Таны сэтгэл хөдлөл таны гэдсэнд хэрхэн нөлөөлж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Эдгээр оюун ухаан, гэдэсний шинж тэмдгүүд хэрхэн өдөөгддөг вэ?
• Стресс, түгшүүр, таны гэдэс
• Гэдэс гэдэсний эдгээр шинж тэмдгийг хэрхэн яаж арилгах вэ?
• Шалгах

Ходоодны бүх асуудлыг хоол боловсруулах тогтолцооны сул дорой байдлаас үүдэлтэй гэж буруутгахад хялбар байх болно. Суулгалт уу? Мэдээжийн хэрэг өнгөрсөн шөнө нийгмээс холдсон BBQ. Гэдэс дүүрч, хий гарсан уу? Өдрийн цагаар нэмэлт аяга кофе уусанд баярлалаа. Мэдээжийн хэрэг, таны хэрэглэж буй зүйл таны гэдсэнд нөлөөлдөг. Гэхдээ (!!) та ходоодонд чинь илүү олон асуудал үүсч магадгүй гэж бодож байсан уу? юу ч биш Ходоод нь өөрөө хийдэг үү?

Ихэвчлэн тохиолддог ходоодны олон асуудал таны толгойноос үүсч болно. Та бодоод үз дээ: Та сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн өдрийг хэдэн удаа өнгөрөөж, гэдэс чинь үнийг төлсөн бэ?

Нью -Йоркийн Гроссман Анагаах Ухааны Сургуулийн Сэтгэцийн тэнхимийн клиникийн туслах профессор, сэтгэцийн ухааны доктор Параскеви Ноулас "Сэтгэл ба бие хоёр хоорондоо нягт холбоотой" гэж хэлэв. "Бид заримдаа энэ хоёрыг салгаж, оюун санааны асуудлууд нь бүхэлдээ тусдаа, бие даасан, эсвэл эсрэгээрээ байдаг гэж боддог нь инээдтэй юм. Таны бие, оюун ухаан нэг нэгж; энэ нь нэг том аалзны тортой адил бөгөөд хэсэг бүр нь нөгөөтэйгөө холбоотой байдаг. Таны гэдэс, Ялангуяа таны тархинд шууд хүрэх зам бий. Тиймээс л бид бухимдах үед хамгийн түрүүнд бие махбодийн мэдрэмж бидний гэдэс дотор байдаг. "

Та муу мэдээ хүлээн авах эсвэл ажил дээрээ хэцүү цаг үед байхдаа хоолны дуршилгүй болохоо анзаарсан уу? Эсвэл болзоонд хувцаслахдаа эрвээхэй байгаа юм шиг эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг үү? Сэтгэл түгшсэн, догдолсон, уурласан, гунигласан аль ч сэтгэл хөдлөл таны гэдсэнд хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Энэ бүхэн нь "Ходоод гэдэсний зам ба тархины хоорондох дааврын болон биохимийн замаар дамждаг хурдны зам" болох гэдэс-тархины тэнхлэг гэж нэрлэгддэг жижигхэн зүйлийн ачаар юм гэж Нью-Йоркийн их сургуулийн хоол боловсруулах эрхтний эмч, анагаах ухааны клиникийн дэд профессор Лиза Ганжху тайлбарлав. Анагаах ухааны сургууль. Үндсэндээ энэ нь төв мэдрэлийн систем буюу тархи, нугасыг гэдэсний мэдрэлийн системтэй холбодог бөгөөд захын мэдрэлийн системийн нэг хэсэг болох ходоод гэдэсний замын эргэн тойронд байрлах мэдрэлийн нарийн төвөгтэй сүлжээ бөгөөд эргээд энэ хоёрыг тогтмол байлгахад тусалдаг. -д нийтлэгдсэн тоймд дурдсанаар харилцаа холбоо Гастроэнтерологийн жилийн тэмдэглэл.

"Тархи болон хоол боловсруулах замын төвүүдийн хооронд холбоо тогтоодог химийн бодисууд гэдэсний хөдөлгөөн, шим тэжээлийн шимэгдэлт, бичил биетийг өөрчилдөг" гэж доктор Ганжху хэлэв. "Гэдэсний сэтгэл санаа, өлсгөлөн, цатгалыг өөрчилдөг гормонууд байдаг." Таны ходоод таны тархи руу дохио өгч, сэтгэл хөдлөлийг өөрчилж, тархи нь ходоод руу дохио илгээж, гэдэс базлах, хий, суулгалт, өтгөн хатах гэх мэт ходоод гэдэсний хямралын шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. (Холбогдох: Таны тархи гэдэс хоёрын гайхалтай холболтын арга)

Тэгэхээр, ямар нэг зүйл буруу болоход таны ходоодонд байгаа нүх үү? "Үүнийг жүжигчилдэггүй" гэж Ноулас хэлэв. "Ходоодны өөрчлөлт (хүчил тэнцвэрт байдал гэх мэт) та биеэрээ мэдрэгддэг. Энэ бол таны биеийн нөхцөл байдлыг бэлдэж, хариу арга хэмжээ авах явдал юм."

Эдгээр оюун ухаан, гэдэсний шинж тэмдгүүд хэрхэн өдөөгддөг вэ?

12 настайгаасаа хойш би ходоодны асуудалтай тэмцсэн. Эмч мэргэжилтнүүдтэй уулзсан тул сургуулиа эрт орхиж байснаа санаж байна, зөвхөн 14 настайдаа IBS (гэдэсний цочромтгой хамшинж) оношлогджээ. Коронавирусын тахал руу хурдан урагшилж, олон жилийн дараа IBS -ийг хяналтандаа байлгасны дараа гэдэс минь өвдөж байв. зовлонтой шинж тэмдгүүд эргэн ирж, өшөө авалтаар. Яагаад? Түгшүүр, стресс, хэт их бодол, буруу хооллолт, нойргүйдэл зэрэг нь дээр дурдсан дэлхийн эрүүл мэндийн хямралын ачаар юм. (Холбоотой: Миний насан туршийн түгшүүр надад Коронавирусын үймээнийг даван туулахад хэрхэн тусалсан бэ)

"Та амьдралаа өөрчлөх туршлага (гэмтэл бэртэл, амь насаа алдах, үхлээс болж харилцаагаа таслах, салах, салах гэх мэт) тохиолдоход өөрчлөлт нь маш хүчтэй бөгөөд энэ нь таны системийг хэвийн байдалд оруулдаг" гэж Ноулас тайлбарлав. "Энэ нь таныг хэт туйлшралд ороход хүргэдэг (хэт идэх эсвэл идэхээс зайлсхийх, хэт унтах, нойргүйдэх, зүгээр сууж чадахгүй, эсвэл молока мэт байх) дараагийн нөхцөл байдлаас тэс өөр байх (муу унтах, хоолны дуршил буурах, хэт их ажиллах). Хоол тэжээл, унтах гэх мэт зуршил (эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг) нь таны гэдсэнд нөлөөлдөг тул GI -ийн хямралд орох магадлалтай.

Ажил дээр танилцуулга хийх гэх мэт квотидиан стресстэй хүчин зүйлүүд нь ходоодны янз бүрийн өвчин үүсгэдэг боловч COVID-19 тахал шиг сэтгэлийн хямрал нь хоол боловсруулах замын хямралыг цоо шинэ түвшинд хүргэж чаддаг. (Коронавирус өөрөө суулгалт үүсгэж болзошгүйг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.) Гэдэсний өвчтэй хүмүүст стресс, түгшүүр нэн түгээмэл байдгийг Доктор Ганжи анзаарсан. "Өндөр түгшүүртэй хүмүүс ходоод гэдэсний замын талаар илүү их гомдоллодог бөгөөд GI-ийн асуудал ихтэй хүмүүс илүү их санаа зовдог" гэж тэр хэлэв.

Стресс, түгшүүр, таны гэдэс

Стрессийг мэдэрч байх үед таны тархи мессеж илгээдэг "Хөөе, би энд сандарч байна"Ноулас "амьд үлдэх горимд" орох замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдэс дотор чинь. "Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалд таны бие аюултай гэдгийг мэдэрч байгаа тул систем тулалдах эсвэл нисэх бэлтгэлээ хангаж байна." (Мөн үзнэ үү: Таны бие стресст хариу үйлдэл үзүүлэх 10 хачирхалтай арга)

Гэдэс-тархины тэнхлэгээс гадна таны гэдэсний бичил биетэн таны сэтгэл хөдлөл таны гэдсэнд хэрхэн нөлөөлөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Өмнө дурьдсанчлан, тархинаас гэдэс рүү илгээсэн дохио нь гэдэсний бичил биетэн гэх мэт GI системийн янз бүрийн хэсгүүдийг өөрчилж чаддаг. Удаан хугацааны турш үргэлжилсэн стресс (жишээлбэл, түгшүүрийн эмгэг эсвэл байнгын тахлын улмаас) нь гэдэсний саадыг сулруулж, гэдэсний бактерийг биед нэвтрүүлж, өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж, гэдэсний микробиомыг өөрчилдөг. Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн (APA) дагуу. Богино хугацаанд энэ нь булчингийн спазм, угаалгын өрөө рүү захиалах, эсвэл өтгөн хатах гэх мэт бүх зүйлийг хамарч болно. "Бие махбодийн хамгийн түгээмэл мэдрэмжүүдийн зарим нь ходоодны хямрал, дотор муухайрах, толгой өвдөх, гүехэн ба/эсвэл хурдан амьсгалах, зүрхний цохилт, булчингийн хурцадмал байдал, хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг" гэж Ноулас нэмж хэлэв.

Стресс нь ялангуяа IBS эсвэл гэдэсний үрэвсэлт өвчин (IBD) зэрэг архаг гэдэсний өвчтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ нь гэдэсний мэдрэл илүү мэдрэмтгий байх, гэдэсний бичил биетний өөрчлөлт, хоол хүнс гэдэс дотор хэрхэн хурдан шилжих,/эсвэл гэдэсний дархлааны хариу урвал өөрчлөгдсөнтэй холбоотой байж магадгүй гэж APA мэдээлэв.

Гэдэс гэдэсний эдгээр шинж тэмдгийг хэрхэн яаж арилгах вэ?

GI шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд та сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндсэн шалтгаан эсвэл өдөөгчийг олж мэдэх хэрэгтэй. "Тэдгээр асуудлыг шийдэх хүртэл та ходоод гэдэсний замын асуудлыг засах боломжгүй" гэж доктор Ганжху хэлэв. "Та шинж тэмдгийн GI-ийн асуудлыг эмчлэх боломжтой байж магадгүй, гэхдээ сэтгэцийн эмгэгийг шийдэх хүртэл тэд хэзээ ч шийдэгдэхгүй" эсвэл бүр зүгээр л ажиллаж байна. (Холбоотой: Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд хоол боловсруулахад хэрхэн нөлөөлж болох вэ)

"Гэмтлийн мэргэжилтний хувьд миний хувьд хамгийн их анзаарагддаг зүйл бол эмчилгээний явцад бие махбодийн асуудлууд аяндаа арилдаг явдал юм" гэж Ноулас хэлэв. "Миний олон өвчтөн эмчилгээг үргэлжлүүлэхийн хэрээр бие махбодийн зовиур багатай байдаг гэж мэдээлдэг. Хамгийн түгээмэл асуудал бол GI -ийн асуудлуудыг арилгадаг. Энэ нь тухайн хүн сэтгэл санааны хямралаа даван туулж, бие нь стресс, түгшүүрийг үүрэхээ больсны гайхалтай шинж тэмдэг юм. , ба/эсвэл гэмтэл. Үүнийг боловсруулж, ойлгож, суллаж байгаа тул бие нь илүү эрүүл, илүү үндэслэлтэй болж, эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бие махбодоор илэрхийлэх шаардлагагүй болно."

Доктор Ганижу "Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, гипноз зэрэг сэтгэлзүйн эмчилгээний уламжлалт эмчилгээ, SSRI, трициклик антидепрессант зэрэг антидепрессантууд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй холбоотой бол Гэдэсний замын гомдлыг арилгахад тусалдаг" гэж хэлжээ.

Оюун санааны оролцооны нэгэн адил эрүүл хооллолтыг сахих гэх мэт бие махбодийн оролцоо чухал байдаг. Гэхдээ хоол хүнс таны сэтгэлийн байдал, улмаар таны GI системд хэрхэн нөлөөлдөг, мөн гэдэс дотрын тэмцэлд ямар найрлага хамгийн тохиромжтой вэ гэдэг нь огт өөр яриа юм. Зарим үндсүүд: Нэгдүгээрт, та системээ хэвийн байлгахын тулд эслэгээр баялаг хоолны дэглэм барьж байх ёстой, гэхдээ хэт их эслэг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул мэргэжилтнүүд нийт хэрэглээг хянах зорилгоор хоолны тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Өдөржингөө юу идэж байгаагаа, бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ямар байдгийг тэмдэглэж авснаар та өдөөгч хүчин зүйлийг илүү сайн тодорхойлох боломжтой болно. GI -ийн өвөрмөц шинж тэмдгийг өдөөж болох зарим сэтгэл хөдлөл, найрлага, хоол хүнс. (Холбогдох: Хоолонд мэдрэмтгий байдлын далд шинж тэмдэг ба шинж тэмдгүүд)

Дүгнэлт: хүн бүр өөрийн бие махбодь, тэдэнд хэрхэн мэдрэмж төрүүлэхийн төлөө хариуцлага хүлээдэг. Бага зэрэг сэтгэлийн зовиуртай, сэтгэлийн хөдөлгөөн ихтэй, өөр шигээ хүний ​​хувьд аз жаргалтай, сайхан мэдрэмж төрүүлэх орон зайг бий болгохын тулд би чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Стресс багатай сайн өдрүүдэд гэдэс минь зүгээр санагддаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Гэхдээ энэ нь бодитой биш юм. Амьдрал тохиолддог бөгөөд үүнд сэтгэл хөдлөл нөлөөлдөг. Би толгойдоо юу мэдэрч байна, би ходоодоо мэдэрдэг ба эсрэгээрээ. Хоёр систем сайн, муу аль алинд нь хамтарч ажилладаг гэдгийг бид эрт ухаарах тусам бид өөрсдөдөө болон ходоодонд илүү их эв найрамдалтай хамтран ажиллах арга замыг олж магадгүй юм.

Шалгах