Зохиолч: Monica Porter
Бий Болгох Өдөр: 21 Гуравдугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 23 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
Эмилигийн ширээ: Өөртөө итгэх итгэл ба өөрийгөө хайрлах тухай өгүүллэг Чанга унших
Бичлэг: Эмилигийн ширээ: Өөртөө итгэх итгэл ба өөрийгөө хайрлах тухай өгүүллэг Чанга унших

Сэтгэл Ханамжтай

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол таны өөртөө тавьж буй үнэлэмж, ач холбогдол, өөрийн үзэл бодол юм. Өөрийнхөө тухай эдгээр мэдрэмж, бодол нь бага насны үед бий болдог. Эдгээр нь таны гэр бүлийн амьдрал, соёл урлаг, шашин шүтлэг, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч буй захиасууд гэх мэт дотоод болон гадаад янз бүрийн хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр бий болдог.

Бидний өөрсдөдөө өгч буй үнэ цэнэ нь бидний амьдралын хэв маягт нөлөөлөх хүч чадалтай бөгөөд энэ нь бидний хайж буй боломжоос эхлээд хадгалж буй компани хүртэл юм. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай эсвэл сөрөг хүмүүст асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл та тэр сөрөг яриаг толгойдоо өөрчилж чадна.

Эдгээр номууд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл тэнцвэрийг хэрхэн бий болгоход тусалж өгдөг.


Хүчтэй өсч байна: Шинэчлэх чадвар нь бидний амьдрах байдал, хайр, эцэг эх, манлайллыг хэрхэн өөрчилдөг вэ?

Нийгмийн судлаач Брен Браун зоригтой байхын тулд бид эмзэг байх ёстой гэж үздэг. Өөрийгөө нээх нь бүтэлгүйтэх, унах магадлалтай гэсэн үг юм. "Rising Strong" нь амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн нийтлэг зүйл юу болохыг авч үздэг - тэд өөрсдийн сөрөг сэтгэл хөдлөл, ухралт бэрхшээлийг мэдэрч, эргээд босох боломжтой байдаг. Браун үүнд дүн шинжилгээ хийж, бид бүгдээрээ ойлгож, суралцаж болохуйц нөхцөл байдалд оруулав.

Мини зуршил: Жижиг зуршил, илүү том үр дүн

Наалдах сайн зуршлыг хүсч байна уу? “Mini Habits” -ийг зохиогч жижиг зүйлээс эхэл гэж хэлжээ. Стивен Гуиз өөрийн бяцхан зуршил болох өдөр бүр дор хаяж нэг удаа түлхэлт хийх үүрэг хүлээдэг байсан нь түүнийг бие бялдар хөгжүүлэх томоохон зорилгод хүргэсэн болохыг тайлбарлав. Мини зуршлуудын цаадах логик, шинжлэх ухааныг олж мэдээд, энэ нь сэтгэлээр унасан эсвэл гацсан ч гэсэн урагшлахад тань хэрхэн туслахыг олж мэдээрэй.


Байгаа байдал: Хамгийн том сорилтуудад хамгийн зоригтой өөрийгөө авчрах

Стресстэй нөхцөл байдал нь биднийг айдсаасаа болж, дараа нь хүчгүйдэх эсвэл харамсах мэдрэмж төрүүлдэг. Харвардын профессор Эми Кудди эдгээр нөхцөл байдлыг хянах арга нь ‘оршихуй’ -д хүрэх явдал гэж үздэг. Түүний “Оршихуй” номонд хүмүүс урьд өмнө стресс, сандралд ордог байсан мөчүүдийг хэрхэн удирдаж байсан тухай хувийн түүхүүдийг өгүүлдэг. Тэрээр мөн "оршихуй" аргыг өөрийн амьдралдаа хэрхэн ашиглаж болохыг тоймлон харуулав.

Залгаагүй сүнс: Өөрөөсөө цааш аялах аялал

“Untethered Soul” нь бидний тухай ойлголтыг судалж, ухамсар нь бидний танин мэдэхүйд хэрхэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг судалдаг. Энэ нь таван хэсэгт хуваагддаг бөгөөд тус бүр нь өөрийгөө судлах, бидний орчлонд хэрхэн зохицохтой холбоотой өөр сэдвийг авч үздэг. Энэ номонд сүнслэг байдлын талаар илүү их анхаарал хандуулсан шашны тодорхой хандлага байдаггүй. Зохиолч, оюун санааны багш Майкл Сингер аливаа зүйлийг хөнгөн байлгадаг бөгөөд түүний санаа бодлыг ойлгоход туслах дасгалуудыг ашигладаг.


Дөрвөн гэрээ: Хувь хүний ​​эрх чөлөөний талаархи практик гарын авлага

Зохиолч Дон Мигель Руйз “Дөрвөн гэрээ” -нд Толтекийн өвөг дээдсийнхээ мэргэн ухаанд тулгуурлан өөрийгөө хязгаарлах итгэл үнэмшил хаанаас эхтэйг тайлбарласан болно. Руиз эдгээр дөрвөн гэрээг тус бүрээр нь тоймлон шалгаж, тэдгээрийг хэрхэн хэрэгжүүлж, яагаад тусалдаг болохыг тайлбарлав. Энэ ном уламжлалт анагаах ухаанаас суралцаж байгаа юм шиг уншдаг.

Байгаа газартаа дурлах: Амьдралын шаналал, баяр баясгаланг үндсээр нь нээхэд зориулсан зохиол ба яруу найргийн жил

Амьдрал замбараагүй болж, заримдаа бид гэнэтийн газруудад өөрсдийгөө олж авдаг. “Хаана байгаадаа дурлах” гэдэг нь энд, одоо байгааг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй зүгээр байх явдал юм. Зохиолч Жефф Фостер яруу найраг, зохиол хоёрыг хольж, хүнд хэцүү байсан ч гэсэн одоогийн нөхцөл байдалд уншигчдад тайвшрахад туслах үгсийг ашигладаг. Учир нь энэ бол таны түүхийн нэг хэсэг юм.

Хэрхэн хайрлах вэ

Энэ ном халаасны хэмжээтэй байж болох ч хайр гэдэг том сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийддэг. “Хэрхэн хайрлах вэ” нь хайрыг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх дөрвөн гол санаанд хуваадаг. Үүний дараа зохиолч өөр өөр нөхцөл байдал, харилцааны талаар тайлбарлаж, хайр нь илүү их холбоотой байхыг мэдрэхэд бидэнд тусалдаг. Түүнчлэн хайр дээр суурилсан бясалгалын дасгалууд байдаг бөгөөд үүнийг дангаар нь эсвэл хамтрагчтайгаа хамт хийж болно.

Амьдралын бүрэн сүйрэл: Стресс, өвчин шаналал, өвчинтэй нүүр тулахын тулд бие махбодь, оюун ухаанаа ашиглах

Оюун санаа ба бие махбодийн хооронд хүчтэй холбоо байдаг. “Амьдралын бүрэн сүйрэл” нь стресс, өвдөлт, өвчнийг намдаахын тулд йог, бясалгалаар дамжуулан оюун ухаанаа хэрхэн ашиглахыг заадаг. Энэхүү хоёр дахь хэвлэл нь оюун ухааныг судлах шинжлэх ухааны судалгааны үр дүн юм.

Бидний байгалийн илүү сайн сахиусан тэнгэрүүд: Хүчирхийлэл яагаад буурав

Зохиолч Стивен Пинкер хувь хүний ​​хувийн мэдрэмжийг шалгахын оронд хүмүүсийг бүхэлд нь авч үздэг. "Бидний байгалийн илүү сайн сахиусан тэнгэрүүд" гэж тайлбарлаж байгаагаар бидний 24 цагийн мэдээллийн циклийг үл харгалзан бүх зүйл бидний дунд хүчирхийлэл буурсан байна. Тэрээр түүх, сэтгэл зүйг ашиглан орчин үеийн ертөнцийн зургийг бидний төсөөлж байснаас илүү гэгээлэг байдлаар зурдаг.

Таны орчлон ертөнцтэй нэг болох тухай зурагтай гарын авлага

Орчлон ертөнц таныг ямар замаар явахыг хүсч байгааг мэдэхгүй байна уу? Өөрийгөө танин мэдэх аяллын хөтөч бол “Орчлон ертөнцтэй нэг болохын тулд таны зурсан гарын авлага” байг. Бичгийн зааврыг хослуулан зурсан зургууд нь өөрийнхөө тухай ойлголтыг өргөж, орчлон ертөнцөд байр сууриа олоход туслах зорилготой юм.

Алхимич

“Алхимич” эрдэнэс хайж аян замд гарсан хоньчин хүүгийн гол дүрээр дамжуулан өөрийгөө нээн илрүүлдэг. Түүний аяллууд нь түүнийг илүү өөр өнцөгт, оюун санааны хувьд өөр нээлт хийхэд хүргэдэг. Сантьягогоор дамжуулан зохиолч таны зүрх сэтгэлийг сонсохын үнэ цэнэ, мөрөөдлөө дагахын ач холбогдлыг бидэнд заадаг.

Аз жаргал төсөл: Эсвэл би яагаад өглөө дуулж, шүүгээгээ цэвэрлэж, зөв ​​барилдаж, Аристотель уншиж, ер нь илүү их хөгжилдөхийг хичээдэг байсан бэ?

"Аз жаргалын төсөл" бол аз жаргалыг өөрийн гарт авах шийдвэр гаргах нэг эмэгтэйн түүх юм. Гретчен Рубин амьдрал, бидний энд байгаа цаг үеийн тухай хийсвэр зүйл хийсний дараа аз жаргалынхаа төслийг эхлүүлэв. Энэ ном нь түүнийг шинжлэх ухааны судалгааны тулгуурласан арга техникээс эхлээд поп соёлын сургамж хүртэл олон янзын тактикийг туршиж байхдаа дагаж мөрддөг. Бүгд аз жаргалтай амьдралын төлөө. Шинэ хэвлэлд зохиогчтой хийсэн ярилцлагыг багтаасан болно.

Тэнгэрт уулздаг таван хүн

Зохиолч Митч Альбом “Тэнгэрт уулздаг таван хүн” кинонд диваажингийн талаар тэс өөр байр суурийг санал болгодог. Мөнхийн энх тайвны оронд түүний гол баатар - 83 настай Эдди хэмээх дайны ахмад дайчин, тэнгэрт байхдаа түүний дэлхийн амьдралын утга учрыг задлан шинжилсэн таван дүртэй уулздаг. Энэ түүх нь уншигчдад амьдрал, хойд амьдралын талаархи ердийн үзэл бодлыг сорьсон бодол төрүүлэх зорилготой юм.

Big Magic: Айдаснаас цааш бүтээлч амьдрах

Бидэнд "Идээд залбирч хайрла" -г авчирсан тэр зохиолч Элизабет Гилберт шинэ номондоо дуртай зүйлээ айдасгүйгээр хийх бүтээлч сэтгэлгээгээ тэврэхийг уриалж байна. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ном бичих, уран бүтээл хийх, эсвэл илүү бүтээлчээр амьдрахыг хүсч байсан бол "Big Magic" нь эдгээр зүйлүүд боломжтой гэдгийг танд сануулах болно. Гилберт зохиол бүтээлээрээ дамжуулан таныг өөрийн нуусан үнэт эдлэлүүдийг олж нээх аялалд хөтөлнө.

Бяцхан үзэсгэлэнтэй зүйлс: Хайрт, Амьдралын тухай зөвлөгөөнийг эрхэм элсэн чихрээс аваарай

Мянга мянган хүмүүс Cheryl Strayed гэж зөвлөгөө авахаар бичсэн байна. "Бяцхан үзэсгэлэнтэй зүйлс" кинонд The ​​Rumpus сэтгүүлийн онлайн тоймч өөрийн дүр төрхийг танилцуулж, Хайрт Элсэн чихрийн шилдэг цуглуулгуудыг хуваалцаж байна. Энэ номонд баганад ороогүй материалыг оруулсан болно.

Та бол Бадас: Агуу зангаа эргэлзэхээ больж, Гайхамшигтай амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ?

“Чи бол Бадас” бол амьдралд илжиг өшиглөхөд туслах зорилгоор бичсэн өөртөө туслах ном юм. Зохиолч, амжилтын дасгалжуулагч Jen Sincero нь зан төлөвт эерэг өөрчлөлт хийхэд туслах зорилгоор зохиосон түүх, зөвлөгөө, дасгалуудыг нэгтгэдэг. Тухайн агшинд хэрхэн амьдрахаа сурч, хүссэн амьдралдаа ойртуулах зорилгод хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй.

Орчлон ертөнц таны нуруутай: Айдсыг итгэл болгон хувирга

Амьдралын олон зүйл бидний хяналтаас гадуур байдаг. "Орчлон ертөнц таны нуруутай" нь бүх зүйлийг хянах хэрэгцээг чөлөөлж, бүх зүйл тэдний хүссэнээр бүтнэ гэдэгт итгэхийг хүсэж байна. Зохиолч Габриэль Бернштейн цуврал түүхүүддээ хяналтаас татгалзаж, аз жаргал, аюулгүй байдал, тодорхой удирдамжийг хэрхэн тэвчих тухай хичээлүүдийг толилуулж байна.

Таны бодгальд зориулсан адал явдал: Дадал хэвшлээ өөрчлөх 21 арга

Өөрсдийгөө болон нөхцөл байдлаа хэрхэн авч үзэх нь бидний амьдралд хандах хандлагыг ихэвчлэн бий болгодог. “Сэтгэлийн төлөөх адал явдал” таныг аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс авч үзэхийг урьж байна. Зохиолч Шэннон Кайзер өөрийн өөрчлөлтийн туршлагыг ашиглан зорилгодоо хүрэхэд бусдыг хүчирхэгжүүлж, өөрийгөө хорлох итгэл үнэмшил, зан үйлээс ангижрахад туслах гарын авлага болгон ашигладаг.

Зөвлөж Байна

Жирэмсэн байхдаа нимбэгтэй байх тухай бүх зүйл
Эрүүл Мэнд

Жирэмсэн байхдаа нимбэгтэй байх тухай бүх зүйл

Ирээдүйн ээж ээ. Жирэмсэн үед нимбэг сайн байгаа эсэх, хэрвээ энэ нь таны ашиг тусын тулд хэрхэн үр дүнтэй болох талаар чихэрлэг (магадгүй бага зэрэг исгэлэн) зүйлийг олж мэдэхийг хүсч байгаагаа бид м...
Тослог үс засах 25 арга
Эрүүл Мэнд

Тослог үс засах 25 арга

Таныг гүн шарсан төмрөөр унтсан юм шиг харагдсан үсэнд оройтож сэрэх нь үнэхээр өглөөг сайхан өнгөрөөхгүй нь лавтай. Мэдээжийн хэрэг, гялалзсан, эмх замбараагүй үс нь эдгээр өдрүүдэд байна. Гэхдээ та ...