Биеийн өөхний жин хэр нарийвчлалтай вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Тэд хэрхэн ажилладаг вэ?
• Тэд үнэн зөв үү? | Нарийвчлал
• Биеийн өөхний жингийн давуу болон сул талууд юу вэ?
• Биеийн өөх ба БЖИ
• Биеийн өөхийг хэмжих бусад арга
• Бүсэлхийн тойргийн хэмжилт
• Калибрууд
• Давхар энергийн рентген абсорпциометр (DEXA) сканнердах
• Өөх тосыг хэмжих төхөөрөмж
• Усан доорхи жин (гидроденситометр) туршилт
• Bod Pod
• Авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Хэрэв та тогтмол дасгал хийж, эрүүл хооллолтын сонголт хийж, жингийн өсөлтийг хараагүй бол биеийн өөхний хувийг үнэлэх цаг болсон байж магадгүй юм.

Жингээ хасах гэж байгаа бол биеийн өөхийг хэмжих нь таны нийт жинг хэмжихтэй адил чухал юм.

Учир нь дасгал хөдөлгөөн гэх мэт эрүүл зуршил нь булчингаа хөгжүүлдэг. Булчингийн массыг ихэсгэх нь өөх тосоо алдаж, илүү тонустай болсон ч гэсэн масштабын тоог хэвээр үлдээх эсвэл зарим тохиолдолд өсгөхөд хүргэдэг.

Өөрийн ахиц дэвшлийг үнэлэх нэг арга бол биеийн өөхний хуваарь дээр гишгэх явдал юм. Эдгээр нь эрүүл биеийн жинг тодорхойлох цорын ганц арга биш боловч өөх тосыг хэмжих нь жингээ хасах хүчин чармайлт тань үр дүнтэй байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Хэрэв та жингээ хасахгүй гэж байгаа бол биеийн өөхний масштаб нь өөх тос, булчингийн харьцаа эрүүл эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Биеийн өөхний жин нь бүрэн тэнэг биш боловч энэ нь эмч эсвэл хувийн дасгалжуулагчтай уулзах хооронд биеийн өөхийг хэмжих зарим сонголтууд юм.

Тэд хэрхэн ажилладаг вэ?

Биеийн өөхний хайрсыг хэрэглэхэд хялбар байдаг. Та жинлүүр дээр гишгэж, багаж нь таны биеийн жин ба өөхний хэмжээг тооцоолно.

Ийм хэмжээсүүд нь биоэлектрикийн эсэргүүцлийг ашигладаг хөлний доор байрлах мэдрэгчийн тусламжтайгаар ажилладаг. Жинлүүр дээр гишгэхэд хөлөөрөө болон аарцагны хөндийгөөр жижиг цахилгаан гүйдэл гүйж, биеийн өөхний эсэргүүцлийн хэмжээг хэмждэг.

Дараа нь масштабын мэдрэгчүүд нөгөө хөлөөрөө дамжин өнгөрөх үед гүйдлийн тулгарсан эсэргүүцлийн түвшинг хэмждэг.

Биеийн өөхний хуваарийн төрлөөс хамааран мэдээлэл нь таны ухаалаг гар утас эсвэл ухаалаг цаг, бусад фитнесс програмуудтай холбогдож болно.

Эрхий хурууны дүрмээр бол биеийн эсэргүүцэл илүү их байх нь өөхний хувь өндөр гэсэн үг юм. Энэ нь өөх тос нь булчингаас бага ус агуулдаг тул булчингаас илүү нягт бөгөөд гүйдэл дамжихад хэцүү байдаг.

Биеийн өөхний массыг онлайнаар худалдаж аваарай.

Тэд үнэн зөв үү? | Нарийвчлал

Ерөнхийдөө биеийн өөхний жин нь зөвхөн ойролцоо тооцоог гаргаж чаддаг. Ашиглахад аюулгүй боловч таны үр дүнд нөлөөлөх олон хувьсагч байдаг. Үүнд:

• Таны хүйс. Эмэгтэйчүүд байгалиасаа эрчүүдээс илүү их өөх тос агуулдаг.
• Бие дэх өөх тосыг хаана хадгалдаг вэ.
• Жирэмсэн Жирэмсэн үед эдгээр масштабыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Таны нас. Хүүхдэд зориулсан эдгээр хайрс.
• Таны өндөр, өндөр.
• Байнгын тэсвэр тэвчээр, эсэргүүцлийн бэлтгэл.

Биеийн өөхний жингийн давуу болон сул талууд юу вэ?

Энэ төрлийн хэмжээсийг ашигласны хамгийн том ашиг бол биеийн тамирын заал эсвэл клиник эмнэлэг рүү явахгүйгээр биеийнхээ өөх тосыг хэзээ ч гэртээ тухтай хэмжих боломжтой юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр хэмжээсүүд бүрэн зөв биш байна. Та тэдгээрийг эрүүл мэндийнхээ ерөнхий хэмжүүр болгохыг хүсэхгүй байна.

Өөр нэг дутагдалтай тал бол биеийн өөхний масштаб нь биеийн өөхний бусад хувьсагчийг тооцдоггүй, тухайлбал хаана байж болох юм.

Жишээлбэл, эмч нар таны дунд хэсэгт төвлөрсөн биеийн өөх тосны талаар илүү их санаа зовдог тул энэ нь зүрх судасны өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдалд хүргэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Биеийн өөхний масштабын хэмжээ нь зөвхөн ерөнхий хувийг хэлж өгдөг бөгөөд биед аюултай байж болзошгүй өөхийг хаана хадгалж байгааг мэдэхгүй.

Биеийн өөх ба БЖИ

Биеийн жингийн индекс (BMI) нь зөвхөн биеийн өөхний хуваарьт найдахын оронд таны эрүүл мэндийн ерөнхий үзүүлэлт юм. БЖИ нь өөх тосыг хэмжиж чаддаггүй ч энэ нь таны өндөр, насны жинд тохирсон жингийн хэмжээнд байгаа эсэхийг ерөнхийд нь харуулдаг.

(CDC) -д насанд хүрэгчдэд зориулсан BMI-ийн дараахь зөвлөмжийг тусгасан болно.

Та зүрхний, уушиг, цусны институт гэх мэт BMI-ийг тодорхойлохын тулд онлайн тооны машин ашиглаж болно.

БЖИ-д найдахын сул тал бол биеийн өөхийг хэмждэггүй явдал юм. Жишээлбэл, булчин ихтэй тамирчин жин, өндрөөсөө хамаараад БЖИ-ээс өндөр байх боломжтой.

Түүнчлэн, CDC нь эмэгтэйчүүд, хөгшин насанд хүрэгчид, ази гаралтай хүмүүсийн биеийн өөхний агууламж өндөр байдаг гэж хэлдэг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь БЖИ-ийн найдвартай байдлыг хязгаарлаж болох бөгөөд ингэснээр таны эрүүл мэндийн хэмжүүрийг хэмжих болно.

Биеийн өөхийг хэмжих бусад арга

Жинлүүр дээр гишгэх нь биеийн өөхийг хэмжих хамгийн хялбар арга байж болох ч биеийн өөхний хэмжээг тодорхойлох өөр аргууд байдаг. БЖИ-ээс гадна та эрүүл мэндийн байгууллагаас дараахь аргуудын талаар асууж болно.

Бүсэлхийн тойргийн хэмжилт

Биеийн өөхний жингийн нэг сул тал бол таны бэлхүүсээр таны бие хичнээн их өөх тос барьж байгааг хэлж өгөхгүй байх явдал бөгөөд үүнийг дараахь эрсдэлд тооцдог.

• зүрх судасны өвчин
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• өөхний элэгний өвчин

Таны бэлхүүсийг хэмжих нь биеийн өөхний масштабын үр дүнг нөхөхөд тусална.

Хэрэв та бүсэлхийн тойрог нь 35 инч (88.9 см) -ээс дээш эмэгтэй эсвэл 40 инч (101.6 см) -ээс дээш хэмжээтэй эрэгтэй бол зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

Калибрууд

Фитнессийн мэргэжилтнүүдийн ихэвчлэн ашигладаг диаметр хэмжигч төхөөрөмжүүд нь биеийн өөх тосыг тооцоолохын тулд арьсны атираагаа (ихэвчлэн бэлхүүс, ташаандаа) шууд утгаар нь чимхэхэд ашигладаг.

Энэ аргын нарийвчлал нь харилцан адилгүй байдаг. Хэмжилт хийж буй хүний ​​ур чадвараас хамаарч үр дүн нь бага эсвэл бага нарийвчлалтай байж болно.

Биеийн өөх тос хэмжигч төхөөрөмжийг онлайнаар худалдаж аваарай.

Давхар энергийн рентген абсорпциометр (DEXA) сканнердах

Остеопорозын оношлогоонд ясны массыг хэмжихэд ихэвчлэн ашигладаг DEXA сканнер нь биеийн өөх тосыг хэмжих найдвартай аргууд бөгөөд зөвхөн BMI-д найдахаас илүү найдвартай байдаг.

Эдгээр сканнерын аль нэгийг авахын тулд та тоног төхөөрөмжтэй төв хайж олох хэрэгтэй болно. Сканнер нь таны байршлаас хамаарч үнэтэй байж болох бөгөөд даатгалд хамрагдахгүй байж болно.

Өөх тосыг хэмжих төхөөрөмж

Биеийн өөхний хэмжилтийн энэхүү тест нь жингийн хэмжээнээс бусад тохиолдолд жингийнхтэй төстэй ажилладаг. Төхөөрөмжийг урд нь барьж байхдаа биеийн өөхийг хэмжих мэдрэгч төхөөрөмжийн хоёр талд байдаг.

Гар аргаар өөх тос хэмжих төхөөрөмжүүд нь бусад аргуудтай адил үнэн зөв биш боловч ашиглахад хялбар бөгөөд харьцангуй хямд байдаг.

Өөх тос хэмжих төхөөрөмжийг онлайнаар худалдаж аваарай.

Усан доорхи жин (гидроденситометр) туршилт

Энэ шинжилгээ нь таны биеийн жингийн хөвөх чадвар дээр суурилдаг. Өөх нь булчингаас илүү амархан хөвдөг. Таны хөвөх чадвар болон жинд үндэслэн шинжилгээ өгч буй хүн таны биеийн өөхний хувийг тооцоолж чадна.

Усан доорхи туршилтыг биеийн өөхийг хэмжих зөв хэрэгсэл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн тест хийх чадвартай төвийг олоход хэцүү байж болно. Туршилт нь бас таагүй байж болно.

Bod Pod

Зарим фитнесс төвүүд, эрүүл мэндийн байгууллагуудад байдаг Bod Pod бол таны биеийн өөхийг агаарын нүүлгэн шилжүүлэх (ADP) аргаар хэмжихэд хэдэн минут зогсож байдаг төхөөрөмж юм.

Энэ арга нь усан доорхи туршилттай харьцуулахад ижил төстэй нарийвчлалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр төхөөрөмжид нэвтрэх боломж хязгаарлагдмал бөгөөд туршилт хийх нь үнэтэй байдаг.

Авах

Өөх тосыг хэмжихийг оролдох үед биеийн өөхний масштаб нь тустай байж болох боловч өөх, булчингийн харьцааны талаар бүхэл бүтэн түүхийг өгүүлдэггүй. Үүний оронд та эдгээр масштабыг бусад хэрэгсэлд нэмэлт болгон ашиглаж болно.

БЖИ-ийн талаар, мөн биеийн бүтцийг хэрхэн хамгийн сайн хэмжиж, хянах талаар эмчтэйгээ ярилц.