Хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр таны хоол тэжээлийн талаархи хамгийн том 7 алдаа

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хоолны талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хэтэрхий хэцүү байна.
• 2. Алдаа гаргахаас эмээх.
• 3. Хоол идэхээр "хоосон" болтлоо хүлээнэ.
• 4. Нэмэхээс илүү хасах тал дээр анхаарлаа хандуулах.
• 5. Өмнө нь ямар нэгэн зүйл таны төлөө ажиллаж байсан учраас одоо ч гэсэн таны хувьд ажиллах болно гэж бодъё.
• 6. Зөвхөн ахиц дэвшлийг хянахын тулд масштабыг ашиглана уу.
• 7. Хүссэн зүйлээ идэх зөвшөөрөл өгөхгүй байх.
• Шалгах

Шинэ жилийн олон шийдвэр хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн тухай байдаг. Мөн хоолны дэглэмийн мэргэжилтний хувьд хүмүүс жил ирэх тусам алдаагаа дахин дахин давтдаг болохыг би харж байна.

Гэсэн хэдий ч энэ нь таны буруу биш юм.

Хүмүүс хэрхэн хооллох талаар айдас хүйдэс, хязгаарлалт дээр суурилсан бодол маш их байдаг. Тийм ч учраас би хооллох зуршил дээрээ ажиллахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн их алдаатай зүйлээ хуваалцаж, үүний оронд та юу хийж болох талаар хуваалцахыг хүсч байна.

Хамгийн том хоолны дэглэм ба хоол тэжээлийн алдаа

1. Хоолны талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хэтэрхий хэцүү байна.

Би хоол тэжээлийн талаар гадаад мэргэн ухаан, дотоод мэргэн ухаан гэж нэрлэдэг зүйлийнхээ үүднээс бодох хандлагатай байдаг. Гаднах мэргэн ухаан бол гадаад ертөнцөөс олж авдаг хоол тэжээлийн мэдээлэл юм: хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, блогууд, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл гэх мэт. Энэ мэдээлэл нь үнэ цэнэтэй байж болох тул би үйлчлүүлэгчиддээ хүч чадал өгөх дуртай, гэхдээ энэ нь таны амийг золиослох үнэтэй байж болохгүй. дотоод мэргэн ухаан.

Дотоод мэргэн ухаан бол таны бие махбодь, юугаараа онцлогтой болохыг олж мэдэх явдал юмчиний төлөө, та өөрийгөө хувь хүн гэж ойлгосноор. Дотоод ухаанаа хөгжүүлэх нь танд юу тус болж, юу нь болохгүй байгааг үнэлэхийн тулд бие даан судалгаа хийх явдал юм. Бие махбодь бүр өөр өөр байдаг тул таны зорилго бол жинхэнэ мэргэжилтэн болох явдал юм.

Мөн та бие махбодийнхоо харилцах арга замыг ойлгож, хүссэн зүйлийнхээ дагуу ажиллаж эхэлмэгц түүнд итгэж эхэлдэг. Хоолны сонголтыг оролцуулаад аливаа шийдвэр гаргахад өөртөө итгэх итгэлээс илүү хүчтэй зүйл байхгүй.

2. Алдаа гаргахаас эмээх.

Энэхүү дотоод мэргэн ухааныг хөгжүүлэх явцад таны зорилго бол өөрийн туршлагаа нэг талыг барьсан байдлаар судлах явдал юм. Энэ нь та хооллох шинэ аргуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь аймшигтай байх болно.

Гэхдээ замбараагүй болохоос бүү ай. Хэт бага эсвэл хэт их идээрэй. Шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Хэзээ, хэр их идэх талаар ямар ч дүрэм байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. (Холбогдох: Спортын хоол тэжээлийн талаархи таны хийж буй хамгийн том алдаа)

"Алдаа" хийх нь дотоод болон гадаад мэргэн ухаанаа хөгжүүлж, таны биед юу хэрэгтэй, юу нь болохгүй байгааг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог. Ингэснээр та дараагийн удаа илүү сайн мэдээлэлтэй шийдвэр гаргаж чадна.

3. Хоол идэхээр "хоосон" болтлоо хүлээнэ.

Хэрэв та сэтгэлгээтэй хооллох эсвэл зөн совингоор хооллохыг сонирхож байгаа бол өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг дээр үндэслэн хооллох санааг сонссон байх. Энэ бол гайхалтай арга боловч хүмүүс хоол идэх гэж улайрах хүртлээ хүлээж байдгийг би анзаардаг. Харамсалтай нь, энэ хандлага нь таныг найр эсвэл өлсгөлөнгийн сэтгэлгээнд оруулж, хоолонд орж, маш их өлсөж, тийм ч цатгалан орхидог.

Үүний оронд өлсгөлөнгийн зөөлөн мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа энэ тэнцвэрийг олохыг хичээ. Дараа нь тэднийг хүндэлж, биеэ тэжээж, ая тухтай байдлыг мэдрээрэй. Би зүгээр л сэтгэл санаа, гэм буруугүй талаасаа ая тухтай байдлыг хэлээд зогсохгүй, хэт их идэхтэй зэрэгцэн гэдэс дүүрэх, ядрах, бусад бүх зүйлийг мэдэрч болохгүй.

"Зөөлөн өлсгөлөн" гэж юу болохыг мэдэрдэг бол энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг (тэр ч байтугай хүн бүрийн дотор). Зарим хүмүүс сул дорой эсвэл бага зэрэг толгой өвддөг. Зарим хүмүүс гэдсэндээ ямар нэгэн хоосон чанарыг мэдэрдэг. Зорилго нь гутлаа идчихмээр санагдахаасаа өмнө барьж авах явдал юм.

Мөн та гадны мэргэн ухааныг ашиглахыг хүсэхгүй байна. Заримдаа, таны амьдралд юу болж байна, өөрөөр хэлбэл. Стресс, анхаарал сарниулах эсвэл сэтгэл хөдлөл нь таны дотоод дохиог хаяж, найдвартай байдлыг бууруулдаг. Бодоод үз дээ: Та хаалгаар гүйж байхдаа өглөөний цайгаа уусан байсан, гэхдээ та маш завгүй өдөр ажил дээрээ хөнгөн зуушгүй байж байгаад дараа нь биеийн тамирын хичээлд хамрагдсан байсан. идэх цаг болсон байх. Эдгээр үед та юу хийх, эсвэл ийм нөхцөл байдалд бэлэн байхын тулд гадаад мэргэн ухааны найдвартай эх сурвалж руугаа хандахыг хүсдэг үе юм.

4. Нэмэхээс илүү хасах тал дээр анхаарлаа хандуулах.

Хүмүүс хэрхэн хооллож байгаагаа сайн мэдрэхийг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл бол хоол хүнснээсээ хасч эхэлдэг. Тэд цагаан идээ, цавуулаг, элсэн чихэр эсвэл бусад зүйлээс татгалздаг. (Холбоотой: Эрүүл хооллолт гэдэг нь дуртай хоолноосоо татгалзах гэсэн үг биш юм)

Хэдийгээр энэ нь эхний хэдэн өдөр танд таатай мэдрэмж төрүүлж магадгүй ч энэ нь ихэвчлэн түр зуурынх учраас бодит өөрчлөлтийг бий болгодоггүй. Тиймээс аливаа зүйлээс салахын оронд хоолны дэглэмд юу нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь жимс, ногоо гэх мэт шинэ хоол хүнс байж болно, эсвэл идэж буй зүйлийнхээ хэмжээгээр тоглож магадгүй юм. Энэ нь ургамлын гаралтай өөх тосыг нэмж эсвэл quinoa, овъёос гэх мэт цавуулаггүй үр тариа нэмнэ гэсэн үг юм.

Учир нь жинхэнэ эрүүл мэнд бол хязгаарлалт биш юм. Энэ бол элбэг дэлбэг байдал, янз бүрийн хоол идэх, өөрийгөө бүрэн дүүрэн өнгөөр ​​хооллох, өөрийгөө тэжээх хүч чадлыг мэдрэх явдал юм.

5. Өмнө нь ямар нэгэн зүйл таны төлөө ажиллаж байсан учраас одоо ч гэсэн таны хувьд ажиллах болно гэж бодъё.

Эмэгтэй хүний ​​амьдралын мөчлөгийн үед таны бие болон гормоны хувьд маш олон өөрчлөлт гардаг. Тийм ч учраас хоол тэжээлийн талаар үнэн гэж үздэг зүйлээ үе үе дахин үнэлэх нь чухал юм. Тэд таны одоогийн амьдралын үе шатанд таны төлөө ажиллаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэм, хоол тэжээл, хувийн хооллох зуршлуудынхаа талаар үнэн гэж боддог зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж ирээрэй. Эдгээр нь "дүрмүүд" байж болно, жишээ нь: үргэлж өглөөний хоол идээрэй, зууш, хоолны хооронд гурван цаг хүлээнэ үү, үе үе мацаг барих нь жингээ хасах цорын ганц арга зам юм.

Бүгдийг цаасан дээр бичээд, тус бүрийг нь нэг бүрчлэн авч үзээд асууж эхлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та урьд нь завсарлагатай мацаг барьж байсан бол та орой бүр мацаг барих ёстой гэж итгэдэг бол таны бие өлсөж байна гэж хэлсэн бол энэ дүрмийг зөрчих нь ямар санагдахыг олж мэдээрэй. Завсарлагатай мацаг барих нь үнэхээр танд сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх болно. Гэхдээ энэ нь танд урьд өмнөх шигээ ажиллахгүй эсвэл өөр асуудал үүсгэхгүй байгааг олж мэдэх болно. (Холбоотой: Та яагаад идэх зуршлаа найз нөхөдтэйгээ харьцуулахаа болих ёстой гэж)

Нэг тэмдэглэл: Нэг дүрмийг нэг дор үнэлэхээ мартуузай. Бүгдийг нэг дор шийдвэрлэхийг хичээх нь үнэхээр хэцүү байж болох бөгөөд тус бүр нь таны анхаарлыг татах ёстой.

6. Зөвхөн ахиц дэвшлийг хянахын тулд масштабыг ашиглана уу.

Би масштабын эсрэг хүн биш, гэхдээ бид үүнд хэт их ач холбогдол өгдөг гэж би боддог. Үүний үр дүнд, хэрэв бид ахиц дэвшил гаргаж байгаа юм уу, үгүй ​​ч юм шиг санагдвал хэмжээсийг зааж өгөхийг зөвшөөрдөг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь эерэг хүчирхэгжүүлэлтээс илүү өөрийгөө ялагдах болно. Хамгийн гол нь энэ нь таны хувийн өсөлт хөгжилт эсвэл таны авч байгаа эрүүл зан үйлийг харуулах албагүй юм. (Холбоотой: Жинхэнэ эмэгтэйчүүд жингийн бус дуртай ялалтаа хуваалцдаг)

Үүнээс гадна жингээ хасах гэж байгаа ихэнх хүмүүс дасгал хийдэг. Тэдний ихэнх нь булчингаа олж авдаг, ялангуяа хүч чадал дээр суурилсан дасгал хийдэг бол. Бид булчингаа бэхжүүлж байх үед масштабаас илүү өндөр тоо гарах эсвэл зарим нь зогсонги байдалд орох болно. (BTW, биеийн бүтэц яагаад шинэ турах вэ гэдгийг эндээс харж болно.)

Би өөрийгөө хэзээ ч жинлэж болохгүй гэж хэлээгүй ч сэтгэл хөдлөл багатай ахиц дэвшлийн өөр нэг тэмдэгтэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, нэг өмд цаг хугацааны явцад хэрхэн таарч байгааг, эсвэл ажил хэрхэн өрнөж байгааг хэмжихэд хэр их энерги шаардагддагийг та анзаарч болно.

7. Хүссэн зүйлээ идэх зөвшөөрөл өгөхгүй байх.

Өлсгөлөн бол идэх цорын ганц шалтгаан биш юм. Өөрийнхөө биеийн мэргэжилтэн болохын тулд бүх хувилбарт хоол идэхийг өөртөө зөвшөөрнө гэдэгт би үнэхээр итгэдэг.

Жишээлбэл, та "жигнэмэг иддэггүй" гэж бодъё. Гэхдээ та энэ үдэшлэгт ирсэн бөгөөд жигнэмэг үнэхээр сайхан үнэртэй, бусад хүмүүс үүнийг идэж байгаа бөгөөд чи жигнэмэг идэхийг хүсч байна. Хэрэв та өнөөдөр, маргааш, нөгөөдөр жигнэмэг идэх хязгааргүй зөвшөөрлийг өөртөө өгвөл юу болох вэ? Гэнэт жигнэмэг нь "амтлах" эсвэл "хууран мэхлэх" байхаа болино. Энэ бол зүгээр л жигнэмэг бөгөөд та ямар амттай, хэр их идэхийг хүсч байгаагаа үнэхээр үнэлэх боломжтой бөгөөд та дахиж хэзээ нэгэн цагт өөр жигнэмэг авахгүй болно гэж санаа зовохгүй байж болно. чадах чинээгээрээ олон.

Хоолны талаар ингэж бодох юм бол өөрийнхөө ярьж буй түүхэнд автахаас илүү үйл явцдаа үнэнч байж чадна.

Шалгах