Сэтгэл түгшсэн байдал: Шилдэг бүтээгдэхүүн, бэлэглэх санаа

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Сэтгэл түгшсэн тоглоомууд
• 2. Ном
• 3. Эфирийн тос
• 4. Хялбар сонсох
• 5. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Сэтгэл түгших эмгэг нь ойролцоогоор 40 сая америкчуудад нөлөөлдөг гэж Америкийн Сэтгэл Сэтгэл Сэтгэл гутралын холбооноос мэдээлэв. Тэдгээр эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, хүүхдүүдийн хувьд айдас, санаа зовох, сандрах нь байнгын хамтрагч байж чаддаг.

Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зорилгоор одоогоор эмийн жороор олгодог олон эм байдаг боловч цорын ганц шийдлээс хол байдаг.

Ном, ховсдом, нэмэлт тэжээл, үнэрт эмчилгээ, тэр ч байтугай тоглоомыг сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн эмчилгээний боломжит хувилбараар онлайнаар санал болгодог. Бид хамгийн шилдэг заримыг нэгтгэсэн.

1. Сэтгэл түгшсэн тоглоомууд

Гараа эзэлж чадсанаар таны оюун санаа тайвшрах болно. Энэ бол түгшүүртэй хүмүүст зориулагдсан цөөн хэдэн тоглоомуудын цаад санаа юм. Tangle Relax Therapy тоглоом бол ергономик стрессийг тайлах, таны сэтгэлийг эргэлдүүлж болзошгүй зүйлээс хөндийрөх боломжийг санал болгодог ганц тоглоом юм. Өөр нэг сонголт: Бөмбөлөг татах ба сунгах. Шавар гэж бодоорой, гэхдээ илүү зөөлөн, илүү суналт сайтай. Та замын хөдөлгөөнд оролцож байхдаа, худалдааны төв дээр эсвэл ширээнийхээ ард сууж байсан ч эдгээр бөмбөлгүүд задардаггүй бөгөөд халаасандаа амархан багтах болно.

2. Ном

Доктор Дэвид Д.Бөрнсийн бичсэн “Panic Attacks” бол сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн хамгийн их үздэг номын нэг юм. Номын гол сэдэв нь танин мэдэхүйн эмчилгээ бөгөөд таны бодлыг задалж, эрүүл бодлоор нь солих явдал юм. Гэхдээ энэ нь доктор Бернсийн сэтгэлийн түгшүүрийн санд оруулсан цорын ганц хувь нэмрээс хол байна. “Сайхан мэдрэмж”, “Мэдрэмж сайтай гарын авлага” зэрэг номууд нь ганцаарчилсан зөвлөгөө өгөхдөө сэтгэл зүй, сэтгэлийн хямралыг бууруулахын тулд хүмүүсийн алдаатай бодлыг тодорхойлоход тусалдаг эмчилгээтэй адилхан байдаг.

“Сэтгэлийн түгшүүр ба фобийн ажлын дэвтэр” бол сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах дэлхийн бусад сонгодог ном юм. Зохиолч Доктор Эдмунд Ж.Бурн тайвшрах, танин мэдэхүйн эмчилгээ, дүр төрх, амьдралын хэв маяг, амьсгалын арга техникийг ашиглан хүмүүст фоби, сэтгэлийн түгшүүрийг алхам алхамаар даван туулахад тусалдаг.

3. Эфирийн тос

Үнэрт эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлахад тусалдаг. Лаванда цэцгийн тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь бид үүнийг ор, ванны бүтээгдэхүүнээс байнга харж байгаагийн нэг хэсэг юм. Үүнийг "эфирийн тос" гэж яг тодорхой зааж өгсөн тосыг хай, яг одоо 100% цэвэр лаванда цэцэгтэй адил. Мөн тосыг өөр зөөвөрлөгчийн тосонд шингэлгүйгээр шууд арьсанд түрхэж болохгүй. Эсвэл та гэр доторх агаарыг дүүргэхийн тулд сарниулагч ашиглаж болно.

Та бас ганц тос гэхээсээ илүү холимог тосыг туршиж үзэх боломжтой. DoTERRA-ийн энэхүү балансын газардуулгын найрлагад гацуур, гүгэл гэх мэт зүйлс орно.

4. Хялбар сонсох

Судалгаанаас харахад өөрийгөө ховсдуулах нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй эмчилгээ болдог. Энэхүү бичлэг нь үнэ төлбөргүй бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшрах, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах удирдамж бүхий сугандаа санал болгодог. Ихэнх хөтөч бясалгалын нэгэн адил энэ нь хөгжим, тайвшруулах дуу чимээ, тайвшрахад туслах дуу хоолойтой.

Өөр нэг гарын авлагын бясалгал, гипнозын цуглуулга болох "Баяртай сэтгэлийн түгшүүр, баяртай айдас" нь зөвхөн ерөнхий түгшүүрийн төлөө бус, харин тодорхой фобийн хувьд ч бас байдаг. Цуглуулгад дөрвөн зам байдаг бөгөөд тус бүрийг сэтгэлийн түгшүүрийн мэргэжилтэн, нойрсуулах эмчилгээний эмч Роберта Шапиро удирддаг.

5. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл

Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр, лаванда, chamomile зэрэг амаар ууж хэрэглэдэг ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад үр дүнтэй байдаг боловч судалгаа нь хязгаарлагдмал бөгөөд ихэнх нотолгоо нь домог мэт байдаг. Сэтгэлийн хямралын томоохон шинж тэмдгүүдэд туслах триптофан (таны биеийн сэтгэлийн тогтворжуулагч серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг) гэх мэт амин хүчлүүд сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахыг зөвлөсөн боловч илүү их судалгаа шаардагдана.