаа талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. "Бүх дасгалуудыг таны эмч, ялангуяа таны өдөр тутмын шинэ дасгалуудыг зааж өгөх ёстой" гэж доктор Парих хэлэв. "Хэрэв та гадаа дасгал хийж эхэлж байгаа бол аажмаар яваарай" гэж тэр нэмж хэлэхдээ, энэ улиралд температурын өөрчлөлт, харшлын улирал дээр амьсгалах чадвар, ялангуяа гүйх үед нөлөөлдөг. (Холбоотой: Биеийн тамирын заалнаас завсарлага аваад дасгалаа хэрхэн яаж сэргээх вэ)

Дасгал хийдэг найз маань надтай нэгдэж гүйх боломжтой юу?

Хэрэв та болон найзынхаа бие сайн байгаа бол гүйлт, гадаа дасгал хийхэд хамтрах нь ямар ч хор хөнөөлгүй гэж бодож магадгүй юм. Гэвч харамсалтай нь энэ нь тийм биш юм. "Энэ үед бид бүлгийн дасгал хийхээс татгалзаж байна" гэж доктор Парих хэлэв. Нийгмийн алслагдсан байдал нь коронавирусын тахлын үед өөрийгөө хамгаалах хамгийн найдвартай арга юм.

Тийм ээ, энэ нь туйлын аймшигтай мэт санагдаж магадгүй ч санаж байгаарай: Хүн бүр коронавирусын шинж тэмдэггүй халдвар тээгч байж чаддаг тул COVID-19-ийн тархалтыг бууруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол бие биетэйгээ харилцах харилцааг аль болох хязгаарлах явдал юм гэж доктор Парих тайлбарлав. .

Ганцаарчилсан гүйлт амжилтад хүрэхгүй бол Доктор Парих дасгал хийдэг найзтайгаа цагийг өнгөрөөж, бие биенээ хариуцлагатай байлгахын тулд виртуал дасгалуудыг судлахыг зөвлөж байна. Шалгах хэрэгтэй хэдэн зүйл: Страва бол гүйгч, дугуйчдад зориулсан нөхөрсөг өрсөлдөөн, олон маршрут, газрын зураг, сорилтуудыг санал болгодог хамгийн алдартай олон нийтийн програмуудын нэг юм. Adidas-ийн Runtastic нь гадаа суурилсан олон тооны дасгалууд, түүнчлэн дэлхийн хамтын нийгэмлэгтэй холбогдох боломжтой. Nike Run Club аппликейшн нь маш тодорхойгүй байдлын дунд эрүүл саруул, бие галбиртай байхыг хичээж буй бусад тамирчдын зүгээс тохируулсан сургалтын төлөвлөгөө, тоглуулах жагсаалт, хувийн дасгалжуулагч, хөгжөөн дэмжигчдийг багтаасан болно.

Энэ түүхэн дэх мэдээлэл нь хэвлэлийн цаг үеийн хувьд үнэн зөв юм. Коронавируст COVID-19-ийн талаарх шинэчлэлтүүд тасралтгүй хөгжиж байгаа тул энэ түүхэн дэх зарим мэдээлэл, зөвлөмжүүд анх хэвлэгдсэнээс хойш өөрчлөгдсөн байж магадгүй юм. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, зөвлөмжийг авахын тулд CDC, ДЭМБ, орон нутгийн эрүүл мэндийн хэлтэс гэх мэт нөөцийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Шалгах